I 7 migliori libri per superare l'ansia

Siamo onesti. La maggior parte di noi affronta quotidianamente una mente che vuole andare più veloce della vita. Abbiamo a che fare con le nostre paure, con la sfera delle preoccupazioni e persino con il pavimento scivoloso delle insicurezze. Quindi, un modo più che adeguato per imparare a gestire queste situazioni è attraverso i migliori libri per superare l'ansia.

Questo tipo di letture volte a migliorare la nostra conoscenza su determinati processi e stati psicologici, sono sempre di grande aiuto. Allargano le nostre prospettive, ci istruiscono e Inoltre ci forniscono preziose tecniche per migliorare il nostro modo di pensare.

È chiaro, tuttavia, che abbiamo sempre l'aiuto di buoni professionisti nel campo della psicologia e della salute. Tuttavia, i libri, come disse Gustave Flaubert ai suoi tempi, non cercano esattamente di intrattenere o istruire noi. I buoni libri ci aiutano a vivere meglio.

Pertanto, vale la pena di immergersi in questo tipo di opzioni, in cui gli esperti in questi campi possono prestarci più di strumenti adeguati per gestire in modo efficiente dall'ansia più puntuale e sporadica, a quelle situazioni in cui sono già comparsi attacchi. di panico e fobie. Vediamo sotto i titoli più raccomandati.

"L'uomo non è preoccupato tanto dei problemi reali quanto delle sue ansie immaginarie sui problemi reali".

-Epitteto-

I migliori libri per superare l'ansia

I dott. Richard Herbert, James D. Forman e Evan M. Gaudiano, dell'Università del Michigan, hanno condotto uno studio nel 2008 per analizzare l'impatto dei libri per superare l'ansia nella popolazione. ¿Loro aiutano davvero? Favoriscono miglioramenti osservabili o sono semplici opere senza alcuna rilevanza terapeutica??

• Bene, i risultati di questo lavoro ci hanno mostrato che tra i 50 titoli più venduti in questo settore, quelli che i cambiamenti più positivi suscitati nei lettori erano quelli scritti da professionisti in psicologia, medicina o psichiatria.
• È di più, sono state valutate le prove scientifiche, la qualità delle tecniche fornite e la risonanza. Quest'ultima dimensione è legata alla capacità di connettersi con il lettore da un punto di vista umano, semplice e accessibile.

Vediamo dopo, che sono proprio i migliori libri per superare l'ansia, quelli che raccolgono anche quei punti in comune.

1. Come controllare l'ansia prima che ti controlli (Albert Ellis)

Albert Ellis è stato uno dei più influenti psicoterapeuti della storia, per molti, ancor più di Sigmund Freud stesso, ha posto le basi di una terapia comportamentale emotiva razionale, molto efficace nel trattare con precisione i problemi di ansia. Inoltre, se con questo libro segnato senza dubbio un prima e un dopo, è perché ci ha permesso di capire diverse cose.

• Con la dottoressa Ellis Abbiamo imparato che l'ansia di per sé non è negativa.
• La cosa preoccupante è quando perdiamo il controllo su di esso e la nostra realtà comincia a diventare offuscata e distorta da questo approccio malsano in cui i pensieri negativi abbondano.

Con questo libro impareremo preziose strategie per prendere il timone su di lei e reindirizzarlo verso percorsi molto più utili e salutari.

2. Come superare l'ansia, Enrique Rojas

Enrique Rojas è uno degli esponenti più importanti nel campo della psichiatria, della depressione e dell'ansia. La virtù principale della maggior parte dei suoi libri è la chiarezza con cui trasmette idee, concetti e strategie con cui essere agenti attivi nella nostra gestione dell'ansia.

Stiamo affrontando un lavoro tanto prezioso quanto professionale, ideale per facilitare il cambiamento, per adottare abitudini più salutari con cui rafforzare il muscolo delle nostre emozioni.

3 Ansia: paura, speranza e ricerca della pace interiore (Scott Stossel)

Ansia: paura, speranza e ricerca della pace interiore, sÈ diventato un best-seller in pochissimo tempo. Siamo senza dubbio uno dei migliori libri per superare l'ansia a causa di fatti diversi.

Il primo da come è scritto: l'autore ci racconta la sua storia, la sua esperienza in prima persona, uno dove non mancano umorismo, vicinanza, drammaticità e scoperta di se stessi.

Ogni persona che soffre di ansia sarà confortata da questa lettura. È un libro profondo, umano e brillante in cui non mancano riferimenti scientifici, filosofici e psicologici.

4. Anche se hai paura, fallo allo stesso modo (Susan Jeffers)

Con questo titolo originale, la psicologa e esperta nel campo dell'auto-aiuto Susan Jeffers, ci offre un libro che può essere riassunto in una sola parola: pratico. Da un lato ci sono le teorie classiche e talvolta i capitoli complicati in cui, come lettori, ci si può perdere o annoiare. In questo lavoro, nulla di ciò accade, perché È un lavoro che soddisfa ciò che è necessario: aiutaci a gestire l'ansia.

Con Susan Jeffers, impareremo, ad esempio, come prendere decisioni, come affrontare l'insicurezza, come gestire le relazioni dannose e come crescere come persone più sicure e più abili quotidianamente..

5. Master crisi d'ansia (Pedro Moreno e Julio César Martín)

Pedro Moreno e Julio César Martín sono due esperti in psicologia clinica specializzati nel trattamento di questo tipo di condizioni. Siamo quindi davanti a uno dei libri più utili per superare l'ansia mentre interessante.

Quindi, in questo caso, ciò che differenzia questo lavoro dal resto delle opzioni è il soggetto in cui è focalizzato: crisi d'ansia. Non solo ci forniscono strumenti per affrontare meglio queste situazioni, ma ci permettono anche di capire perché si verificano, qual è l'origine e quali tipi di terapie sono più efficaci. Questo è un libro utile sia per i pazienti che per i professionisti della psicologia.

6. Ansia e fobie (Edmund Bourne)

Questo è un altro dei libri più conosciuti per superare l'ansia, infatti è un classico. Quello che realizzeremo con la tua lettura è approfondire in modo efficace mentre utile nelle fobie e in quelle paure irrazionali che spesso bloccano le nostre vite.

Molti professionisti della salute mentale lo raccomandano per l'apprendimento che possiamo ottenere:

• Scopri l'utilità del rilassamento e delle tecniche di respirazione.
• Controlla il dialogo interno.
• Comprendere e identificare le credenze sbagliate
• L'importanza di una corretta alimentazione.
• Come prevenire e far fronte agli attacchi di panico.

7. Il percorso della consapevolezza (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 settimane. Questo è il momento in cui, secondo questo libro, possiamo iniziare a vedere i cambiamenti dopo aver iniziato a praticare la consapevolezza. Questo interessante lavoro rivela le chiavi di un approccio noto e pratico al trattamento dell'ansia: la terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (TCBM). È un libro semplice, utile e molto interessante per conoscere uno degli approcci delle cosiddette terapie di terza generazione.

Per concludere, va notato che ci sono molti più libri per superare l'ansia. Ogni anno vengono aggiunte nuove e interessanti pubblicazioni. Tuttavia, quando si sceglie il miglior lavoro dobbiamo essere chiari su ciò che stiamo cercando, di cosa abbiamo bisogno e se quel libro in questione è stato scritto da un professionista in materia.

Questi manuali, saggi o libri di auto-aiuto sono un modo sensazionale per permetterci di acquisire nuove conoscenze e strumenti per affrontare meglio quei buchi neri che spesso tolgono la calma e la qualità della vita. Cerchiamo quindi di optare per il meglio.

5 libri essenziali di autoaiuto Ci sono numerosi libri di autoaiuto e tutti hanno qualcosa da dire. Forse in qualche momento difficile della tua vita sei entrato in alcuni negozi per comprarne alcuni. Gli scaffali sono cosparsi di queste "droghe di carta e inchiostro". Leggi di più "