I 7 migliori libri di meditazione

Meditare non significa allontanarsi dal mondo, ma connettersi ad esso in un modo più completo, rilassato e centrato. È avvicinarsi a lui per capirlo, amarlo e trasformarlo. In questo modo, un modo per raggiungerlo efficacemente è attraverso i libri di meditazione. Grazie a loro, possiamo imparare questa pratica per approfittare di tutti i benefici di questa disciplina millenaria.

La meditazione è una tecnica sempre più utilizzata per gestire lo stress, controllare l'attenzione e chiarire le nostre idee. Inoltre, è uno strumento estremamente efficace per mantenere il corpo e la mente in perfetto equilibrio. Inoltre, studi come quello condotto all'Università di Harvard ci mostrano, tra le altre cose, il suo impatto per ridurre i sintomi associati alla depressione.

Il cervello beneficia significativamente di questo tipo di pratica. Tutto questo spiega, per esempio, perché in molti approcci psicologici e terapie, Mindfulness è usato come uno strumento in più nella vita di tutti i giorni..

Pertanto, imparare a farlo può essere sano come raccomandato. Meditare è un modo per ascoltare la voce della nostra anima. Vediamo, quindi, quali sono i migliori libri di meditazione.

"Dovremmo vivere ogni giorno come persone che sono appena state salvate dalla luna"

-Questo Nhất Hạnh-

1. Essere nessuno, Andando da nessuna parte, da Ayya Khema

È uno dei grandi libri di meditazione e un classico della letteratura buddista contemporanea. Ayya ​​Khema era una monaca e un'insegnante buddista, molto impegnato nell'inclusione delle donne nella pratica del buddismo.

Dopo aver fondato numerosi centri in tutto il mondo, Khema realizza questo manuale come risultato di anni e anni di insegnamento in Occidente del sentiero del Buddha.

In questo libro spiega i principi di base del buddismo in modo semplice, moderno e attuale. Approfondire il karma ed espone le difficoltà quando mediti o come farlo. Leggendolo, sarai in grado di sapere quali sono gli insegnamenti fondamentali della meditazione.

2. Il mezzo più diretto per la felicità eterna, Michael Langford

Anche se inizialmente intitolato "El impostore", riferendosi all'ego, Michael Langford è riuscito a mettere il suo libro al numero uno nella lista dei bestseller. Forse è per questo che è considerato da molti come un'autentica Bibbia di meditazione.

In 13 capitoli relativamente brevi, provare a spiegare che cosa l'autoindagine consiste di passo dopo passo. Come se fosse un libro di istruzioni. Il suo linguaggio particolare e piacevole trasmette con estrema semplicità come possiamo smettere di soffrire e goderci la vita.

Questo è uno dei libri di meditazione più raccomandati per combattere i nostri problemi dell'ego. Ci aiuta anche a canalizzare quella preoccupazione estrema per cose che non valgono davvero la pena. Ci esorta a spendere quell'energia interna nella concentrazione e nel self-serving.

3. meditare, Vicente Merlo

Vicente Merlo sa come rendere questo libro più di un ampio manuale di meditazione. La cosa più preziosa che ha è, senza dubbio, il suo valore pratico. Il suo carattere didattico è il risultato dei corsi di dedizione e meditazione tenuti da questo scrittore.

Da un lato, approfondisce profondamente gli aspetti più basilari del buddismo e dell'induismo. Tenendo sempre il filo della meditazione. D'altra parte, ti permette di usare il tuo insegnamenti attraverso una meditazione guidata da solo, che possiamo trovare alla fine di ogni capitolo.

4. Chiamare la propria porta: 108 insegnamenti sulla consapevolezza, Jon Kabat-Zinn

Anche se negli ultimi tempi è diventato più di moda, la consapevolezza è stata praticata per anni come tecnica di meditazione analoga alla consapevolezza. In questo caso, Jon Kabat-Zinn trasmette una serie di "lezioni pratiche di saggezza e compassione".

Senza dubbio, questo è uno dei libri di meditazione da non perdere se vuoi aiutare te stesso. Le tue linee guida ti aiuteranno a intraprendere il percorso di una trasformazione integrale, completa e curativa, internamente ed esternamente.

Inoltre, è importante fare riferimento al suo autore. Jon Kabat-Zinn, professore emerito di medicina, è noto per i suoi studi e lavora per introdurre in Occidente le pratiche di meditazione come Minfulness. anche, ha creato la creazione della nota tecnica di riduzione dello stress basata sulla consapevolezza.

"Ci sono persone che mostrano una certa resistenza all'idea di riservare tempo per se stessi. L'etica puritana ci ha lasciato un'eredità di colpa quando facciamo qualcosa solo per noi stessi "

-Jon Kabat-Zinn-

5. La Via di Attenzione: il cuore della meditazione buddista, di Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera ha pubblicato questo lavoro per spiegare il percorso di Buddha's Attention (Satipatthana). È basato sulla convinzione che l'unico metodo per addestrare e sviluppare la mente in un modo semplice, diretto, profondo ed efficace è attraverso pratica continua di retta attenzione.

L'autore fornisce una guida per le persone che stanno iniziando a comprendere tutti questi insegnamenti buddisti. E, inoltre, include una serie di istruzioni pratiche, per promuovere l'applicazione della meditazione nella vita quotidiana.

6. Impara a meditare: più di 20 semplici esercizi per la pace, la salute e la chiarezza mentale, Eric Harrison

Sebbene per imparare quest'arte è necessario conoscere le sue origini e le sue fonti emotive, Se ciò che ci dà più pigrizia è la letteratura, raccomandiamo questo libro. In esso, Eric Harrison incorpora una serie di esercizi di base con spiegazioni elementari, per raggiungere il suo benessere.

Parte dell'idea che se riusciamo a capire cos'è la meditazione, è una pratica che diventa incredibilmente semplice.

7. Libri di meditazione: crisi vivente pienamente, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn ci insegna a trovare un equilibrio emotivo in quei momenti in cui crediamo che il mondo ci sta arrivando. Prova a dircelo com'è possibile vivere bene anche nelle situazioni più delicate e complicate. Come può?

Ad esempio, in casi estremi di stress, ansia o depressione, siamo sollecitati a utilizzare determinate pratiche basate sulla meditazione e sullo yoga. La sua tecnica si basa su una coordinazione tra corpo e mente per contrastare gli effetti, ripristinare l'equilibrio e stimolare il benessere e la guarigione.

La varietà dei libri di meditazione è ampia quanto i benefici offerti da questa pratica. Meditare significa riposare la mente, equilibrare la vita, rilassare la coscienza, disimpegnarsi dalla "realtà", incoraggiare la propria autocoscienza, migliorare la concentrazione e raggiungere la vera felicità.

Lasciati conquistare!

Conoscere i 4 passaggi fondamentali per iniziare a meditare Iniziare a meditare è semplice se consideriamo questi passaggi: consapevolezza, vivere il momento presente, compassione e gestione del pensiero. Pronto? Leggi di più "