La metafora del bidone della spazzatura

L'uso di alcuni metafora o esercizi esperienziali è comune per chiarire aspetti delle nostre vite nascoste o non risolte. Alcune nuove terapie, come l'accettazione e l'impegno terapeutico di Wilson e Hayes, le usano già come uno dei loro strumenti principali.

In questo articolo, proveremo uno di loro e poi ne spiegheremo il significato, così puoi applicarlo nella tua giornata.

Il potere dei tuoi pensieri

Immagina di avere un cestino della carta straccia e di riempirlo di spazzatura. Altrimenti, immagina che il cestino della carta straccia sia pieno di spazzatura di ogni tipo. Quindi, chiediti se saresti in grado di mettere la mano nel secchio. Ovviamente, la risposta è generalmente negativa.

In una seconda situazione, immagina che in fondo al cubo ci sia qualcosa che è davvero importante per te. Può essere il denaro, la possibilità di stabilire una relazione con la persona che vuoi, il recupero di qualche disturbo, ecc ... Vuoi mettere la mano nel secchio adesso??

Se ciò che abbiamo proposto è importante, efficacemente, metteresti la mano nel secchio. Ora, ti sentiresti "disgustoso"? Molto probabilmente sì, ma a differenza della prima situazione, in questo secondo "sentirsi disgustati" ha un significato, uno scopo.

Non ti stiamo chiedendo di mettere la tua mano nel bidone della spazzatura pensando che sia qualcosa di meraviglioso o felice, o che odori un profumo squisito.

Ciò che la volontà implica è fare le cose e, soprattutto, quelle cose che portano conseguenze psicologiche spiacevoli per qualcosa che valga la pena. Da qui l'importanza di lavorare correttamente i tuoi valori.

Cosa significa questa metafora??

fondamentalmente, questa metafora prova a rompere con il pensiero-pensiero letterale che la maggior parte delle persone ha, anche se in alcune persone è più accentuato che in altri.

Vediamo un esempio. Ti alzi al mattino e, onestamente, il tuo pensiero su te stesso e il giorno che viene presentato non è molto "positivo". Tendi a girare la testa, nella tua mente cominciano a echeggiare frasi come "I am a disaster" "Sono una spazzatura", "Non mi organizzerò mai bene in questo lavoro", ecc..

In questa situazione, la metafora che esponiamo vuole lanciare un messaggio: Che cosa hai intenzione di fare con quel pensiero?

Voglio dire ... .Sei disposto a sopportare la fatica e l'inaspettato, a mettere la mano nella spazzatura per raggiungere il valore che è in secondo piano?, Un salario migliore o una promozione, forse? Oppure, al contrario, hai intenzione di fonderti con quei pensieri e come pensi di essere spazzatura, hai intenzione di buttarti nel secchio? Cosa vuoi?

La tua decisione

Se l'obiettivo vale davvero la pena, la metafora te lo dice sopportare giorni stressanti o carichi di lavoro è necessario per ottenere ciò che si desidera, indipendentemente da ciò che senti; i pensieri e le sensazioni sono automatici, ma non dovremmo buttare via tutto.

a volte, possiamo pensare che non possiamo continuare e sentirci scoraggiati, è normale. Ma sapere che questo è parte del processo è ciò che conta davvero.

Ci saranno momenti piacevoli e altri non tanto, la domanda è di tenere a mente che il fatto che qualcosa vuole qualcosa gli costa e che, a volte, i nostri pensieri possono giocarci brutti scherzi.

Ad esempio, se il tuo lavoro è prezioso per te e non vuoi perderlo, è comune sopportare duri momenti; ma a sua volta, ti renderà più resistente, efficace e costante. Pensa ai costi e ai benefici di essere portato via dai tuoi pensieri e pesare le conseguenze.

assicurazione se agisci senza essere portato via da loro, avrai il controllo perché li lascerai esistere e, anche così, puoi agire funzionalmente.

Sforzati, persisti, ci tiene sulla strada e passa attraverso le difficoltà ha il suo valore quando abbiamo ottenuto ciò che volevamo o avevamo proposto: la soddisfazione di averlo raggiunto con i nostri meriti.

Quindi ricorda questa metafora, prima di buttare tutto e te stesso via ...

La mia non è la fortuna: è la perseveranza, lo sforzo e il sacrificio, la mia non è la fortuna o il capriccio del destino. Se sono arrivato dove sono, è grazie alla mia perseveranza, a causa dello sforzo e del sacrificio quotidiano. Leggi di più "