La meditazione può rinnovare il cervello in 8 settimane

La meditazione può trasformare il nostro cervello in 8 settimane. Le aree che sembrano modificare sono quelle legate alla memoria, all'empatia e allo stress, nonché a quelle responsabili dell'attenzione e dell'integrazione emotiva.

Questo non è detto da un gruppo di fan o amanti della pseudoscienza, ma dietro una squadra di ricercatori del Massachusetts General Hospital che ha documentato il ritrovamento.

Questo studio è stato pubblicato sulla rivista Psychiatric Research; in esso è stato messo in pratica un programma di meditazione di otto settimane, dal quale ci aspettavamo di misurare i benefici che la meditazione ha sulle nostre emozioni, i nostri comportamenti e i nostri pensieri.

Il cervello cambia la meditazione che ci fornisce

Anche se è risaputo che i benefici della meditazione sono molti, fino a quel momento non era stato trovato che i cambiamenti avvenivano così rapidamente e, molto meno, che la portata era tale.

È stato visto quello la meditazione produce modificazioni nelle regioni del cervello che sono legate alla memoria, all'autocoscienza, all'empatia e allo stress. Cioè, ciò che comprendiamo con tinte di spiritualità, migliora davvero il nostro stato di salute fisica e mentale.

Quando qualcuno medita, non solo si sente meglio perché si sente rilassato, ma anche perché la struttura del suo cervello ha abilmente modificato le sue connessioni. Sembra che non sia necessario essere esperti in meditazione per godere dei suoi benefici e sentire un aumento della nostra capacità di integrazione emotiva e di attenzione.

Infatti, i partecipanti allo studio hanno trascorso solo 27 minuti ogni giorno a praticare esercizi di meditazione. 8 settimane sono state sufficienti per osservare le modifiche del cervello come l'aumento della densità della materia grigia dell'ippocampo (zona legata alla memoria) e in altre aree legate all'autocoscienza, alla compassione e all'introspezione.

Inoltre, è stata osservata anche una diminuzione della densità nell'amigdala, una struttura responsabile di stati emotivi come stress, ansia o paura. Cioè, grazie alla plasticità del nostro cervello, abbiamo la possibilità di essere persone migliori ogni giorno per gli altri e per noi stessi.

Meditazione, un'abitudine che ci permette di vivere nel presente

Se meditiamo con assiduità uno dei cambiamenti che presto potremo apprezzare è la capacità di vivere nel presente, nel qui e ora, lasciando da parte i pensieri inquietanti sul passato o sul futuro..

Come abbiamo detto, non solo induce uno stato di rilassamento, ma anche ci consente di avere più controllo su noi stessi. Grazie alla meditazione padroneggeremo le nostre parole e i nostri pensieri, così come il dialogo che abbiamo con noi stessi.

Questa pratica sarà di grande beneficio, perché possiamo comprendere meglio le nostre emozioni non offuscandole con pensieri negativi e, di conseguenza, agire con maggiore autocontrollo..

Questo si traduce in successo emotivo e sociale, perché l'autocontrollo su di noi porterà a un miglioramento delle nostre relazioni, dei nostri progetti e della nostra giornata.

Prima di iniziare a praticare la meditazione, dobbiamo essere consapevoli che dobbiamo essere molto rispettosi con il soggetto, perché anche se gli esperti e i consigli abbondano per farlo, questi non sono sempre veri, è una disciplina che richiede un grande esercizio intellettuale e l'aiuto di un istruttore qualificato.

Come abbiamo avanzato, la meditazione si dissolve e libera i nostri pensieri, facendoci concentrare sul presente e superare lo stress e le preoccupazioni. La nostra mente vorrà sempre mostrare che la coscienza è latente, quindi è possibile che all'inizio sia difficile affrontare il formicolio, il prurito del cuoio capelluto o qualsiasi altro disagio.

In ogni caso, se ancora non conosci alcuna pratica di meditazione e vorresti immergerti in questo mondo che porta così tanti benefici, dovresti dedicare del tempo per informarti e riflettere sul tipo di meditazione più adatta a te, ai tuoi valori, alle tue convinzioni e i tuoi bisogni Questo, senza dubbio, sarà il primo passo da compiere per trasformare questa abitudine meravigliosa e benefica in un'abitudine.

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