La meditazione trascendentale funziona?

La tecnica di meditazione trascendentale o MT è la forma di meditazione più pura, semplice ed efficace che il mondo abbia mai conosciuto. È la tecnica della trascendenza automatica per portare la nostra mente allo stato di coscienza più potente e più semplice, libero da qualsiasi controllo mentale o processo di pensiero..

La meditazione trascendentale è una pratica universale, che viene dalla tradizione orale per millenni e il cui fondatore era Maharishi Mahesh Yogi.

Cos'è la meditazione trascendentale?

In confronto con altre tecniche di meditazione, che richiedono concentrazione o controllo della mente, MT non richiede alcuno sforzo ed è praticato due volte al giorno, per 20 minuti, comodamente seduto su una sedia con gli occhi chiusi.

Può essere fatto sul treno, sull'aereo, in una macchina... (a patto che tu non sia l'autista). Non esiste una filosofia associata alla MT e non è collegata ad altre credenze di natura religiosa. Inoltre, non comporta cambiamenti nel nostro stile di vita.

Come funziona

Per capire come funziona, useremo l'analogia dell'oceano. Immagina di essere su una piccola barca in mezzo all'oceano e all'improvviso ti ritrovi di fronte a un moto ondoso, con onde alte più di 20 metri.

Tuttavia, se facessimo una sezione trasversale, lo vedremmo l'oceano rimane assolutamente calmo e silenzioso nel più profondo. Cioè, attivo in superficie e silenzioso in profondità. Bene, è così che funziona la nostra mente.

Se rimaniamo sulla superficie di quell'oceano, ristagniamo nel "Devo ... "Dalla nostra mente. Ma includendo la meditazione trascendentale nelle nostre vite, stabiliamo la calma che vive interiormente dentro di noi, sperimentando così il campo unificato o trascendente della pura coscienza che esiste in ogni essere umano.

L'effetto della meditazione trascendentale

I risultati della ricerca mostrano che durante la meditazione trascendentale, la mente raggiunge un livello di riposo e rilassamento che in molti casi è più profondo di quando dorme e ci permette di eliminare la tensione e l'ansia in modo che si dissolva.

La ricerca mostra un maggiore impatto sull'amigdala, il lobo frontale e entrambi gli emisferi del cervello. C'è un rinforzo della connessione tra il lobo frontale e la parte posteriore del cervello, migliorando il processo decisionale, la pianificazione, il giudizio, il ragionamento ...

Grazie alla neuroplasticità, le connessioni cerebrali che vengono stimolate durante la meditazione durano tutto il giorno. E così, il cervello si evolve dal caos alla coerenza, integrando gli eventi della giornata con molta più chiarezza, vedendo nella sua pratica un aumento delle onde alfa, che intervengono in "Lo stato di calma in allerta".

La meditazione trascendentale permette alla nostra mente di stabilirsi all'interno, oltre il pensiero, al livello più silenzioso e silenzioso della coscienza, il nostro sé più profondo.

Benefici della meditazione

A livello ormonale, il cortisolo è secreto dalla ghiandola surrenale quando siamo sotto stati di ansia, entrando in un vertice che si autoalimenta continuamente. tuttavia, i livelli di cortisolo si riducono al 30% quando meditiamo, mentre tendono ad aumentare i livelli di serotonina e prolattina, entrambi gli ormoni che influenzano il nostro senso di benessere.

A livello fisico, la sua pratica abituale ha una significativa riduzione dell'ipertensione, colesterolo, il rischio di ictus, arteriosclerosi, attacco di cuore ..., così come una vasta gamma di disturbi associati.

Che cos'è un mantra e come lo uso in meditazione?

In modo che l'attenzione della mente si calma senza sforzo, nella meditazione trascendentale viene usato un mantra, che è personale e confidenziale. Un mantra è un suono o una parola che viene usato in silenzio, non ha significato e ha sempre una frequenza positiva.

Questo mantra è fornito da un insegnante addestrato alla meditazione trascendentale. La tecnica viene insegnata in quattro giorni consecutivi e durante la prima intervista, l'insegnante fornirà il mantra che servirà da veicolo da ora in poi.

Come raggiungere la transitorietà

Lo stato di mente calma esiste già dentro di noi in modo innato, con ciò che non dobbiamo creare, poiché la mente tende a lasciarsi andare verso ciò che è più soddisfacente ad esso.

Prendiamo ad esempio che sei a una festa e fai parte di una conversazione che non ti interessa affatto, comunque non molto lontano da te senti alcune persone parlare della tua grande passione, dove pensi che la tua attenzione sarà fissata? Questo fenomeno si verifica spontaneamente, allo stesso modo di la nostra mente si rilassa quando meditiamo.

"Quello in cui prestiamo attenzione, crescerà forte nella nostra vita".

 -Maharishi Mahesh Yogi-

Bene, bene, durante la meditazione trascendentale permettiamo alla mente di fluire naturalmente nel nostro interno, con il quale automaticamente la mente va anche alla calma, riverberando nel resto non solo psichico ma fisico.

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