Come controllare lo stress in 5 passaggi?

A volte troviamo difficile controllare lo stress. Durante tutto il nostro viaggio, È molto comune sentirsi incapaci di ottenere tutto ciò che ci proponiamo di fare e che ci costa dormire, riposare male durante la notte e alzarci presto stanchi.

Anche questi mal di testa sono molto comuni, che entrambi irritano e ci disturbano per tutto il giorno e non ci permettono di concentrarci sul nostro lavoro o semplicemente di avere uno stile di vita sano e "normale".

Una percentuale molto alta di tutti questi sintomi è generata dallo stress. Diciamo che lo stress è una risposta globale del nostro corpo quando ci incontriamo e affrontiamo una situazione che percepiamo come minacciosa e / o provocatoria.

ma questa risposta non è così negativa come ci insegnano socialmente, dal momento che ha luogo per facilitare l'adattamento dell'organismo, mettendo tutte le nostre risorse disponibili e facilitando la loro attivazione per superare questa situazione minacciosa come esami, ricerca di lavoro, problemi sentimentali, coppia ...

Per questo motivo, possiamo dire che lo stress è positivo, poiché la nostra vita e i suoi dintorni sono in un continuo cambiamento che richiede di adattarsi continuamente.

Perché usiamo lo stress come "qualcosa"Così negativo?

Questo perché Se questa risposta è prolungata nel tempo o la sua intensità è troppo alta, può avere effetti dannosi nel nostro corpo, generando barriere negative per il nostro sistema vitale, diventando un ostacolo da superare per godersi una vita sana.

La soluzione è capire il significato dello stress in modo positivo e imparare come gestirlo, mantenendolo entro livelli accettabili, e anche in salute, per il nostro stile di vita e superando gli obiettivi personali.

Quali sono i 5 passaggi per controllare lo stress?

Controllare lo stress è possibile mettendo in pratica alcuni suggerimenti. Se lo prendi puoi trasformarlo in un alleato nella tua giornata.

Guarda il positivo

Se siamo di fronte a una situazione "negativa" rimpiangere e punire con a "E se ..." Non aiuterà o risolverà il problema, probabilmente il contrario. C'è uno slogan di vita che uso ogni giorno ed è: "Tutto accade per qualcosa di buono che mi permette di ottenere un apprendimento immensamente positivo".

Se ti trovi così, imparare dalla situazione e integrare quell'apprendimento per la prossima occasione. Un esercizio consigliato è anche quello di eliminare dalle nostre parole come lingua "Mai", cercando di sostituire il "Non posso" da "Come posso?".

Sii consapevole dei tuoi pensieri

Per godere di una vita piena e pacifica in tutti gli aspetti È essenziale essere consapevoli del nostro "Io". I nostri pensieri influenzano il modo in cui percepiamo, valutiamo e agiamo in ogni situazione.

Quando ti trovi in ​​una situazione complicata, elimina i pensieri negativi concentrati sugli aspetti positivi, fai un respiro profondo e chiediti: "Cosa posso uscire da questo??". In molte occasioni come questa, non siamo responsabili per ciò che ci disturba.

Prendere in considerazione questo riflesso ti aiuterà anche a controllare lo stress, a prendere le cose molto più rilassate e senza pressione. Ricorda che non tutto il peso del mondo ricade su di te.

Non sei responsabile per gli altri, solo per te stesso.

Non sovraccaricare te stesso con le attività

A questo punto è importante il buon uso di assertività e di essere realistici. Come il punto precedente, non sei perfetto e non devi piacere a tutti. Inoltre, ogni persona ha una propria mappa personale diversa dalla propria. E solo per questo motivo è impossibile "essere perfetti per il mondo".

Concediti l'opportunità di fallire, di sbagliare, e così impara dagli errori che fai. Raggiungerai un'immensa crescita interiore sentendo e percependo la vita in questo modo.

Impara a delegare

Non puoi permetterti di fare e fare tutto. Di tanto in tanto è utile cercare il supporto delle persone più vicine se ne hai bisogno e senti che non puoi fare tutto ciò che devi fare e trovare difficoltà a controllare lo stress.

anche, chiedere aiuto favorisce le relazioni personali e genera un maggiore legame emotivo con le persone che ami, lasciando da parte il tuo "io"Egocentrico e narcisistico, che tutto può essere ottenuto senza l'aiuto di nessuno, ed entrambi rovinano le relazioni sociali.

Prenditi cura delle tue relazioni personali

A questo punto facciamo un piccolo riferimento a quello precedente. È molto importante godersi la compagnia delle persone che ami, vicino a te, ma ho cercato di tenere a mente il desiderio di condividere quei momenti con gioia, felicità con i nostri cari e le persone intorno a noi con cui ci sentiamo bene.

Sane relazioni sociali e, soprattutto, relazioni "umane" ci fanno sentire più forti e capace di tutto ciò che vogliamo o vogliamo nella nostra vita.

Affinché tutte queste linee guida divengano comuni nelle nostre vite, ci vuole tempo, perseveranza e responsabilità. Vi incoraggio a metterli in pratica il prima possibile per evitare il "cattivo uso" dello stress e percepirlo al contrario, come un amico che può darci una mano troppe volte del nostro giorno in giorno.

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