Bevi acqua in modo che il tuo cervello possa funzionare al meglio

"Due litri di acqua al giorno mantengono il tuo corpo idratato." Sicuramente hai letto questa frase molte volte su diversi media e l'hai persino ascoltata alla radio o in TV. Ma ciò che questa affermazione non specifica è che l'acqua è anche un bene per il cervello.

Secondo diverse indagini esiste una relazione tra disidratazione e mancanza di concentrazione o memoria. L'acqua è essenziale per il funzionamento del nostro corpo, come tutti sappiamo, ma anche per lo sviluppo della mente. Quindi, la verità è che puoi aumentare le capacità cerebrali bevendo acqua ogni giorno. Qualcosa di semplice come indispensabile!

Idratazione e salute mentale

Bere acqua ogni giorno ti permette di idratare gli organi, le cellule, i muscoli ... e anche il cervello. Studi pubblicati di recente indicano che quelle persone che non consumano abbastanza acqua aumentano le loro possibilità di soffrire di una malattia, specialmente quando entrano nella vecchiaia.

Ciò non significa che l'acqua non sia più "intelligente" ma che la nostra prestazione mentale possa essere il massimo che siamo in grado di produrre in base alle nostre capacità. Quindi, l'acqua agisce come una specie di guardiano della stessa e, quindi, di noi.

Non dobbiamo dimenticare questa massima: "Più alto è il livello di disidratazione, minore è la capacità di vigilanza e concentrazione: più sonnolenza, affaticamento e fatica".

Un bicchiere d'acqua nel deserto

Per capire quanto sia fluido il nostro corpo e il nostro cervello, possiamo analizzare il caso di una persona persa nel Sahara. Quando la loro razione di acqua è finita, le allucinazioni e i miraggi non tardano ad apparire. È vero che ci sono altri fattori che influenzano, come le alte temperature, il sole e la disperazione, ma la mancanza di acqua influenza immediatamente la coordinazione motoria, l'attenzione e la memoria a breve termine.

Secondo i medici, quando qualcuno è disidratato ha meno quantità di elettroliti e questo porta ad un'alterazione dell'attività cerebrale e di altri sistemi coinvolti nei processi cognitivi (capacità di elaborare le informazioni). La perdita di liquidi nel corpo determina un aumento della produzione di ormoni "stressanti" e un declino nel funzionamento della memoria e della percezione.

Cervello idratato, cervello "sveglio"

La bocca secca, il mal di testa o la difficoltà di esprimerci correttamente sono solo alcuni dei sintomi che ci "avvertono" della scarsità di acqua nel corpo e nella mente. Malessere generale, vertigini e disorientamento sono segnali premonitori in uno stadio superiore.

Non dovremmo aspettare di avere sete di bere acqua poiché in quel momento siamo in un primo grado di disidratazione. Se questo accade molto spesso, il cervello inizia a sentirsi risentito. Una cattiva assunzione di liquidi ha conseguenze a qualsiasi età ma soprattutto nei bambini e negli anziani, più vulnerabili ai cambiamenti.

Quando il cervello è idratato scompaiono i segni dell'affaticamento mentale (così comuni al giorno d'oggi) e non è necessario fare uno sforzo superiore per ottenere lo stesso risultato (eviterete forse le ore extra in ufficio). Bevendo liquidi ogni giorno possiamo migliorare le nostre attività quotidiane, specialmente quelle legate alla pianificazione e elaborazione visuospaziale.

Per essere in grado di capire se siamo ben idratati o meno, oltre a bere quei due litri d'acqua che ci consigliano così tanto, ci sono altri fattori interessanti. Ad esempio, analizza il colore delle urine (se è scuro e scarso può essere perché ci manca il liquido) ed evita le bevande alcoliche, le bevande analcoliche e il caffè (tutti causano la disidratazione).

Quando fa caldo o ci alleniamo, è necessario aumentare l'assunzione di liquidi e aggiungere succhi naturali alla dieta. Se non sei uno degli "amanti" dell'acqua o ti dimentichi di bere, puoi sempre portare con te una bottiglia o persino impostare degli allarmi in diversi momenti della giornata. Essere inverno o estate ti consigliamo di bere acqua, per il bene del tuo corpo e della tua mente!

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