Applicazioni moderne di controllo delle emozioni

Gli Stoici tornano e lo fanno con la forza. Gli insegnamenti dei pensatori classici si sono adattati ai nostri tempi attraverso tecniche diverse e rivendichiamo ancora, specialmente nel mondo degli affari.

Il controllo delle emozioni è stato presente per decenni in determinate pratiche determinate, dalla necessaria faccia da poker dei giocatori del Texas Holdem al temperamento forzato nelle più alte sfere della politica. Dal più banale al più complesso della nostra società. Tuttavia, negli ultimi anni si sta diffondendo l'applicazione di questa filosofia - quella dello stoicismo e dei suoi derivati ​​- a praticamente tutti gli ambiti della vita..

La settimana dello stoicismo

Solo tre anni fa, nel 2012, un gruppo dell'Università di Exeter nel Regno Unito ha lanciato un esperimento consistente nel cercare di applicare gli insegnamenti dei filosofi stoici agli studenti giorno per giorno e vedere quali sono gli effetti reali di questa vecchia disciplina.

All'inizio, la pratica consisteva nel tenere un diario delle "virtù" in cui ogni giorno doveva essere segnato qualcosa di positivo, scrivendo la cosa virtuosa che ognuno provava. Evidenziando il bene, anche esagerandolo, e dimenticando il male per vedere se questo ha influenzato in modo positivo (e si è scoperto che lo ha fatto) per l'umore dei partecipanti.

Questo esperimento iniziale ha portato al gruppo Stoicism Today ed è andato avanti per una settimana di stoicismo in cui i partecipanti seguono un manuale di pratiche stoiche e il monitoraggio online dei progressi di ognuno. Nella seconda edizione, che era nel novembre 2014, c'erano già più di 2.400 partecipanti.

Stoicismo oggi

Quello che nell'antica Grecia era chiamato stoicismo non implicava alcun tipo di terapia psicologica, ma un modo di vivere che si concentrava sulla virtù, il lato positivo delle cose. Ma questo modo così parziale di vedere le cose è servito come base per alcune correnti di psicologia, in particolare terapie cognitivo-comportamentali (in inglese). terapia comportamentale congestizia, CBT) che vengono utilizzati principalmente in caso di depressione o ansia.

La CBT, come lo stoicismo, pensa che certe pratiche possano finire per alterare il modo in cui percepiamo le cose e, quindi, possono cambiare il nostro comportamento e le nostre emozioni.

Trovare la strada, come è comunemente detto, "trasformare la tortilla in giro" è un'arma che può aiutarci in molti aspetti della nostra vita. Ecco perché questi tipi di teorie sono state trasferite dalle patologie al mondo ordinario.

I nuovi Stoici

Il controllo delle emozioni è stato applicato negli ultimi decenni in modo molto chiaro nello sport d'élite. I concorrenti di livello più elevato sono sempre più mentalmente forti perché cercano sempre di trovare ciò che li avvantaggia, anche nelle situazioni più avverse; Non si concentrano su ciò che hanno contro, per quanto negativo sia il punteggio, ma sulle possibilità che hanno di vincere, non importa quanto piccoli possano essere. Come fanno i giocatori di poker, esperti nell'arte di mantenere le emozioni sotto controllo durante la competizione, devi sfruttare al meglio quello che hai invece di ossessionarti per ciò che non hai; per sapere quali sono i nostri limiti e prendere la sconfitta come un'opportunità per continuare a migliorare, poiché in pratica c'è l'eccellenza.

Negli ultimi tempi, questi insegnamenti stoici si ritrovano anche nell'idea che la società moderna ha di ciò che un buon manager è, cioè: un leader.

In un articolo della giornalista di Forbes Carrie Sheffield, che copre i settori dell'economia e della politica, ha consigliato alla filosofia Stoic di raggiungere una mente impossibile da sconfiggere. Ha dato esempi di personaggi potenti a cui lo stoicismo ha contribuito nelle loro carriere e ha riassunto le cinque idee principali che gli stoici di oggi possono sfruttare per far progredire la loro vita professionale:

Riconosci ciò che è al di fuori del tuo controllo. Un problema, per definizione, deve avere una soluzione, e se no, non è un problema. Ciò che è al di fuori del nostro controllo, non possiamo risolverlo. Questo non significa "passare attraverso tutto", ma piuttosto concentrarsi su ciò che possiamo cambiare in meglio.

Le emozioni sono personali, non hanno a che fare con l'esterno. Il più grande potere sulle nostre emozioni sarà sempre nostro.

Devi concentrarti sui tuoi stessi principi, non su materiale, potere, riconoscimento o altro.

Non reagire al comportamento negativo degli altri. Non vale la pena arrabbiarsi perché qualcuno è arrabbiato; devi concentrarti sulla comprensione delle ragioni e provare a cambiare quel comportamento invece di copiarlo.

medita. A questo punto entra in gioco la meditazione per capire meglio se stessi e anche come strumento per riconoscere i nostri errori e congratularsi con noi stessi per i nostri successi.

La trappola dello stoicismo

Lo stoicismo pecca principalmente di una cosa: la mancanza di FLESSIBILITÀ.

È vero che ha molti aspetti positivi che possono aiutarci efficacemente non solo nella nostra vita professionale o nelle competizioni sportive, ma anche personalmente. Il punto è che non tutti i problemi sono risolti nello stesso modo. Ciò significa che in certe situazioni trovare il lato positivo delle cose o concentrarsi solo su ciò che possiamo controllare potrebbe non essere il più efficace.

Diciamo qualcuno che non è produttivo al lavoro; In questo caso, se cerchiamo la buona parte di non essere produttivi, è molto probabile che quella persona si stabilisca in quella situazione e non diventi mai uno. Sarebbe necessario cercare il modo per spingere un cambiamento in quella situazione e lo stoicismo costa il cambiamento a lui.

Per andare avanti a volte dobbiamo lasciare la nostra zona di controllo -confort- e cercare di capire cosa ci sfugge. L'equilibrio tra il controllo della nostra zona di comfort e le nostre avventure per l'ignoto sarà la chiave del successo.