5 libri essenziali di autoaiuto

Forse in un momento complicato della tua vita Hai sentito il bisogno di capire cosa ti è successo o semplicemente hai voluto trovare soluzioni ai tuoi problemi. E per questo, hai pensato di ricorrere ai libri di auto-aiuto. La verità è che c'è un gran numero di queste droghe di carta e inchiostro.

Alcuni libri di autoaiuto parlano di amore, tristezza, come superare ostacoli che ti impediscono di raggiungere l'obiettivo o l'ansia. I temi sono lì per tutti i gusti, come autori. Ci sono persino libri per imparare a essere genitori migliori.

Prima di questa offerta è difficile decidere su uno in particolare, sembrano tutti uguali ma allo stesso tempo diversi. L'importante è non selezionare quella che con molte pagine è vuota di contenuti, ma quella che è in grado di ispirare e risvegliare il desiderio di andare avanti e agire.

Perché i libri di autoaiuto hanno successo??

Secondo la psicologa Susana Moraga "il successo dei libri di auto-aiuto risiede nella loro ampia disponibilità per tutto il pubblico". Inoltre, afferma che le ragioni del suo boom sono i suoi prezzi accessibili, la facilità di trovarli nelle biblioteche pubbliche e nelle piattaforme digitali, il linguaggio che usano e, soprattutto, che sono ben considerati, tenendo presente che uno dei suoi vantaggi è che con loro Il passaparola funziona quasi sempre.

Inoltre, lo psicologo lo sottolinea "Cliché o vergogna sono stati superati, non necessariamente chi legge un libro di autoaiuto ha un disturbo mentale". Le persone sono sempre più consapevoli di quanto sia importante la nostra salute mentale.

5 libri di auto-aiuto

Successivamente, citerò 5 libri di auto-aiuto che possiedo nella mia biblioteca. Tuttavia, ciò non significa che siano essenziali. Sicuramente ci sono cose migliori quando leggi questo articolo, perché non smettono di pubblicare nuovi libri in vendita. Tuttavia, posso assicurartelo sono scritti con rigore scientifico e sono facilmente comprensibili dalla maggior parte delle persone.

Sentirsi bene: una nuova terapia contro la depressione, David D. Burns

Questo libro è incentrato, come dice il titolo, sul superamento del basso stato d'animo. Tuttavia, per evitare che il titolo generi confusione nel lettore, è necessario chiarire che "basso stato d'animo" non è sinonimo di depressione. Quindi, Burns ci spiega chiaramente come possiamo migliorare il nostro umore ed evitare di cadere in qualche disturbo depressivo.

Questo libro potrebbe essere un materiale complementare alla terapia psicologica per ricordare aspetti trattati nello stesso modo. Servirà sia i pazienti che gli psicologi esperti. 

"Lavorando secondo i principi della terapia cognitiva, il Dott. Burns ha sviluppato un metodo rapido e clinicamente testato in cui sono identificate le trappole masochistiche, come perfezionismo, dipendenza dall'opinione degli altri, dipendenza dal lavoro, riluttanza ecc. Con immensa semplicità, fermezza e comprensione, cercano di impedire agli stati depressivi di raggiungere una vita ricca di energia e di fiducia in se stessi ".

Se la vita ci dà i limoni, facciamo la limonata, Ernesto López Méndez e Miguel Costa

Gli autori di questo libro sono stati i miei insegnanti nel master di psicologia. Sono persone adorabili e hanno una grande esperienza nel campo della psicologia. Forse è per questo che mi è piaciuto così tanto questo libro.

In modo chiaro, semplice e didattico, il libro ci porta nelle viscere dell'esperienza dello stress per sapere come e perché ci può influenzare così tanto e persino danneggiare la nostra salute. Anche se è vero che non si concentra esclusivamente sullo stress, poiché contiene guide pratiche per affrontare la paura, l'ansia, l'angoscia e le ossessioni.

Ernesto López Méndez e Miguel Costa ci offrono risorse per organizzare il tempo e quindi essere in grado di affrontare minacce e ostilità. Si riferiscono anche a diverse strategie per rispondere a quella sensazione di angoscia che ci fa dire "Sono a corto di fiato", come la tecnica della respirazione profonda.

"Senza dubbio, è una proposta per vivere in profondità le esperienze gioiose della vita perché danno anche un senso alla vita quando lo stress lo complica o ci rende amare".

Le tue brutte zone, Wayne Dyer

Cosa dire di questo libro! È un classico di auto-aiuto. L'ho letto per la prima volta 15 anni fa ed è ideale averlo per sempre sul comodino. In questo modo, puoi ricorrere ad esso ogni volta che ti senti male. Lo chiamo "il libro SOS".

Le tue brutte zone È un libro che di solito raccomandiamo a molti psicologi. Cita i principi più determinanti per la nostra salute psicologica. Wayner Dyer descrive gli aspetti più importanti per essere indipendente, felice e sano emotivamente, da un linguaggio semplice e facile da capire. Ogni capitolo è scritto come se fosse una sessione di psicoterapia.

"Non proiettare la tua insoddisfazione negli altri: la causa è in te, nelle" zone sbagliate "della tua personalità che ti bloccano e ti impediscono di realizzare te stesso. In questo lavoro, il dott. Wayne W. Dyer mostra dove sono, cosa significano, dove conducono e come possiamo superarli ".

Tecniche di autocontrollo emotivo, Martha Davis, Matthew McKay e Elizabeth Robbins Eshelman

In questo libro, eminentemente pratico, spiegano risorse diverse ed efficaci per affrontare lo stress e controllare le emozioni. È un compendio di tecniche in cui ogni capitolo spiega ognuna di esse.

"La sua chiarezza di esposizione e la ricchezza di contenuti ne fanno un eccellente manuale di grande utilità per psicologi, psichiatri, medici, infermieri, insegnanti e in generale per tutti coloro che, come pazienti o terapeuti, affrontano problemi legati allo stress".

Puoi imparare ad essere felice, Alexandra Dieguez González e Carmen Serrat-Valera

In questo libro, la psicologa Carmen Serrat-Valera e la giornalista Alexa Diéguez insegnano come esplorare le risorse personali, Gestisci le emozioni, sviluppa diversi tipi di talenti e prenditi cura di te stesso per raggiungere la pienezza. È un lavoro arricchente, scritto con uno stile vicino e pratico, quelloci aiuta a capire come lavoriamo.

Ci insegna anche a identificare e superare gli ostacoli che ci impediscono di realizzare noi stessi e percorrere le vie giuste per costruire passo dopo passo la vita che vogliamo. Per fare questo, vengono spiegati numerosi esercizi di comprovata efficacia, nonché storie, metafore, ricerche scientifiche e riflessioni.

"I vantaggi di essere felici (capire che le piccole cose sono veri tesori, sviluppare capacità intellettuali e creative, mantenere buoni rapporti personali, praticare attività gratificanti, attenuare lo stress, riempire la nostra vita di significati, ecc.) Sono molto numerosi e dipendono da ognuno di noi lavora per loro per godersi la vita e godersi ogni esperienza ".

Spero che, come me, ti piacerà leggere, se non tutti, alcuni di questi manuali di autoaiuto. Anche così, è bene ricordarlo non intendono sostituire l'aiuto di un professionista, sono semplicemente un'altra risorsa per aiutarci a crescere.

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