5 leggi del distacco per essere libero emotivamente

Gli esseri umani sono esseri emotivi e le emozioni danno un senso alla nostra vita. In realtà, le emozioni hanno una funzione adattativa che è stata utile per la sopravvivenza. 

Tuttavia, non sapendo come gestirli correttamente può influenzare negativamente il nostro benessere, ecco perché è importante sapere come identificarli e regolarli, in modo da poter vivere in armonia con noi stessi e con gli altri..

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Liberazione emotiva: cos'è?

Le emozioni influenzano il nostro modo di pensare, il nostro comportamento e persino la nostra salute mentale, ed è per questo che la psicologia è stata interessata al suo studio per decenni. Oggi, è comune parlare di convalida emotiva, equilibrio emotivo o liberazione emotiva. 

Quest'ultimo termine ha a che fare con il lasciar andare quelle emozioni negative, connettendosi con noi stessi e responsabilizzandoci di fronte alla vita. È quello che, nella psicoanalisi freudiana, era noto come catarsi.

• Puoi saperne di più sulla catarsi nel nostro articolo: "Catarsi: il processo di liberazione emotiva"

Qual è il concetto di attaccamento

Un altro concetto che ha interessato molti psicologi è l'attaccamento, cioè il legame affettivo che formiamo con le altre persone per tutta la vita, prima con i nostri genitori e poi con gli amici, il nostro partner e i nostri figli. Esistono diversi tipi di attaccamento, alcuni sani e altri tossici.

• La teoria dell'attaccamento divenne famosa grazie a John Bowlby, Se vuoi approfondire questo argomento, puoi leggere il nostro post: "La teoria dell'allegato e il legame tra genitori e figli"

Distacco e "concettuale"

L'attaccamento da solo non è male. I legami con i nostri parenti ci permettono di crescere e svilupparci. Ma le persone hanno l'incredibile capacità non solo di attaccarci alle persone (alcuni di loro non ci favoriscono), ma lo facciamo anche con oggetti e, peggio, con le nostre narrazioni, ciò che è noto come "sé concettuale", che è una conseguenza diretta di come usiamo il linguaggio. 

"Sono così, questo deve essere così, ecc." Sono alcuni esempi di come ciò che diciamo a noi stessi ha un valore e, quindi, una componente emotiva. Attaccamento alle nostre convinzioni, ai nostri pensieri, ai nostri ricordi e, in breve, i nostri eventi privati ​​possono causarci un dolore intenso se non ne siamo consapevoli. Soprattutto quando questi ricordi appaiono costantemente nella nostra testa senza controllo.

Le leggi del distacco

Ma cosa possiamo fare per evitare questo? Come possiamo essere consapevoli e distaccati da queste emozioni tossiche? Di seguito puoi trovare 5 leggi di distacco che ti aiuteranno a liberarti emotivamente:

1. Lavora il tuo "osservatore"

Accade spesso che entriamo in un circolo vizioso in cui diciamo cose negative a noi stessi perché pensiamo che le nostre convinzioni siano corrette. effettivamente, molte delle nostre credenze o valori hanno la loro origine nella nostra cultura.

Ad esempio, devi essere bello, ricco o sposato per essere felice. Questi pensieri, in realtà, ci rendono persone davvero infelici. In effetti, pensi che chiunque abbia soldi o sia bello sia felice? Devi solo guardarti attorno per verificare che questi tipi di affermazioni siano false.

Ecco perché, è importante lavorare sull'osservazione di sé e liberarsi del sé concettualizzato. In altre parole, l'attaccamento alle nostre narrazioni e ai nostri pensieri. Guardarlo da un'altra prospettiva, senza giudicare noi stessi e rendersi conto che i nostri pensieri e le nostre cognizioni sono pezzi di linguaggio, parole, immagini, ecc. È il primo passo per ottenere la liberazione emotiva.

2. Vivi il presente

È inutile pensare al futuro per ottenere la liberazione emotiva. Il sé osservatore può renderci consapevoli di ciò che sta accadendo attorno a noi, ma dobbiamo essere presenti nel corpo e nell'anima nel qui e ora. 

Per staccare da queste emozioni che possono essere tossiche, dobbiamo connetterci con la nostra esperienza presente, i nostri pensieri, le nostre sensazioni ...

3. Adotta una mentalità non giudicante

Il presente ci porta in un luogo che, a volte, vorremmo evitare. Ma vorremmo evitarlo se ci valutiamo negativamente. Per evitare questo, è necessario adottare una mentalità non giudicante. 

Per esempio, posso pensare che sentirsi ansiosi sia cattivo, quando in realtà è qualcosa di normale, è qualcosa che tutti possono provare. La mentalità non giudicante non dà giudizi di valore, non critica, semplicemente osserva e lascia andare.

4. Accetta te stesso

Pertanto, la chiave è l'accettazione, accettarci come siamo e accettare ciò che accade intorno a noi. Accetta che ciò che spesso diciamo a noi stessi, che non è sempre positivo, è parte della vita, è normale. 

Accetta che non avremo sempre momenti buoni e memorabili. Dobbiamo imparare a trattarci con affetto e compassione, il che non è sempre facile.

5. Fai attenzione

La consapevolezza, chiamata anche consapevolezza, riunisce tutti i punti precedenti. Questa pratica, che è piuttosto una filosofia di vita, aiuta a diventare consapevoli, osservare se stessi, trattarci con affetto, adottare una mentalità libera dal pregiudizio e farci essere nel momento presente.

In breve. La consapevolezza ci dà un metodo che ci permette di imparare a gestire emozioni, impulsi, atteggiamenti e pensieri per affrontare le situazioni che la vita ci presenta. Grazie al perfezionamento della piena consapevolezza, è possibile trarne beneficio in molti modi.

• Puoi approfondire le molteplici conseguenze positive della pratica di Mindfulness nel nostro post: "Consapevolezza: 8 benefici della consapevolezza".