5 tasti per prevenire la demenza digitale

Quando parliamo di demenza digitale è inevitabile fare riferimento allo psichiatra tedesco Manfred Spitzer. Grazie al suo lavoro, oggi sappiamo che questo problema non è niente di più e niente di meno che la riduzione delle nostre capacità cognitive a causa dell'abuso delle nuove tecnologie, simile a come si verifica durante il processo di invecchiamento.

20 anni fa, qualsiasi indagine simile sarebbe stata ridicolizzata. In che modo l'essere umano deve essere dominato dai media digitali? Un animale sociale, caratterizzato dalla sua capacità di ragionare e di innovazione, non si lascerebbe mai piegare da questo tipo di realtà, o almeno è ciò che si pensava. Tuttavia, cattive abitudini tecnologiche hanno conseguenze che stanno gradualmente diventando visibili. Di fatto, le generazioni più giovani sono molto più sensibili ai problemi legati alla memoria a breve termine.

Spitzer dice questo Le nuove tecnologie riducono le prestazioni cognitive e la memoria delle persone che le abusano. Inoltre, sottolinea che il nostro cervello funziona in un certo senso come un muscolo: se viene usato, cresce e se non viene usato, si atrofizza. Ecco perché stimolare ed esercitare la nostra mente è così importante.

La dipendenza dalle tecnologie provoca la demenza digitale, cioè la riduzione delle nostre capacità cognitive.

Come prevenire la demenza digitale

Viviamo in un mondo iperconnesso. È sempre più normale trovare bambini piccoli con telefoni cellulari e computer o cercare su Google qualsiasi termine o dubbio che abbiamo senza prima tentare di riflettere su di esso. Quindi, la demenza digitale è in aumento. Ora, cosa possiamo fare a riguardo??

Imposta un programma

Imposta un orario specifico per utilizzare il cellulare. Se ti serve per funzionare, cerca di rispettare il tuo periodo di riposo (che è anche molto necessario). Prova, ad esempio, a essere subito dopo cena o in un momento in cui hai svolto tutte le attività in sospeso.

Non dimenticare di trascorrere del tempo con la tua famiglia, gli amici o il partner. Non cambiare il tuo tempo con loro per essere consapevoli dei tuoi social network. Questo non significa che non puoi controllare i tuoi social network, navigare in internet o giocare a un videogioco, puoi farlo ma con moderazione ed equilibrio.

"La tecnologia non è nulla. L'importante è che tu abbia fiducia nelle persone, che siano fondamentalmente buone e intelligenti ".

-Steve Jobs-

Trova un hobby alternativo

Impara a suonare uno strumento, iscriviti alle lezioni di inglese o vai in palestra. Trova un passatempo sano che ti faccia dimenticare la tua dipendenza dal mondo digitale. Se puoi, prova a renderlo un hobby che ti costringe a pensare e analizzare.

Niente da usare i giochi di allenamento del cervello del computer! Concentrati sul mondo reale e sugli esercizi che puoi fare con carta e matita. È possibile riunire un gruppo di amici o familiari e trascorrere una serata divertente con loro.

Fai progetti fuori casa

Vai fuori e godi della natura. Non importa se fa freddo o piove: ogni stagione ha qualcosa di meraviglioso. Anche se vivi in ​​città, ci sono sicuramente migliaia di parchi dove puoi stare all'aperto. Sarà buono per i tuoi polmoni, ma soprattutto per la tua mente.

Anche se all'inizio non ne hai voglia, ripeti questa routine ogni giorno. A poco a poco il tuo corpo e il tuo cervello si abitueranno ad esso e vorrai avere il tuo piccolo tempo quotidiano al sole o pochi minuti sotto la pioggia.

Oblígate te stesso per pensare

La prossima volta che vuoi optare per il modo più semplice, rallenta. Chiediti come avresti fatto nel momento in cui non c'era internet. Lo noterai ci sono molte alternative che non hanno un dispositivo tecnologico nel mezzo.

Fai l'introspezione e matura la tua opinione. È possibile ottenere una risposta senza usare Google? Non è meglio leggere un libro di tanto in tanto? Non devi lasciare che il tuo cervello si arrugginisca! Ogni volta vivremo più a lungo e dobbiamo rimanere il più attivi possibile.

Cambia la serie per i libri

Guardare le serie è un passatempo divertente, ma non dovrebbe diventare la tua unica attività. Se ti piace allontanarti e immergerti in nuove storie, prova a raccogliere un libro. La tua vista soffrirà meno e la tua immaginazione sarà rinforzata. 

La letteratura consente alla nostra creatività di aumentare e quindi, sviluppa una parte di noi abbastanza addormentata. Lasciare fiorire il tuo bambino interiore è sempre una buona opzione.

La demenza digitale è una piaga che colpisce sempre più persone. Combattilo è facile, ma devi fare la tua parte. Chiunque ti chieda ti dirà che dopo una dura giornata di lavoro tutto ciò che desidera è sdraiarsi sul divano e iniziare a giocare con il suo cellulare o guardare un film.

L'uso di nuove tecnologie di routine può diventare molto pericoloso. Prova a trascorrere all'aperto almeno un'ora, sia il tuo corpo che il tuo cervello ti ringrazieranno. E non dimenticare che limitare l'uso ai dispositivi tecnologici non ti deve isolare dagli altri se non vuoi. La vita reale è molto più interessante del digitale.

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