I 5 elementi dell'intelligenza emotiva

Possiamo definire l'Intelligenza Emozionale grazie agli studi di Daniel Goleman, che la descrivono come una capacità di comprendere, riconoscere e gestire sia le nostre emozioni che quelle degli altri. Non solo, ma possiamo anche elencare molti altri elementi dell'intelligenza emotiva, tra cui funzionalità come collegare e gestire le nostre emozioni, automatizzarci, superare le frustrazioni, migliorare il nostro rapporto con gli altri ... Se vuoi saperne di più su I 5 elementi dell'intelligenza emotiva, ti invitiamo a continuare a leggere questo articolo di Psychology-Online.

1. Intelligenza emotiva secondo Daniel Goleman
2. Le 5 componenti dell'intelligenza emotiva secondo Goleman
3. Autocoscienza emotiva
4. Autoregolazione emotiva
5. motivazione
6. empatia
7. Abilità sociali

Intelligenza emotiva secondo Daniel Goleman

Capiamo meglio l'Intelligenza Emozionale grazie a Daniel Goleman. Questo psicologo americano ha avvicinato il concetto all'intera popolazione, anche se l'intelligenza emotiva era stata precedentemente descritta. Ha guadagnato fama in tutto il mondo scrivendo un saggio che, ad oggi, è diventato un best seller e questo ha il nome stesso: Intelligenza Emotiva

Goleman definisce l'intelligenza emotiva come un modo per comprendere l'intelligenza oltre il pensiero logico e razionale. È definito da cinque componenti o principi di Intelligenza Emozionale. Questi ci permettono di risolvere meglio i conflitti che appaiono nelle nostre vite, capire meglio le persone che ci circondano, essere più efficaci in nuove situazioni ..., in breve, l'Intelligenza Emotiva consiste in una serie di componenti che ci aiutano a prendere il nostro giorno per giorno in un modo migliore e che hanno poco a che fare con il concetto di intelligenza tradizionale.

Le 5 componenti dell'intelligenza emotiva secondo Goleman

Come abbiamo detto prima, ci sono alcune componenti o principi che definiscono come funziona l'Intelligenza Emotiva nelle nostre vite. Questi sono i seguenti:

• Autocoscienza emotiva
• Autoregolazione emotiva
• motivazione
• empatia
• Abilità sociali

Autocoscienza emotiva

Questo primo componente è anche chiamato come auto-conoscenza emozionale, cioè, avendo la capacità di riconoscere e capire le proprie emozioni e l'umore. È un processo intellettuale e grazie ad esso, possiamo stabilire una relazione tra ciò che sentiamo, come lo esprimiamo e come gli altri lo vivono. Abbiamo focalizzato l'attenzione sul nostro interno per comprenderci un po 'meglio.

Grazie all'autocoscienza emotiva, possiamo identificare gli stati emotivi concreti che viviamo durante il giorno per essere in grado di analizzare anche l'effetto che questi stati producono nell'ambiente, e che le emozioni interferiscono anche nelle relazioni sociali.

Ad esempio, mentre un giorno in cui sei felice ti diverti con i tuoi migliori amici, è possibile che in un momento di rabbia, i negozi ti allontanino e vedano il lato negativo degli altri. Le emozioni, in un certo senso, cambiano l'aspetto del mondo intorno a te.

Autoregolazione emotiva

Conosciuto anche come autocontrollo emotivo, comporta capacità di controllare gli impulsi ed emozioni in modo assertivo e corretto per evitare di vivere alla mercé degli istinti più primitivi. Una bassa autoregolazione emotiva può portare a molti conflitti, lotte e alterchi con chi ci circonda. Questo, nel lungo periodo, può produrre un'immagine personale molto negativa e allontanarci dalle nostre più strette amicizie e relazioni.

Grazie all'autocontrollo emotivo, possiamo regolare le nostre risposte emotive reagendo in modo appropriato agli eventi che la vita ha in serbo per noi, in modo che possiamo adattarci meglio all'ambiente che ci circonda.

Si tratta di imparare a pensare le cose prima di parlare, di essere in grado di razionalizzare le emozioni per evitare di traboccare e diventare ansiosi o acquisire le nostre risorse per imparare a gestire i nostri comportamenti ed emozioni noi stessi.

motivazione

La motivazione è il terzo componente dell'intelligenza emotiva. Questo è un processo psicologico che include capacità di dirigere i nostri stati emotivi verso un obiettivo o obiettivo specifico, sempre con un focus positivo e con molta energia. Grazie alla motivazione, possiamo anche recuperare più facilmente dalle battute d'arresto nella vita, trovare soluzioni rapidamente e tornare ai nostri obiettivi, essere più persistenti ed enfatici.

Ad esempio, se il nostro obiettivo è ottenere un buon lavoro, potremmo non raggiungerlo all'inizio, ma grazie alla motivazione, non dimenticheremo mai quale sia il nostro obiettivo e continueremo a cercare il percorso migliore per raggiungere l'obiettivo desiderato.

La mancanza di motivazione si traduce in noia, stanchezza, routine intese in senso negativo, tristezza ... Invece, avere un motivo per combattere diventa un motore per vivere.

empatia

Il quarto elemento dell'intelligenza emotiva è l'empatia. Quando parliamo di empatia, ci riferiamo alla famosa abilità di metterci nei panni dell'altro, per riconoscere le emozioni e i sentimenti degli altri. In alcuni casi estremi, anche vivendo quelle emozioni.

Grazie a questa capacità, siamo capaci di capire e interiorizzare le emozioni degli altri dall'espressione emotiva che questi ci mostrano. Diventiamo consapevoli, quindi, dei sentimenti e delle emozioni di coloro che ci circondano, vediamo il nostro ambiente da un'altra prospettiva invece di concentrarci su noi stessi. Sapere come si sente un'altra persona capendo i loro gesti è una capacità che favorisce la comprensione reciproca e ci consente di avere relazioni interpersonali migliori e migliori.

Per esempio, se qualcuno piange dalla nostra parte, possiamo capire che sta soffrendo un qualche tipo di dolore, sia fisico che emotivo. Oltre a sapere cosa ti succede, se abbiamo sviluppato la capacità di entrare in empatia, possiamo sentire quel dolore come il nostro.

Abilità sociali

Infine, troviamo l'ultimo dei 5 elementi dell'intelligenza emotiva: abilità sociali.

Comprendiamo le abilità sociali come l'insieme delle capacità che ci permettono di dare risposte adeguate all'ambiente e di relazionarci meglio con le persone che ci circondano. Sono la chiave per un buon sviluppo personale e professionale. Grazie a loro, possiamo comunicare in modo più assertivo, facendo conoscere le nostre esigenze in modo che le persone intorno a noi capiscano meglio come ci sentiamo.

Un esempio di buone capacità sociali sono quelle persone che rimangono calme e sanno esprimere le proprie opinioni ed emozioni in modo calmo, evitando conflitti con un evento potenzialmente pericoloso, come una discussione o un dibattito..

Non dobbiamo confondere le abilità sociali con il fatto di manipolare le persone, in queste non c'è spazio per bugie o per estorsione o abuso psicologico.