Esercizi per avere più fiducia in se stessi

Uno degli ingredienti principali della felicità è la fiducia in se stessi. Vale a dire, quella percezione interiore che hai quando sai che in te puoi trovare un buon amico che ti accompagna sempre. Sei la persona con la maggiore influenza sulla tua vita attraverso i tuoi pensieri, comportamenti e azioni. La fiducia in se stessi non è innata; è coltivato attraverso l'esperienza. ¿Cosa puoi fare per ottenerlo?

In Psicologia-Online ti diamo un'idea di esercizi per avere più fiducia in se stessi, suggerimenti pratici che puoi adattare alle circostanze della tua vita.

1. Come avere sicurezza in se stessi dalla psicologia
2. Esercizi di coaching per migliorare la fiducia in se stessi
3. 5 consigli e frasi per avere fiducia in se stessi

Come avere sicurezza in se stessi dalla psicologia

Alcune persone si sentono condizionate in modo negativo perché osservano il loro potenziale in modo deterministico. Cioè, credono che se si sono comportati in un certo modo fino ad ora, non possono fare nulla per cambiare questa situazione in futuro. Pertanto, è importante osservare la reale capacità di generare nuove opzioni di cambiamento da nuove risposte. Se si agisce sempre in modo prevedibile, i risultati sono anche prevedibili.

Se vuoi essere più fiducioso in te stesso, allora ti trovi in ​​una situazione che si esprime in un modo semplice che mostra la distanza tra due punti: il momento corrente in cui stai recitando e quell'ideale che ti piacerebbe realizzare in cui visualizzi te stesso con quella sicurezza che desideri.

Questo processo è composto da un piano d'azione integrato da passi concreti e specifici che si collegano con quell'obiettivo generale. L'aiuto psicologico può essere particolarmente positivo per rafforzare il tuo impegno ad aumentare la fiducia in se stessi.

In che modo il pensiero influenza la tua autostima

La vita ha una parte teorica e una parte pratica. A livello teorico, può aiutarti a sapere che il modo in cui pensi a te stesso e alle circostanze esterne influenza il modo in cui ti posizioni prima di quella realtà. Una persona con un basso livello di autostima può boicottare la propria crescita con pensieri negativi, idee limitanti e credenze irrazionali che, sul piano delle emozioni, producono un evidente senso di disabilità e impotenza. Per questo motivo, nel piano d'azione, può accadere che la persona sia trascinata dall'effetto dell'evitamento in una determinata situazione. O agire con paura, preoccupazione e fallimento anticipati mentalmente. In questo caso, la chiave sarà aumentare la sicurezza e la fiducia in se stessi.

Una volta che diventi consapevole di come i tuoi pensieri possono alimentare la fiducia che hai in te stesso o distruggerla, ¿Cosa puoi fare sul piano di azione per interiorizzare questa realtà? L'apprendimento vitale è accompagnato da lezioni pratiche. Pertanto, quelle azioni che suppongono per te una sfida di superamento, sono un buon esempio di come, il confronto di quella situazione all'interno di un ambito di sicurezza, ti permetta di alimentare le basi dell'autostima e dell'immagine che hai di te stesso.

Esercizi di coaching per migliorare la fiducia in se stessi

Sappiamo che può essere un po 'complicato aumentare la fiducia in se stessi, per questo motivo, offriamo i seguenti esercizi basati sul coaching:

Parla con un estraneo

Ad esempio, puoi chiedere informazioni a qualcuno che cammina per strada dove si trova un determinato indirizzo. Oppure puoi anche chiedere che ore sono. Sono esempi quotidiani di situazioni che probabilmente hai già praticato in qualche momento della tua vita. Semplici esempi che ti aiutano a uscire dalla tua zona di comfort.

Invia il tuo CV faccia a faccia

Se stai cercando un lavoro, puoi impostare l'obiettivo di mano nel tuo curriculum in nessuna delle società in cui ti piacerebbe lavorare. Anche se l'invio del curriculum tramite e-mail può essere più comodo, attraverso questa iniziativa si esercitano le proprie abilità sociali in una situazione importante per voi. Non si tratta di rendere questa proposta una norma generale. Ma può essere un'esperienza positiva che ti incoraggia ad esercitare più frequentemente d'ora in poi.

Fai una domanda in pubblico

Se sei uno studente, puoi porre una domanda all'insegnante (molti studenti evitano di farlo perché temono che altri pensino che sia una questione non importante). Se stai lavorando, puoi porre questa domanda in una riunione di lavoro. Se si partecipa a una conferenza, porre una domanda al relatore del dibattito durante il giro di domande.

Punto di vista esterno

Chiedi la collaborazione di cinque persone del tuo ambiente per chiedere loro di inviarti un messaggio WhatsApp o un'email con sei qualità positive che apprezzano in te. Questo esercizio è costruttivo perché ti permette di vedere te stesso dagli occhi degli altri. E potresti essere sorpreso di capire come l'immagine che hai di te stesso non corrisponda in molti modi alla visione che hanno gli altri.

Fai un'attività di volontariato

Mentre l'ambiente professionale a volte può essere vulnerabile a causa dell'effetto che la competitività e la produttività hanno sulla fiducia in se stessi, al contrario, l'ambiente umano che accompagna l'esperienza di volontariato è di per sé gratificante. Praticando un'attività che ti piace, ti senti prezioso e competente.

Elenco di qualità

Brainstorming una lista di idee aspetti positivi che ti piace di te stesso Se preferisci, puoi concentrare questo brainstorm su come descrivere le situazioni della tua vita in cui ti sei sentito fiero di te stesso per il tuo modo di agire. Conservare queste informazioni in un luogo di facile consultazione per essere in grado di rileggerle tutte le volte che è necessario in futuro.

5 consigli e frasi per avere fiducia in se stessi

1. Non confrontarti con gli altri. Misura la tua evoluzione da te stesso. Lì giace la vera crescita. Osserva l'esempio degli altri non dalla prospettiva del confronto, ma dall'ammirazione. Puoi mettere in pratica quegli atteggiamenti che ammiri negli altri.
2. Trova il come. Nella maggior parte dei casi, non esiste un singolo percorso verso una fine. Pertanto, sviluppa un piano d'azione con cui ti senti a tuo agio. Cerca di avere empatia con te stesso.
3. Apprezzo il tuo intenzione positiva di migliorare te stesso senza mettere costantemente il tuo valore nei risultati delle azioni. Valuta e celebra il tuo impegno.
4. Organizza un viaggio da solista. Quando viaggi da solo non hai un'altra persona in cui puoi delegare determinate decisioni, ma ti assumi tutte le responsabilità nell'organizzazione di quella vacanza. Puoi iniziare pianificando un viaggio nel fine settimana verso una destinazione vicino al tuo luogo di residenza.
5. Rafforza il messaggio ogni giorno positivo che tu sia una persona unica e non ci sia un essere umano uguale a te. Non solo puoi ripetere questo messaggio a te stesso più spesso, puoi anche rinforzare gli altri in questa idea.