Esercizi di base per incoraggiare il pensiero positivo

il pensiero positivo è un atteggiamento verso la vita che è nutrito da abitudini che puoi interiorizzare nel tuo presente. ¿Quali esercizi sono fondamentali per favorire l'ottimismo? Per prima cosa, scrivi un diario incentrato solo sulla descrizione di situazioni e fatti positivi. La scrittura cosciente ti aiuta a focalizzare l'attenzione su ciò che hai. Inoltre, puoi anche fare una revisione mentale, alla fine della giornata, di esperienze per le quali vuoi ringraziare. Questo esercizio migliora il riposo aumentando la predisposizione all'ottimismo che è vitale per avere un sonno ristoratore.

Esercizi per essere positivi

• scegliere un libro umoristico quando hai una brutta giornata Goditi una commedia al cinema. Cioè, scegli un'opzione di intrattenimento che si colleghi ai tuoi bisogni emotivi.
• Grazie più spesso nella tua routine. Ad esempio, apprezzare l'attenzione del professionista che ti assiste alla panetteria quando vai a comprare il pane. L'ottimismo è una conseguenza diretta della tua attitudine, cioè quando crei la bellezza nel tuo ambiente, questa bellezza ti torna indietro.
• Un altro semplice esercizio che puoi fare per incoraggiare il pensiero positivo è guardarsi allo specchio, mantenendo l'aspetto e sorridente. All'inizio potrebbe costarti un po ', tuttavia, se interiorizzi questa routine ogni giorno, arriverà un momento in cui questo gesto è del tutto naturale.
• Cerca di condividere più tempo con quelle persone che hanno un effetto medicinale sul tuo umore. Persone che tu nutrire con la tua energia positiva. Per questo motivo, fai spazio nella tua agenda per questo tipo di piani.
• Decora il tuo salotto con fiori naturali poiché le piante, oltre ad avere una funzione ornamentale, che dal punto di vista estetico, alimentano lo stato della mente. Ma in aggiunta, la tua cura è anche una routine di igiene mentale.
• Hum ad alta voce il ritornello di quelle canzoni che ti trasportano in altri luoghi e situazioni. Lasciati contagiare da quella musica che spero si trasformi in una colonna sonora interiore della tua anima.
• anche, fare escursioni verso destinazioni vicino al tuo luogo di residenza. Viaggia in autobus poiché questo mezzo di trasporto è molto pratico per migliorare la tua autonomia senza dipendere dall'auto in movimento. Queste scappatelle sono così semplici che puoi persino programmarle con un margine di tempo molto ridotto.

Altri stimoli di ottimismo

Impara a chiedere ciò di cui hai bisogno senza aspettare che gli altri indovinino come ti senti. Migliora la tua comunicazione, riducendo il numero di rimproveri e aumentando l'assertività. Incoraggia i legami di affetto attraverso abbracci e contatto fisico. Le carezze fisiche sono anche carezze emotive che nutrono la tua anima con autostima e gioia.

Dai da mangiare al tuo bambino interiore. Connettiti con quella parte di te che è presente anche se non ti rendi conto. ¿Come alimenti questa parte infantile? Ad esempio, nutrire sogni e coltivare il senso dell'umorismo.

Inoltre, utilizza piccoli ancoraggi visivi. Ad esempio, scegli una fotografia significativa come sfondo dei tuoi dispositivi mobili.