Come superare le critiche distruttive

Esistono diversi tipi di critiche, tuttavia i commenti che producono più dolore sono quei messaggi offensivi che generano l'effetto di un attacco personale. Quando ricevi un messaggio di questo tipo, senti che quella persona ti ha detto quelle parole con intento malevolo (anche se potresti aver semplicemente sbagliato). In una situazione del genere, non cadere nel gioco di alimentare quella critica lasciandola rovinare la giornata o, peggio, tutta la settimana. ¿Come superare le critiche distruttive? In Psicologia online, rispondiamo a questa domanda per aiutarti a superare il dolore prodotto da queste parole negative.

1. Come riconoscere una critica distruttiva
2. Come superare le critiche negative
3. Come superare le critiche distruttive nei social network

Come riconoscere una critica distruttiva

1. Non solo importa ciò che quella persona ti dice, ma anche, il tono con cui lo esprime. È un messaggio feroce, ironico o sarcastico. Non hai provato nemmeno la minima empatia da parte di coloro che hanno dedicato quelle parole che sono rimaste impresse nella tua mente come frecce avvelenate.
2. Sentenze di valore totalmente soggettive e non necessarie. Una delle caratteristiche di una critica distruttiva è che non contribuisce nulla, semplicemente perché le affermazioni di quella persona riflettono solo un'interpretazione soggettiva di chi pensa della tua vita o di qualcosa che ti riguarda prendendo la libertà di giudicarti come se avesse l'autorità di farlo..
3. Atteggiamento di superiorità. È possibile che quella persona ti abbia mandato quel messaggio da quella posizione e ti sei sentito diminuito prima del peso di quelle parole. Le parole non possono essere misurate fisicamente, tuttavia, la loro realtà somatica significa che quando qualcuno riceve una critica distruttiva (e ne ha risentito), sente come ogni lettera dello stesso pesa in termini di negatività. Una critica distruttiva è quella che nasce con l'intenzione che chi lo riceve si senta male con se stesso. Questo è il caso, ad esempio, se c'è una componente di invidia o ricatto nelle parole.
4. È registrato nella tua memoria. Una critica distruttiva non solo ti colpisce negativamente, ma rimane anche nella tua memoria. È possibile che in una situazione di questo tipo, tu abbia avuto l'esperienza di cadere nell'effetto di un disco graffiato che gira intorno allo stesso. Intorno a quelle parole che ti feriscono e non capisci come chi ti ha detto potrebbe riposare con la sua mancanza di tatto e sensibilità.
5. Quando condividi il tuo disagio con quella persona e non ti accorgi che ti metti al tuo posto, ridicolizza i tuoi sentimenti o minimizzare le tue parole senza essere responsabile di come potresti influenzarti con i tuoi commenti, quindi, questa mancanza di volontà di empatia mostra anche un atteggiamento tossico in sé.

Come superare le critiche negative

Successivamente, ti mostriamo alcuni suggerimenti quello può aiutarti rispondere alle critiche distruttive e affrontarli con successo:

• Quando una persona pone una critica distruttiva, tienilo a mente la ragione del conflitto non è in te, ma il protagonista ha proiettato in te invidia, rabbia o conflitto interiore. In questo modo, hai espresso questa domanda senza alcun tipo di empatia, sensibilità e rispetto per te stesso. Non puoi essere responsabile per l'atteggiamento negativo che hai avuto con te. Pertanto, dovrebbe essere lui a riflettere e meditare su di esso.
• ¿Qual è il meccanismo abituale di quella persona che esegue una critica distruttiva senza riflettere sulle sue parole? L'impulso di agire da un concetto di sincerità fraintesa. È una persona che dà molta importanza a ciò che pensa e pensa. Crede che dire tutto ciò che pensa, senza alcun tipo di filtro, è un gesto di onestà.
• Quando ti senti male perché una persona ti ha trattato in quel modo, prendi quel dolore sul piano individuale. Tuttavia, non sai che questa persona si comporta così frequentemente con gli altri. Cioè, è il loro modo di essere. E anche se la prima reazione che nasce in te è arrabbiarsi, in realtà, provare rispondere con indifferenza senza dare più risalto a coloro che non lo meritano.
• Siamo tutti umani e abbiamo torto. Pertanto, siamo stati tutti in grado di commettere l'errore di esprimere una cattiva critica. Tuttavia, la vera ragione del conflitto nelle relazioni personali è quando ti rendi conto della compagnia di qualcuno ti fa male a livello psichico perché in un modo ricorrente vedi commenti che ti fanno male.
• Quando apprezzi il commento che quella persona ti ha detto e senti che non c'è nulla di vero in questa affermazione o che non c'è nulla che possa aiutarti, allora, dimentica quella situazione il prima possibile. Regalati il ​​tempo massimo per pensare a questa questione. Ad esempio, cinque minuti. In questo modo, permetti a te stesso di esprimere e sentire il disagio, ma senza lasciare che questo fatto diventi causa di preoccupazione che ti turba per tutto il giorno.
• Dovendo affrontare critiche distruttive, è possibile che il desiderio di metterti sulla difensiva sia nato in te. Prova a rispondere con un commento assertivo. Ad esempio, puoi esprimere in un tono gentile e vicino il tuo disaccordo con quella affermazione. Di solito, coloro che lanciano una critica distruttiva si concentrano sul proprio messaggio ma non si aspettano una risposta in un tono di dialogo. Pertanto, se tu apri la porta del dialogo Avrai più criteri per valutare se quella persona ha argomenti oggettivi per supportare il tuo messaggio (anche se hai commesso un errore nel tono) o, al contrario, è una critica che non ha nulla da contribuire a te.
• Non entrare nel gioco psicologico che mostra la formula "e tu più". Altrimenti, quelle conversazioni che avviano questa dinamica non alimentano la calma, producono l'effetto opposto a quello desiderato perché i rimproveri personali stanno aumentando. Se in qualsiasi momento vivi una situazione di questo tipo, rinviare la conversazione per un'altra volta. Se sei una persona di tua fiducia, puoi mostrargli l'esempio concreto di come avrebbe potuto mettere quell'idea in modo costruttivo. In questo modo, lo aiuti a capire come il tono influenza il messaggio.
• ¿Cosa dici a te stesso nel piano del pensiero? Ad esempio, se sei ossessionato dall'idea che questa situazione sia ingiusta perché quella persona non dovrebbe trattarti in quel modo, ti senti frustrato perché ti posizioni in un universo ideale. Nella vita reale, non è possibile ridurre a zero il rischio di ricevere una tale critica. Pertanto, prova generare pensieri alternativi. A volte, il livello emotivo più pratico non è quello di alimentare lo scopo di voler ragionare perché quella persona ti ha detto quelle parole che ti hanno ferito se in un modo obiettivo il tuo messaggio è stato offensivo dalla sua mancanza di logica. Cioè, non puoi collegare la tua mente e il tuo cuore alle ragioni ultime per cui quella persona ha agito in quel modo, ma puoi concentrarti su te stesso. E questo è un buon meccanismo di risposta per agire in questo contesto. Ad esempio, puoi definire i tuoi limiti e chiedere loro di non parlarti di nuovo con quel tono.
• piangere. Non possiamo fingere di pianificare la nostra risposta in qualsiasi situazione possibile. Forse ad un certo punto hai vissuto l'esperienza di non essere in grado di evitare di reprimere le lacrime prima di un commento che ti ha fatto sentire vulnerabile immediatamente. In tal caso, non incolparti di aver reagito in questo modo perché le lacrime sono una manifestazione della tua sensibilità. E in questa situazione, le tue lacrime parlano per te, ma una volta che hai pianto, prova a verbalizzare come ti sei sentito.

Come superare le critiche distruttive nei social network

Nel contesto dei social network, c'è la circostanza di persone con profili pubblici che ricevono critiche distruttive da parte di utenti che commentano in modo anonimo. In questo tipo di situazione, non lasciare che quelle parole ti colpiscano a livello psichico perché l'intenzione di quella persona è di criticare per criticare.

In questo caso, è consigliabile avere una visione del contesto in modo che questo commento negativo non eclissi altre interazioni e valutazioni positive che le tue pubblicazioni hanno ricevuto dagli altri. Non lasciare che la paura di queste possibili critiche ti allontani dalla possibilità di realizzare sogni personali che desideri. Ad esempio, crea il tuo blog, crea un profilo di moda su Instagram o hai il tuo canale YouTube.

Per superare le critiche distruttive, quelle sollevate di persona o online, è consigliabile che condividi questa situazione con gli amici della tua fiducia Parlare con loro ti aiuterà a relativizzarlo e dimenticarlo il prima possibile.