Come superare la timidezza e l'insicurezza

Alcune persone hanno più difficoltà e barriere mentali per parlare o relazionarsi con gli altri. La timidezza è un tratto della personalità che è spesso accompagnato da paure e insicurezze, una persona timida di solito gode della propria compagnia e si immerge nel suo mondo interiore per sentirsi più a suo agio. Tuttavia, in alcune occasioni, il fatto che ci costi stabilire legami sociali o parlare in pubblico può diventare un problema che deve essere risolto immediatamente. Per questo, è importante imparare le migliori strategie da conoscere Come superare la timidezza e l'insicurezza.

¿Sei una persona timida e stai cercando strategie per superare questa barriera che ti impedisce di relazionarti con gli altri? Scopri i migliori trucchi e le tecniche in questo articolo di psicologia online.

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1. Come superare la timidezza estrema ed essere più socievole
2. Come superare la timidezza e la paura di parlare
3. Esercizi per superare la timidezza

Come superare la timidezza estrema ed essere più socievole

il timidezza in psicologia è definito come una caratteristica della nostra personalità, questo implica che è una tendenza intrinseca nel nostro modo di essere e agire. I tratti della personalità possono essere modellare e adattarsi al nostro ambiente, tuttavia, è estremamente improbabile che un introverso diventi improvvisamente estroverso e altamente socievole.

Essere timidi non è categoricamente negativo, ma può generare difficoltà di adattamento e relazione se non si lavora sulle abilità sociali. Possiamo impegnarci per adattarci meglio e condurre una vita lontano dalla paura che le relazioni sociali possano causarci.

Conosci i tuoi punti di forza e di debolezza

Per sapere come superare la timidezza e l'insicurezza, in primo luogo, è importante fare un esercizio di auto-conoscenza personale per identificare ciò che dovremmo migliorare e quali sono i nostri migliori strumenti. Conoscere le debolezze non ci rende più vulnerabili, al contrario, grazie a questo esercizio possiamo sapere esattamente quali atteggiamenti dovremo cambiare per superare la timidezza.

Fidati di te e non confrontare

Molte volte, la timidezza deriva dalla paura di sentirsi inferiori agli altri, non possiamo parlare per paura di dire qualcosa di sbagliato o di disagio. Abbi fiducia in te, Sono sicuro che hai molto da contribuire alla conversazione. Né è molto appropriato confrontarsi con altre persone, ogni individuo ha il proprio modo di comportarsi e relazionarsi con gli altri, può essere che una persona in uscita abbia più possibilità di impegnarsi in una conversazione, tuttavia, questo non significa che sia una persona migliore di qualcuno introverso.

Perseguire piccoli obiettivi

Per un cambiamento di un comportamento così importante, è consigliabile stabilire obiettivi realistici e nel breve periodo. Raggiungere un piccolo passo aumenterà la nostra autostima e vedremo che, in effetti, siamo in grado di uscire dalla nostra bolla di timidezza e introversione. Possiamo provare ad andare alle riunioni sociali con un piccolo numero di persone, provare a iniziare una conversazione con un conoscente, andare alla festa di un amico ...

Come superare la timidezza e la paura di parlare

La timidezza è spesso accompagnata da molte caratteristiche e comportamenti caratteristici di questo, tra i quali possiamo evidenziare il paura di parlare in pubblico. Questa paura è caratterizzata da una sensazione di nervosismo e ansietà al momento di fare una sorta di intervento pubblico a voce alta. La paura di parlare in pubblico può essere prodotta da bassa autostima, ansia anticipatoria, fobia sociale o estrema timidezza.

Terapia psicologica

Fortunatamente, ci sono molti trattamenti per superare la timidezza e la paura di parlare. il terapia cognitivo-comportamentale Di solito è indicato per curare questo problema. Il trattamento sarà basato sui seguenti punti:

• Valutazione della situazione.
• Cerca altri problemi psicologici che interagiscono con la paura.
• Formazione nelle abilità sociali.
• Pratica per avviare e mantenere conversazioni.
• Affrontare le critiche.
• Esercitati a parlare in pubblico.
• Monitoraggio e valutazione della terapia.

Consigli e consigli per perdere la vergogna

Insieme alla terapia cognitivo-comportamentale, possiamo praticare nella nostra casa i seguenti trucchi, questi possono aiutarci a superare le situazioni quotidiane che generano paura e insicurezza:

• Gestire l'ansia attraverso tecniche di rilassamento (meditazione, respirazione, mindfulness).
• Avvia il pensiero positivo combattere la paura.
• Fare esercizi per rafforzare l'autostima e sicurezza in te stesso.
• Pratica di fronte a uno specchio tuo capacità di comunicazione.
• Nel caso di dover fare una presentazione in pubblico, rilassati qualche minuto prima e non praticare in modo ossessivo il discorso.

Esercizi per superare la timidezza

È importante ricordare che la timidezza in se stessa non è una caratteristica intrinsecamente negativa, la diversità nelle personalità rende l'essere umano un incredibile e molto vario in ciò che si riferisce al loro comportamento. Tuttavia, quando un tratto della personalità ti impedisce di condurre una vita normale, è il momento di iniziare a trattarlo, quindi ti offriamo i seguenti esercizi per sapere Come superare la timidezza e l'insicurezza:

1. Fidati delle tue capacità di comunicare: Se non ci fidiamo neppure di noi stessi e non ci facciamo valere, nessuno lo farà. L'amor proprio e il rafforzamento dell'autostima sono il primo passo per essere in grado di combattere la paura e la timidezza.
2. Ammetti la tua personalità: non forzarti ad essere qualcun altro, ammetti la tua timidezza e affronta le tue capacità comunicative attraverso di essa. ¿Vuoi sapere come smettere di essere timido? Primo, dovrai accettare e osservare le tendenze della tua personalità.
3. Pratica comunicazione assertiva: Questo si basa sull'esprimere e difendere le nostre emozioni senza paura ma in modo calmo e senza aggressività.
4. Impara ad accettare i complimenti: Una persona timida ha molte difficoltà ad accettare i complimenti e rispondere ad essi con un semplice "grazie". Quando qualcuno di cui ti fidi ti dice quanto bene fai qualcosa o quanto sei bello oggi, accetta quello che dicono, concediti di credere che qualcuno ti sta dicendo qualcosa di positivo. Accettare commenti positivi da persone di cui ci fidiamo può aiutarci a migliorare l'immagine che proiettiamo nei confronti degli altri.
5. Prova ad iniziare una nuova amicizia: L'introversione può portare all'isolamento e, a sua volta, provocare ancora più timidezza. Puoi provare a superare la timidezza lasciando la tua zona di comfort e stabilendo un nuovo legame personale con qualcuno.

Se dopo molti tentativi, non ti vedi in grado di superare la tua timidezza, puoi consultare uno specialista per stare con te nel processo. Prenditi il ​​tuo tempo e osservare i piccoli risultati cosa stai andando lungo la strada? Ricorda che cambiare un tratto della personalità non è facile, ci vuole tempo e pazienza.