Come superare la paura della solitudine

Tutte le persone hanno sperimentato o sperimenteranno in qualche fase della nostra vita la paura della solitudine. Questa sensazione è una delle più difficili che possiamo sperimentare perché la paura centrale è basata sul sensazione di abbandono e gli esseri umani sono di natura sociale, abbiamo bisogno di essere in contatto con gli altri. La realtà è che le persone nascono sole e muoiono da sole, anche se creiamo legami affettivi per tutta la vita, che è normale e necessario per il nostro benessere e lo sviluppo, dobbiamo anche prenderci cura di noi stessi e trovarci in pace e tranquillità. Pace anche nei periodi di solitudine.

Come possiamo vedere, è molto comune per noi sperimentare la paura della solitudine in alcune fasi della nostra vita, ma ¿Da dove viene quella paura della solitudine? E soprattutto, ¿Come possiamo superarlo? In questo articolo di Psychology-Online analizzeremo da dove proviene e vi mostreremo alcune chiavi per imparare Come superare la paura della solitudine.

1. Cause di paura della solitudine
2. 5 chiavi per superare la paura della solitudine
3. conclusione

Cause di paura della solitudine

Per imparare come superare la paura della solitudine è importante sapere come individuare le cause. Una delle domande chiave su questo argomento sarebbe: ¿perché alcune persone hanno così paura della solitudine?

Secondo i ricercatori e gli esperti in materia, la sensazione di solitudine viene dalla prima infanzia ed è collegato più di ogni altra cosa al nostro sviluppo emotivo. Ad esempio, quando abbiamo bambini o bambini abbiamo bisogno e questo non è ben frequentato o soddisfatto dai genitori, così come quando siamo piccoli sentiamo costantemente le minacce degli adulti che saremo lasciati soli se ci comportiamo male, tra le altre cose. Questo tipo di situazione provoca una sensazione di abbandono nella persona, rafforza la paura della solitudine e nel corso degli anni ci fa sentire male preparati a provarlo..

Un altro aspetto importante da tenere presente che combinato con il nostro sviluppo emotivo può favorire questa sensazione di paura della solitudine, è che generalmente nella nostra cultura la solitudine è percepita come qualcosa di puramente negativo. Ad esempio, una persona che ha poche amicizie non è considerata allo stesso modo di una persona più socievole, che di solito è valutata in modo più positivo..

A volte anche il fatto di non avere un partner è valutato in modo negativo, tra gli altri tipi di situazioni che fanno sì che le persone generino inconsciamente una certa paura della solitudine. D'altra parte, livello di fiducia Quello che hai in te è un fattore determinante quando si tratta di superare la sensazione di solitudine. Una persona con bassa autostima tende a sperimentare più paura della solitudine di un altro che ha abbastanza fiducia in se stessa.

In questo altro articolo scopriamo i punti positivi della solitudine.

5 chiavi per superare la paura della solitudine

Tutte le persone hanno la capacità di superare la paura della solitudine e di sentirsi calmi e in pace prima di quei momenti della vita in cui siamo soli. Qui presentiamo in dettaglio 5 tasti che possono aiutarti a superare la paura della solitudine.

1.- Impara a distinguere il tuo stato emotivo

Non è lo stesso essere soli che sentirsi soli. Un aspetto fondamentale che deve essere preso in considerazione quando si vuole superare la paura della solitudine, è imparare a identificare se quella sensazione proviene più da una solitudine fisica o proviene da uno stato mentale. Ad esempio, in molte occasioni puoi essere circondato da persone e sentirti solo nonostante ciò e al contrario puoi stare da solo fisicamente e sentirti in pace con te stesso.

Essere solo fisicamente è di solito una situazione temporanea da cui può derivare una sensazione di solitudine, comunque la solitudine che viene da uno stato mentale che di solito è più profondo, è una sensazione di vuoto, di non avere nulla, di costante frustrazione, la persona che lo sperimenta non ha fiducia nelle sue capacità personali, emotive ed affettive per andare avanti.

2.- Impara a goderti la solitudine

La solitudine non è del tutto negativa ha il suo lato positivo e devi sapere come trarne vantaggio. Un modo per approfittare di quei momenti liberi in cui sei solo è lavorare nell'introspezione per conoscerti meglio, riscoprire te stesso, innovare, sviluppare la creatività e aumentare il tuo potenziale.

il pratica l'introspezione e godere di quei momenti di solitudine e silenzio è un atto fondamentale per la maturità poiché ti permette di essere più consapevole di ciò che accade con te stesso e ti rende più emotivamente indipendente e con maggiore autostima. La cosa importante, soprattutto, è saper alternare tra essere soli e accompagnati e sentirsi calmi in entrambe le circostanze per raggiungere il mantenimento di un sano equilibrio.

3.- Resta in contatto con gli altri

In alcuni casi, può essere il caso che la paura delle cause di solitudine allontanarsi sempre di più dagli altri a causa della sensazione di mancanza di controllo emotivo che viene sperimentato e tutto ciò che comporta, come pensieri ed emozioni che generano disagio e finiscono in isolamento. Ad esempio, una persona che ha paura della solitudine può avere pensieri come: “Non voglio iniziare una relazione perché sicuramente dopo un po 'mi lasceranno e mi sentirò peggio”, “Non chiamerò i miei amici perché diranno che sono sempre dipendente da loro”, eccetera.

Questo varia a seconda della persona e della situazione individuale, tuttavia è importante, specialmente quando si hanno sensazioni superficiali, evitare l'isolamento e rimanere in contatto con le persone vicine a te come famiglia, amici, coppia, ecc. oltre a lasciare la casa e ad essere distratto per aiutare ad alleviare il disagio emotivo.

4.- Pratica la meditazione

il pratica della meditazione aiuta a regolare pensieri ed emozioni. È un grande alleato per mantenerlo equilibrio interiore che ti permette di andare avanti, vivendo momento per momento con intensità e consapevolezza, concentrandoti sul qui e ora, lasciando da parte i pensieri inquietanti su ciò che è accaduto nel passato e l'incertezza su ciò che sta per accadere in un futuro.

Aumenta la capacità delle persone di far fronte a situazioni avverse e di adattarsi anche a cambiamenti traumatici. Vale la pena ricordare che ci sono attualmente indagini che hanno mostrato come la meditazione allevia i sentimenti di solitudine. Ed è scientificamente provato che i benefici non solo psicologici ma anche fisici, che favoriscono il mantenimento dell'equilibrio tra corpo, mente e spirito.

5.- Vai a un professionista

Quando la sensazione di solitudine è molto intensa, costante e sembra essere più di se stessi, può avere effetti negativi sulla salute poiché potrebbero apparire sintomi di depressione e una significativa diminuzione della qualità della vita. In questi casi è necessario andare con un professionista, che sarà incaricato di aiutarvi e fornirvi gli strumenti per superare quella paura della solitudine che vi sta bloccando e impedendovi di vivere pienamente e in modo soddisfacente..

conclusione

A titolo di conclusione, possiamo sottolineare che tutte le persone abbiamo la capacità di superare la paura della solitudine, per questo è necessario imparare ad essere soli e goderne. Sebbene all'inizio possa ferire e sembrare difficile, meno è evitato, più facile sarà imparare a vivere in modo sano con esso..

La solitudine è necessaria per aumentare il benessere e indipendenza emotiva dal momento che favorisce l'introspezione. Ci permette di contattare il nostro sé interiore e ci aiuta a migliorare l'autostima. È anche necessario mantenere un sano equilibrio tra essere soli e accompagnati.

Infine, dobbiamo tener conto del fatto che quando la sensazione di solitudine è così intensa da diventare depressione, è molto importante andare con un professionista e iniziare un trattamento.