Come essere meno auto-impegnativi trucchi e suggerimenti

Essere esigenti con se stessi può essere molto negativo, soprattutto quando chiediamo più di quanto possiamo sopportare e, alla fine, viviamo in una ruota di frustrazione, stress ed esaurimento. Nessuno è un supereroe e, quindi, non possiamo pretendere di raggiungere traguardi che per noi sono impossibili. Ma, appunto, accettare i propri limiti è uno degli aspetti più difficili da assumere, soprattutto nelle persone molto esigenti, per questo motivo, in questo articolo di Psicologia-Online ti daremo alcuni consigli per farti conoscere come essere meno esigenti in modo semplice e veloce.

1. Essere meno esigenti dipende da te
2. Esercizi per lavorare su richiesta personale
3. L'auto-richiesta e l'autostima sono correlate

Essere meno esigenti dipende da te

Per essere meno auto-esigente, avrai solo bisogno di una cosa: essere disposti a fare alcuni cambiamenti sia nella tua routine che nella tua mente. È importante che tu sappia che questa situazione dipende solo ed esclusivamente da te e che, se lo fai bene, sarai in grado di vivere in modo più rilassato e ottimista.

Successivamente, ti forniremo alcuni suggerimenti che ti aiuteranno ad essere meno esigente con te stesso e inizieranno a lavorare per una vita migliore:

• Analizza i tuoi obiettivi: Prima di tutto, dovresti chiederti quali sono gli obiettivi che vuoi raggiungere e che, facendo un lavoro di completa sincerità, valuta se pensi di riuscire a raggiungerli per davvero. Siamo persone che hanno responsabilità, amicizie, abbiamo bisogno di godere, riposo, ecc., Quindi, è essenziale valutare se quegli obiettivi che abbiamo segnato, in realtà, sono accettabili.
• Riconosci i tuoi risultati: tra le persone esigenti è molto comune che, quando combatti per qualcosa e ottenerlo, alla fine non ti accorgi nemmeno di quel momento di gloria e, immediatamente, segna un'altra sfida da raggiungere. Errore. È importante concedersi una pausa, assaporare ciò che si è ottenuto e, anche se si stabiliscono nuovi obiettivi, si inizia a pensare in pochi giorni o poche settimane. Assapora il momento e gioisci per te perché ... ¡ce l'hai!
• Non incolpare te stesso: Se non sei riuscito a raggiungere quell'obiettivo, non fustigues. Nessuno è perfetto, né tu, quindi, impari dagli errori e analizzi se, in realtà, quell'obiettivo fosse facile da raggiungere. Nel caso in cui pensi che fosse, dovresti semplicemente analizzare cosa potresti fallire e riprovare. Ricorda: gli errori vengono appresi.
• Impara a dire "NO": questo è uno dei compiti più complicati ma essenziale per essere meno esigente. Essere consapevoli dei nostri limiti e fino a che punto possiamo andare è vitale per avere una vita felice e rilassata. Ecco perché, di tanto in tanto, devi dire NO senza essere sopraffatto dalla coscienza o sentirsi male. Non sei un supereroe, quindi non agire come tale.

Esercizi per lavorare su richiesta personale

In modo che tu possa essere davvero meno esigente, ti offriremo una serie di esercizi per lavorare in modo autonomo e con cui puoi rilassare quella parte di te stesso che ti fa lavorare pezzo per pezzo senza avere un minuto per respirare e sorridere.

Di seguito ti proponiamo un elenco con esercizi molto positivi fare nel tuo giorno per giorno e con quelli che torneranno per recuperare la direzione della tua vita:

1. Elimina il tuo discorso negativo: è fondamentale smettere di ripetere mentalmente idee come "Non valgo nulla per questo", "Non sono intelligente" e così via. Questa piccola voce dentro è tutto ciò che fai è cotta e non ti farà nulla di buono, tanto meno per motivarti. Pertanto, l'esercizio che proponiamo è che tu sia consapevole di questo discorso negativo e che, non appena lo rilevi, lo elimini e lo cambi in positivo.
2. Crea una lista con i tuoi desideri: Molte volte l'auto-richiesta ci fa perdere di vista ciò che vogliamo veramente e, alla fine, stiamo vivendo una vita piena di stress e con poco spazio per la felicità. Pertanto, ti consigliamo di prendere carta e penna e scrivere su un foglio quali sono i tuoi desideri personali, i tuoi sogni. Prova a mettere da parte l'aspetto del lavoro e concentrati, solo sullo staff. Questo renderà più facile per te sapere per cosa combatti e prioritizzarlo.
3. Vedi il tuo percorso qui: Un altro degli esercizi che ti consigliamo di fare per essere meno esigenti è che ti fermi un attimo a pensare a tutto ciò che hai ottenuto fino ad ora. Guarda indietro e pensa a come tu e la tua vita siete stati alcuni anni fa; Con questo semplice esercizio sarai in grado di essere consapevole di tutto ciò che hai raggiunto e sentirti felice e soddisfatto per questo.
4. Sii più positivo: vedere la parte positiva della vita è essenziale per ottenere una stima più ottimistica e ridurre, quindi, il livello della domanda. Invece di concentrarti su ciò che hai fallito, pensa a tutto ciò che hai raggiunto; Invece di pensare che l'errore sia un fallimento, prendilo come una nuova opportunità di apprendimento. Un atteggiamento positivo è fondamentale per essere in grado di vivere meglio ed essere più felici nella tua giornata.
5. Pratica la sincerità con te stesso: molte volte le persone si autoimpongono perché hanno un concetto in qualche modo idealizzato di se stessi e, in seguito, di fronte alla realtà si trovano faccia a faccia con ciò che sono realmente. Per questo motivo, l'ultimo esercizio che proponiamo è di smettere di auto-inganno e iniziare ad essere totalmente onesti con te stesso. Riconosci i tuoi difetti, perdona loro e continua a camminare. È essenziale che tu sappia quali sono le tue virtù, ma anche che sai quali sono i tuoi difetti in modo da non essere così sorpreso o frustrato quando commetti un errore o quando uno dei tuoi difetti si presenta..

L'auto-richiesta e l'autostima sono correlate

il le persone che si autoimpongono di solito hanno una bassa autostima e, quindi, il loro livello di domanda è più alto del solito perché, raggiungendo alcuni obiettivi o risultati, si sentono meglio con se stessi e rafforzano la fiducia in se stessi.

Tuttavia, questo è un circolo vizioso che vale la pena distruggere. È essenziale coltivare una grande autostima, cioè una valutazione di te stesso che è positiva, che è rispettosa e che, soprattutto, ami le tue cose cattive e le tue cose buone. Praticare la sincerità con se stessi è fondamentale per essere in grado di farlo accetta te stesso così com'è e, da lì, vivi la vita in modo naturale e semplice.

Non appena impariamo a coltivare una buona stima di sé è più che probabile che il livello di auto-richiesta diminuirà poiché, a questo punto, sapremo che non siamo super-eroi e che contiamo più dei nostri obiettivi. Pertanto, per essere meno esigenti, uno dei passaggi più importanti è lavorare per migliorare l'autostima e sentirsi a proprio agio e felici di essere ciò che siamo.

In questo altro articolo ti diamo alcuni consigli per imparare ad aumentare la tua autostima.