Come gestire positivamente emozioni e sentimenti

Le emozioni e i sentimenti fanno parte del esperienza di vita. La nostra qualità della vita migliora nella misura in cui abbiamo una relazione positiva con la nostra natura. È importante osservare qualsiasi informazione psichica da una funzione positiva, lontano da qualsiasi giudizio negativo o repressione.

La felicità non è la metafora di una linea retta, ma non dovrebbe nemmeno cadere sul lato opposto di uno schema condizionato da continue virgolette che dipendono dall'umore del momento. ¿Come gestire positivamente emozioni e sentimenti? Invece di sentirti sopraffatto dalla rabbia, dalla tristezza o dalla gioia di ogni momento, ti consigliamo di prendere il controllo del tuo centro vitale. ¿Come raggiungerlo? In Psicologia-Online ti diciamo.

1. Evita l'identificazione assoluta con le tue emozioni e sentimenti
2. Cambio di pensiero prima di sensazioni spiacevoli
3. Tecnica di reframing temporaneo
4. Contatto frequente con la natura
5. Lascia calmarmi l'emozione

Evita l'identificazione assoluta con le tue emozioni e sentimenti

Questa informazione intrappola il nostro cuore e il nostro essere con tale intensità quando il volume di una sensazione è alto che possiamo sentirci intrappolati in quel nucleo. Da questa prospettiva, lo troviamo difficile osservaci come indipendenti di quei dati. Le tue emozioni e sentimenti sono una manifestazione concreta di te stesso nel tuo presente, tuttavia, la tua realtà trascende questo livello di informazione.

La pratica di mindfulness come una formula di consapevolezza è uno dei modi più efficaci per andare oltre questa identificazione con le emozioni e i sentimenti attraverso l'auto-consapevolezza che trascende la forza affettiva. La meditazione è una tecnica che può anche aiutarti. Attraverso l'apprendimento di una di queste discipline è possibile raggiungere l'equilibrio di Identifica le tue emozioni, ma senza fondersi con esse.

Cambio di pensiero prima di sensazioni spiacevoli

Gestire positivamente emozioni e sentimenti devi andare alla radice: il pensiero. Quando ti senti sopraffatto da sensazioni spiacevoli che ti portano a somatizzare quel dramma a livello corporeo, prendi carta e matita per scrivere una lista di pensieri alternativi a quelle idee negative che ti fanno sentire in questo modo.

Ad esempio, se sei angosciato dal pensiero di “questo è orribile”, cercare alternative più arricchenti: “Sono in grado di gestire questa situazione se gestisco positivamente questo argomento”, “Tutto accade e nulla rimane in modo definitivo”, “Questo non è così importante da rovinare il momento”.

Pertanto, al fine di influenzare in modo costruttivo le nostre emozioni e i nostri sentimenti, dobbiamo iniziare influenzando i nostri pensieri. In questo altro articolo ti diamo alcuni esercizi in modo da poter incoraggiare il pensiero positivo.

Tecnica di reframing temporaneo

Emozioni e sentimenti costituiscono la realtà del presente dell'essere umano. Quando qualcosa ti coinvolge nella forma di adesso, questo è molto importante per te. Tuttavia, quando ti senti sopraffatto dalla forza di emozioni molto intense e spiacevoli, puoi applicare ciò che è noto in PNL come tecnica di reframing.

Voglio dire, cercare un nuovo punto di vista di quella situazione attraverso un nuovo quadro di riferimento. Applicando la reframing del tempo è possibile porsi questa domanda: ¿Che significato avrà questa situazione per me tra dieci anni? Molto probabilmente, allora non ricordi nemmeno come ti sentivi oggi.

Puoi anche applicare il reframing per concentrarti sull'opportunità che questa situazione attuale ti offre in questo momento. Per esempio, cercare un lato positivo, anche se è difficile per te, lo troverai sicuramente.

Contatto frequente con la natura

Sei umano, quindi, raggiungi un vero equilibrio di benessere in contatto con aree verdi e spazi naturali in cui ti unisci nel suo insieme. In questo contatto con la natura, acquisisci anche una qualità migliore nella tua respirazione consapevole. È interessante notare che questa respirazione è molto importante per rimanere molto connessi al tuo centro vitale. Durante queste passeggiate nel campo o nei giardini, cerca di prestare attenzione ai tuoi sentimenti di quel momento concentrandoti sull'esercizio della respirazione.

I bagni di foresta sono terapeutici ridurre lo stress attraverso l'apprezzamento di stimoli esterni che producono una risposta di benessere. E la riduzione dello stress è vitale per gestire positivamente emozioni e sentimenti.

Quando vuoi chiarire le tue idee sui tuoi sentimenti, l'esperienza di una passeggiata in un luogo naturale è una routine raccomandata.

Lascia calmarmi l'emozione

Per gestire le emozioni e le sensazioni in modo positivo devi cerca l'equilibrio tra ragione e cuore. Pertanto, si raccomanda di dare tempo a un'emozione in modo che la sua intensità diminuisca. Pertanto, fissarti una scadenza da attendere prima di agire. Ad esempio, se sei arrabbiato e la rabbia è in overflow, è meglio aspettare fino al giorno dopo per parlare con quella persona di quella questione.

Per influenzare le emozioni, puoi concentrarti sul pensare. E, naturalmente, anche nella lingua come manifestazione di ciò che ti succede internamente. Per gestire le tue emozioni e sentimenti in modo positivo, inizia a parlare di come ti senti quando pensi che sia conveniente. In tal caso, applica l'assertività per descrivere la tua realtà in prima persona. Quando lo fai, ispira empatia nel tuo interlocutore.