Come eliminare l'attaccamento emotivo

Una delle più facili "trappole" in cui cadere quando siamo in una relazione (che si tratti di una coppia, amicizia o relazione familiare) è l'attaccamento emotivo. Si tratta del dipendenza creata tra due persone e ciò significa che non possiamo essere indipendenti al 100%. La nostra felicità non dipende, quindi, da noi stessi, ma dipenderà molto dalla relazione che manteniamo con quell'altra persona. Può essere un'arma a doppio taglio, soprattutto se parliamo di un ambiente di coppia perché, se la relazione giunge al termine, potremmo sentirci svuotati e depressi. In questo articolo di psicologia online ti scopriremo come eliminare l'attaccamento emotivo quindi hai in mente alcuni aspetti chiave che ti aiuteranno in questa situazione. Le relazioni sane sono ciò che porta più felicità e connessione.

1. Sono emotivo dipendente? prova
2. Suggerimenti per eliminare la dipendenza emotiva
3. Supera l'attaccamento emotivo nella coppia

Sono emotivo dipendente? prova

L'attaccamento emotivo è una situazione molto comune in qualsiasi tipo di relazione. Può essere nell'aereo romantico così come nell'amicizia o nella famiglia. Inoltre, puoi provare attaccamento, non solo per le persone, ma anche per le cose. In effetti, puoi provare attaccamento per la tua casa, per la tua città, per il tuo lavoro, per i tuoi vestiti ... un'emozione che può impedirti di andare avanti e rimanere bloccato nella tua zona di comfort.

Per sapere se hai una dipendenza emotiva, ti offriremo un test con domande alle quali dovrai rispondere onestamente. È importante essere onesti con te stesso in modo da poter avere un risultato veritiero sull'argomento. Rispondi VERO o FALSO a queste domande essere in grado di sapere se sei emotivamente dipendente:

• Sono molto influenzato dalla critica degli altri
• Mi interessa davvero cosa pensano di me
• Non mi piace prendere l'opposto perché non mi piacciono gli scontri
• Chiudo le mie opinioni se sono diverse dal resto
• Trovo difficile prendere l'iniziativa quando sono con più persone
• Ho paura di perdere il mio compagno / amico / famiglia e molte volte soffro a causa di questo pensiero
• Quando ho paura o paura, di solito faccio un ricatto emotivo
• È difficile per me prendere decisioni per me stesso
• Sento che ho bisogno che quella persona sia felice
• Mi piace sapere dov'è quella persona in ogni momento per sapere che va bene
• Ho isolato un po 'dai miei amici e / o familiari
• Mi sento ansioso molte volte quando penso a quella relazione
• Di solito mi sento triste
• Sento che non mi amo troppo, che ho una bassa autostima

Se hai risposto alla maggioranza di VERO

Nel caso in cui abbiate risposto alle affermazioni di cui sopra con la maggioranza di VERO, allora sentite attaccamento o dipendenza emotiva per qualcuno nel vostro ambiente. Questa sensazione può essere più o meno evidente, ma sta influenzando la tua vita personale e privata. Mettendo da parte gli amici o ossessionando le vite degli altri, la tua sicurezza e la tua felicità potrebbero andare storte. Devi concepire che l'altra persona è qualcuno indipendente e non deve rendere conti o essere tutto il giorno in sospeso da te.

Se hai risposto a una maggioranza FALSE

Quindi, in generale, possiamo affermare che non sei dipendente al 100%. È chiaro che, nella grande maggioranza delle relazioni, c'è un certo grado di dipendenza. Ma, nel tuo caso, è un grado che può essere gestito e che non influisce sulla tua vita o sulla tua autostima.

Se hai LEGATO

Devi stare molto attento perché sei nel punto di flessione che può portarti ad una relazione tossica o salutare. Devi correggere gli atteggiamenti e ricordare che nessuno appartiene a nessuno. Siete due persone indipendenti che, insieme, si divertono e diventano più felici. Ma la felicità è in te e in te, ¡non dimenticare!

Suggerimenti per eliminare la dipendenza emotiva

Una volta che sei stato onesto con te stesso, è importante affrontare il problema e sapere come eliminare l'attaccamento emotivo. Deve cambiare il corso di questa situazione perché, la dipendenza, l'unica cosa che farà è che il tuo destino e la tua felicità sono molto più vulnerabili. La ragione è che lasci che la tua felicità e il tuo benessere siano nelle mani degli altri e, quindi, può essere molto pericoloso.

Per eliminare la dipendenza emotiva, ti consigliamo di tenere in considerazione questi suggerimenti che sicuramente ti aiuteranno.

Aumenta la tua autostima

Uno dei motivi principali per cui "agganciamo" le persone è di sentirsi più forti e più sicuri. Ma questo è un errore di base. La sicurezza e il nostro amor proprio devono nascere dall'interno, non possono essere collegati a qualcosa o qualcuno esterno a noi. Quindi, la prima cosa che devi fare è amare di più te stesso, dedicare tempo a te stesso e perdonare i tuoi fallimenti, così come riconoscere le tue virtù. Il cambiamento inizia in te stesso, quindi dai il valore che vuoi veramente e, quindi, non avrai bisogno degli altri per rafforzare quell'immagine positiva di te stesso.

Impara ad essere solo

Per eliminare l'attaccamento emotivo è essenziale che tu sappia come stare con te stesso. Le persone che fuggono compulsivamente dalla solitudine è perché c'è qualcosa in loro che non smette di funzionare. Ricorda che devi solo imparare ad essere felice, che non devi aver bisogno di più compagnia di te per essere a tuo agio e in pace. Pertanto, ti suggeriamo di passare più tempo in solitudine, di goderti questi momenti solo per te e di fare pace con te stesso. Altri possono aiutarti in maniera tempestiva per superare i problemi della vita, ma sei tu che, alla fine, devi guarire le ferite.

Sii chiaro sui tuoi obiettivi

Le persone che sono emotivamente dipendenti spesso perdono di vista i loro scopi e obiettivi personali nella vita. Normalmente, si aggrappano ai sogni e ai desideri di quell'altra persona e "si abbandonano" ai piani comuni. Questo di solito accade, soprattutto, all'interno di un rapporto di coppia in cui i limiti dell'individualità, molte volte, sembrano cancellati. Ma questo è qualcosa che dovresti evitare al massimo. È positivo che tu abbia progetti in comune ma, inoltre, dovresti avere progetti separati. I nostri sogni e obiettivi non dovrebbero mai essere cancellati dalla nostra mente.

Impara ad essere assertivo

Se vuoi recuperare la tua indipendenza personale ed emotiva, è importante che osi essere chi sei. Non aver paura di dire quello che pensi (a patto che lo fai in modo rispettoso e istruito). Molte volte, la presenza di un'altra persona più sicura e "più difficile" può farci sentire piccoli. Ma è importante evitare questa sensazione di inferiorità e riaffermare la tua personalità e le tue opinioni. Solo così, puoi recuperare la tua autonomia e non tacere o comportarti male.

Supera l'attaccamento emotivo nella coppia

Sebbene questa dipendenza possa aver luogo in qualsiasi piano emotivo, la verità è che è nel romantico dove è più normale. Il motivo è che, a volte, il fatto di avere un partner è confuso con il fatto di diventare un "branco". E non dobbiamo dimenticare che una coppia è la unione di due individui e indipendente che decidono di stare insieme per essere più felici. Aumenta la felicità ma non crearla. Perché tu, per te stesso, devi già essere felice.

Un errore molto comune e pericoloso è crediamo che la nostra felicità dipenda dal nostro partner. "Non mi rende felice", questa è una delle critiche più comuni che possono essere in questo campo. Ma tieni presente che nessuno deve renderti felice, devi solo essere felice e gli altri sono persone che ti renderanno più felici.

Nel caso in cui si soffra di questa situazione nel proprio partner, ecco alcuni suggerimenti per eliminare l'attaccamento emotivo sul piano romantico.

Avere una relazione sana

La dipendenza è uno dei sintomi che una relazione è tossica. Mentalmente devi essere chiaro che quella persona è con te perché ti ama e perché ti ama. Ma, così com'è, puoi andare. Non è tuo, né tuo. Quella persona è indipendente da te ed è al tuo fianco per i sentimenti che provi. Pertanto, trattala mentre tratti un amico ed evita i rimproveri, evita di sentirti geloso, evita le relazioni possessive. Tutto questo non porterà nulla di buono, l'unica cosa che farà sarà aggiungere benzina al fuoco e la coppia appassirà.

Allontanati dal tuo partner

Se pensi di avere una relazione di dipendenza con il tuo partner, ti suggeriamo un esercizio: prova a prendere le distanze da esso. E fallo per davvero. Dedica il tempo per stare con i tuoi, evita di stare con il telefono tutto il giorno, e così via. Recuperare la propria vita ti aiuterà a essere in grado di "disimpegnarti" dal tuo partner e ri-sanificare la relazione. Inoltre, a volte, perdere e voler vedere fa rinascere la relazione, così come la passione.

Abbi la tua vita

E, infine, per eliminare l'attaccamento emotivo nella coppia, ti consigliamo di avere una vita tutta tua. È bello condividere momenti intimi, momenti in comune con amici, ma è anche positivo che tutti facciano i loro piani con i loro amici. Quel grado di indipendenza è necessario e molto sano, quindi, non perderlo. E se lo hai già perso, non succede nulla, puoi ricrearlo.

Qui scopriamo le cause e i sintomi della dipendenza emotiva come coppia in modo da poter risolvere questa situazione il prima possibile.