Come smettere di essere così sensibile ed essere più forte

La sensibilità è una caratteristica umana grazie alla quale viviamo intensamente le sensazioni di tutto ciò che ci circonda. Essere una persona sensibile non significa niente di male. Tuttavia, come nella maggior parte dei casi, sperimentare troppa sensibilità giorno per giorno non è una buona cosa per la nostra salute mentale. Un obiettivo che possiamo proporre per trattare la sensibilità estrema è quello di imparare a generare nuovi punti di forza e strumenti mentali.

In questo articolo su Psychology-Online, ti forniamo linee guida e trucchi per sapere come smettere di essere così sensibile ed essere più forte. Inoltre, puoi eseguire un breve test per determinare il tuo livello di sensibilità emotiva.

1. Perché sono facilmente spostato
2. Test di sensibilità emotiva
3. Come controllare la sensibilità emotiva
4. Sii forte psicologicamente

Perché sono facilmente spostato

A volte, è inevitabile rispondere in modo altamente emotivo a certi stimoli che ci circondano: una situazione di crisi, una discussione, un momento molto romantico ... .piangere facilmente Non deve significare qualcosa di brutto. Tuttavia, se assolutamente tutto ci riguarda emotivamente e ci costa condurre una vita normale senza alti e bassi, potremmo trovarci ad affrontare un problema di ipersensibilità emotiva. Questo problema è correlato al incapacità di controllare e gestire le emozioni, tendenza al trabocco e fragilità emotiva.

Quando le emozioni sono sempre in superficie, è più probabile che soffriamo di disturbi d'ansia, stress o depressione. Quando qualcosa ci colpisce in modo eccessivo, influenza la nostra insicurezza e finisce per incidere sulla nostra autostima, le persone altamente sensibili sono caratterizzate dal ricordare in dettaglio tutto ciò che è stato detto su di loro durante una discussione, un conflitto di coppia o semplicemente in un critica costruttiva.

Essere sensibili non implica direttamente essere deboli, tuttavia le conseguenze della sensibilità emotiva indeboliscono le forze mentali di una persona. Per questo motivo, per far funzionare l'ipersensibilità, dovremo allenare la mente ad essere più forte.

Test di sensibilità emotiva

Lasciare dubbi e confermare che siamo persone altamente sensibili, in Psicologia-Online offriamo questo breve test. Per farlo, devi solo rispondere su un pezzo di carta o in testa SI o NO alle seguenti domande:

1. Mi colpisce come gli altri si comportano nel loro ambiente, anche se non è con me
2. Osservo sottili cambiamenti nel mio ambiente e questi influenzano il mio stato emotivo
3. Tendo ad essere molto sensibile al dolore, sia il mio che quello degli altri
4. Mi diverto molto quando vedo che gli altri si divertono
5. Trovo difficile adattarmi a nuove situazioni e relazioni personali, sono sempre attento a ciò che possono pensare di me
6. I forti rumori mi fanno sentire a disagio
7. Di solito mi immergo nel mio mondo interiore, lì mi sento al sicuro e fuori pericolo
8. Devo disconnettere i giorni in cui soffro molto
9. La caffeina e l'alcol mi influenzano molto, non sopporto lo stesso consumo dei miei amici
10. Soffro molto durante un film dell'orrore
11. Sono in grado di capire i problemi degli altri e mi preoccupo come se si trattasse dei miei problemi

Se abbiamo risposto a molte di queste domande con un SÌ, probabilmente significa che siamo persone molto sensibili. Offriamo anche la possibilità di eseguire un test di sensibilità più completo e veritiero nella nostra sezione di test e bilance. Una volta che abbiamo confermato che la sensibilità estrema ci riguarda più di quanto dovremmo, è tempo di iniziare a sviluppare strumenti per sapere come smettere di essere così sensibile ed essere più forte.

Come controllare la sensibilità emotiva

Innanzitutto, è importante ricordare che non c'è nulla di male nel provare un certo livello di sensibilità al nostro ambiente, questa capacità ci permette di capire il contesto in cui viviamo e ci aiuta a sviluppare la nostra empatia con gli altri. Tuttavia, se abbiamo rilevato che questa sensibilità è incontrollabile, è il momento di iniziare a trattarla e imparare a controllare i nostri impulsi emotivi. Seguendo questi tre semplici passaggi, saremo in grado di gestire la sensibilità emotiva e saremo in grado di trovare la nostra forza interiore.

1. Rileva i tuoi sentimenti

Smettere di essere sensibile non è un compito facile. In primo luogo, dovremo rilevare i momenti in cui ci sentiamo sopraffatti e le emozioni controllano tutto ciò che passa attraverso la nostra testa. Una volta rilevati gli stimoli e i pensieri che ci causano sensazioni di sensibilità, dovremo chiederci perché ci sentiamo in questo modo.

2. Metti in dubbio la tua sensibilità

Una volta rilevato quando e perché ci sentiamo sopraffatti dai sentimenti, è tempo di metterli sotto un punto critico. Analizzare l'utilità di questi pensieri e la sensibilità che provocano è molto utile poiché razionalizziamo le sensazioni e la nostra risposta emotiva si regola da sola.

3. Sviluppa strategie di coping

Le cause dell'ipersensibilità emotiva sono molto diverse e dipendono dalla personalità, dall'ambiente e dal modo in cui affrontiamo le buche. Ogni individuo ha un modo personale per superare gli ostacoli che la vita presenta, tuttavia le persone sensibili di solito hanno più difficoltà in quei momenti. Per questo motivo, sviluppare strategie per essere più forti e andare avanti è un esercizio essenziale per controllare la sensibilità emotiva. Impara dagli errori e guardali come esperienze guadagnato è un buon esempio di strategia di coping.

Sii forte psicologicamente

Una volta che sappiamo come controllare la nostra sensibilità, è il momento di forgiare la mente e sviluppare una corretta forza emotiva. Per questo possiamo usare strategie basate sulla resilienza nell'apprendimento emotivo.

Possiamo definire la resilienza come quella capacità per superare gli ostacoli della vita e imparare da loro. Una persona elastica è capace di superare momenti difficili senza affondare, di essere emotivamente forte e di lottare per mantenere una buona stabilità mentale. Le persone altamente sensibili possono anche essere resilienti, è una capacità appresa nel tempo e con esperienza. Possiamo anche fare esercizi per sapere come sviluppare correttamente la resilienza.

Essere forti è una qualità psicologica molto importante che può anche essere associata ad avere buone capacità di sensibilità, una caratteristica non impedisce l'esistenza di un'altra. La chiave di tutto sta nel saper gestire correttamente le nostre emozioni e sentimenti, senza bloccarli ma non lasciarli sopraffare completamente.