Come lasciare la tua zona di comfort? 7 tasti per raggiungerlo

In generale, zona di comfort è uno stato mentale che non consente la crescita personale e tutti quei fenomeni legati all'apprendimento dei comportamenti che ci fanno raggiungere un alto grado di soddisfazione per il modo in cui la vita è vissuta.

Sebbene questa zona di comfort Può sembrare bello (dal momento che ci consente di seguire sempre il "pilota automatico"), non è un luogo sufficientemente stimolante e nel lungo periodo, non lasciarlo può farci sentire vuoti e cadere nell'apatia o in certe dinamiche comportamentali legate alla depressione. 

Tra te e te ... cosa ti tiene ancorato lì? Sicuramente hai voluto fare un passo avanti, essere coraggioso e mangiare il mondo, ma non l'hai fatto. Potresti soffrire ma non muovi un dito perché sei nella tua zona di comfort. Se hai paura e sei ansioso di lasciare il passato per combattere per quello che hai sempre sognato, non essere così duro con te stesso e lasciare la zona di comfort. Vedrai che ti aspetta un mondo nuovo ed eccitante!

Ragioni per cui dovresti lasciare la tua zona di comfort

Vuoi più motivi per abbandonare la routine grigia e andare là fuori a perseguire i tuoi sogni? Qui ti lascio sei ragioni per cui dovresti considerare di lasciare la zona di comfort.

1. Ti renderà più forte come persona

È possibile che lasciare la zona di comfort ti spaventi o ti causi ansia, ma affronta la paura e vedrai che non è stato per così tanto. Sentirsi insicuri è qualcosa di naturale e persino ci avverte che la strada non sarà facile. Ma quando la paura ti immobilizza, diventa un problema che non ti consente di sviluppare il tuo vero potenziale. Inizia riconoscendo che temi il futuro incerto, ma adotta una mentalità positiva al riguardo.

Permettiti di cadere di tanto in tanto e vederlo come una parte della crescita come persona. Se lasci la zona di comfort e ti piacerà imparare, nel tempo puoi guardare indietro e sentirti orgoglioso di te stesso. Il tuo sviluppo personale inizia qui, quindi pensa a cosa ti motiva, non vale davvero la pena di fare un piccolo passo avanti e combattere per i tuoi sogni?

2. Ti renderà più creativo

Lasciare la zona di comfort stimola la creatività conoscendo nuove possibilità e rompendo con ciò che è di routine. Uno studio pubblicato su Applied Cognitive Psychology (2012) ha mostrato che gli studenti che hanno trascorso un semestre fuori dal loro paese hanno ottenuto punteggi più alti in due test di creatività rispetto a quelli che non avevano studiato fuori.

D'altra parte, un altro studio ha rivelato che il tratto di personalità di "apertura all'esperienza", uno dei 5 grandi, è il miglior predittore di risultati creativi. Questo tratto della personalità è caratteristico delle persone che tendono a rischiare, che si sfidano o che cercano costantemente cose nuove..

3. Ti permetterà di guadagnare fiducia in se stessi

Lasciare la zona di comfort e compiere i passi necessari per raggiungere i tuoi obiettivi avrà effetti positivi sulle tue convinzioni di auto-efficacia (o fiducia in se stessi), cioè sulla percezione che hai di sapere se sarai in grado di raggiungere i tuoi obiettivi. Questo concetto è stato introdotto dal canadese Albert Bandura, uno degli psicologi più riconosciuti e che ha sviluppato la teoria dell'apprendimento sociale: che spiega la regolazione della motivazione e dell'azione umana.

Quindi, esci dalla zona di comfort e mettiti alla prova ti farà vedere con i tuoi occhi che padroneggi certe abilità che ti permetteranno di avere successo in situazioni che possono sembrare complicate a priori. Una percezione di autoefficacia positiva è associata a pensieri positivi e aspirazioni sul comportamento di successo, meno stress, ansia e percezione delle minacce, insieme a un'adeguata pianificazione della linea di condotta e all'anticipazione dei buoni risultati.

4. Ti aiuterà a continuare il tuo sviluppo personale

Come giovani, siamo più propensi a rischiare, ma invecchiando impariamo a temere il fallimento, essere in grado di raggiungere l'impotenza e la paralisi apprese (conosci la "paralisi dell'analisi"?). Questo può essere un grave costo emotivo se non cambiamo il modo in cui pensiamo, perché può essere un impedimento continuare con la nostra trasformazione verso un maggiore benessere.

Nel suo libro "Auto-rinnovamento", lo scrittore John Gardner afferma: "Paghiamo un prezzo molto alto per i nostri fallimenti ed è un enorme ostacolo nella nostra crescita. Questo fa sì che la nostra personalità non si sviluppi e non consenta l'esplorazione e la sperimentazione. Non c'è apprendimento senza qualche difficoltà. Se vuoi continuare a crescere, devi superare la paura del fallimento ".

5. Incontrerai nuove persone e vivrai nuove esperienze gratificanti

Lascia la zona di comfort ti permette di avere nuove esperienze, fare attività che non erano nella tua agenda e incontrare nuove persone. Questo ti permetterà di avere una vita più piacevole e ti permetterà di fare nuove amicizie. Potresti anche conoscere l'amore della tua vita lasciando la zona di comfort.

6. Le nuove sfide possono farti invecchiare meglio

Uno studio condotto nel 2013 lo ha scoperto imparare nuove abilità mantenendo un forte social network ci aiuta a mantenere una buona acuità mentale man mano che invecchiamo.

La direttrice dello studio Denise Park, ricercatrice presso l'Università del Texas negli Stati Uniti, ha concluso: "Sembra che uscire per fare attività non sia abbastanza. È importante uscire e fare attività che non sono familiari e che sono mentalmente impegnative, perché forniscono grandi stimoli sia mentalmente che socialmente. Quando sei all'interno della zona di comfort è possibile che tu sia fuori dall'area di miglioramento ". 

Alcuni consigli per raggiungerlo

Certo, è molto facile da dire ma molto più complicato da fare. Tuttavia, anche se lasciare la zona di comfort è complicata dalla definizione stessa di questo concetto, non è impossibile. Se hai bisogno di aiuto o di chiavi per uscire dalla zona di comfort, puoi seguire queste linee guida sul comportamento.

1. Sfida te stesso e ottieni il massimo

Lasciare la zona di comfort è un aspetto importante nella crescita personale, così com'è non è possibile pensare che raggiungeremo il luogo che vogliamo raggiungere facendo ciò che è giusto e necessario e immergendoci nella stessa routine di sempre.

Raggiungere nuovi picchi comporta il rischio di fare cose che non sono così buone o che ci causano paura o insicurezza (almeno all'inizio). Secondo uno studio condotto da un gruppo di psicologi, Un po 'di ansia può essere positiva per migliorare le nostre prestazioni e ci permette di continuare a crescere professionalmente. Pertanto, converti quelle situazioni che causano ansia in situazioni stimolanti e nessuno ti ferma i piedi. Non chiamarlo nervosismo o insicurezza, chiamalo "emozione".

2. Pensa al tuo stile di fare le cose ... e agisci nella direzione opposta

Cerca le situazioni che potrebbero costringerti a uscire dalla tua zona di comfort. Sperimenta stili di danza che non associ mai al tuo modo di essere, partecipa a progetti creativi che ti costringono a pensare in modo diverso,  sperimentare contesti stimolanti per adattarsi a Se hai intenzione di gestire questi cambiamenti, e questi non sono eccessivamente estremi, questo ti renderà più flessibile e assumerà la variabilità e cambierà meglio..

3. Cerca cambiamenti materiali nelle cose intorno a te

Per fare cose nuove alle quali non sei abituato, niente come esporsi a nuovi ambienti. Fisicamente romanzo, letteralmente. La chiave è di proporti l'obiettivo di esporsi a nuove situazioni, facendo in modo che gli spazi in cui ti trovi siano gli altri. Vai avanti e cambia il tuo modo di vestire o decorare la tua casa, spostati in ambienti diversi e, naturalmente, viaggia il più possibile o addirittura vivi da qualche altra parte, anche per un po '. Questo ti darà un effetto simile a quello del consiglio precedente, solo che in questo caso, invece di variare le situazioni il cui significato non ti associ alla tua persona, farai lo stesso con gli spazi fisici.

4. Anticipa tutte le scuse che stai per mettere

Siate consapevoli del fatto che quando impostate obiettivi che sono scomodi all'interno della vostra zona di comfort, inconsciamente sarai alla ricerca di molte scuse per non farlo. Giudica queste scuse come ciò che sono: invenzioni il cui unico scopo è razionalizzare l'accettazione del comfort.

5. Estendi di più per incontrare nuove persone

Non ti piace parlare con le persone? Sforzati di farlo, anche se il corpo non lo chiede. Non è necessario che il dialogo sia perfetto, né che le persone prendano la migliore immagine di te. Agendo naturalmente tutto scorre come dovrebbe, e sarà divertente verificare con quale facilità le interazioni con gli altri possano funzionare se non pensi molto bene a quello che sta dicendo..

6. Fai cooperare i tuoi amici e la tua famiglia

Se le persone nel tuo ambiente immediato sanno che vuoi lasciare la tua zona di comfort, ti aiuteranno a raggiungerlo e forse ti prepareranno qualche "sorpresa". Allo stesso modo, cQuando prendi l'iniziativa e inizi a progetti nuovi ed entusiasmanti, ti supporteranno e probabilmente ti mostreranno segni di sostegno o ammirazione, che servirà da rinforzo.

7. Dai al tuo lato spirituale una possibilità

Conoscete i benefici della meditazione o della filosofia di Mindfulness? Ci sono abitudini che migliorano il nostro umore e ci liberano da molte credenze che ci ancorano nella nostra zona di comfort. Sviluppa a spirituale me eÈ uno dei modi più pratici per raggiungere un benessere emotivo capace di porre fine alla vita di routine. Puoi iniziare leggendo questa raccolta di frasi buddiste, forse ti ispirano.

Riferimenti bibliografici:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Rompere con la tua zona di comfort: 52 proposte per prendere in carico la tua vita. Edizioni Oniro.
• Hemmi, M. (2013). Hai il coraggio di sognare? Metti la data di scadenza nei tuoi sogni e lascia la tua zona di comfort. Edizioni di Paidós.