3 chiavi per l'allenamento mentale per l'auto-miglioramento

La psicologia è una disciplina che è implicita da secoli, ma formalmente ha solo un centinaio di anni. Nel corso della sua breve vita, hanno sviluppato molti rami all'interno della stessa psicologia, molti complementari ma contraddittori. Psicoanalisi, Gestalt o comportamentismo sarebbero alcuni degli approcci, ma tutti hanno proposto una funzione simile: risolvere i problemi mentali.

C'è una concezione condivisa a livello generale di psicologia come strumento per risolvere i problemi mentali. Infatti, se scriviamo "psicologo" nelle immagini google troveremo la maggior parte dei risultati che rappresentano questo professionista che serve i clienti visibilmente affetti e reclinati nel classico e obsoleto divano.

Da un lato, questa concezione limita il lavoro dello psicologo al suo ambiente clinico, e dobbiamo ancora rompere alcune barriere quando abbiamo trovato psicologi in scuole, aziende o squadre sportive, le cui fatiche differiscono sostanzialmente tra loro. D'altra parte, la conseguenza più grave di questa concezione è vissuta in consultazione.

La psicologia è più che curare i disturbi

Ed è questa la stragrande maggioranza delle persone che vanno dallo psicologo come ultima opzione, dopo aver preso abbastanza tempo al limite e dopo una decisione frutto della disperazione. Evidentemente, questo comporta uno sforzo maggiore da parte del paziente per risolvere la loro domanda iniziale o "problema", e un numero maggiore di sessioni che significa un maggiore esborso economico.

Pertanto, negli ultimi tempi stiamo vivendo una tendenza in psicologia per prevenire meglio che curare, da un punto di vista finalizzato allo sviluppo personale. Quali sono le aree di allenamento mentale necessarie per l'auto-miglioramento??

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Aspetti della formazione mentale da gestire nel miglioramento personale

Se pensiamo ai nostri amici, partner, figli, partner o a noi stessi, ci renderemo conto che ci sono alcuni modelli comportamentali legati alla salute mentale che, almeno, sono suscettibili a una gestione più efficiente. Alcuni dei fenomeni più comuni sono:

1. Stress

Lo stress è una risposta adattiva a una situazione esigente, che ci consente di esibirci a un livello ottimale per un certo periodo di tempo. Quest'ultima sfumatura è la chiave che separa questo stress adattivo da uno cronico o patologico.

Sintomi come disturbi del sonno o mangiare, ansia, mal di testa e alla schiena o perdita dei capelli sono legati allo stress, e sì, è vero che molti di noi non può evitare di vivere in un ambiente esigente, ma la gestione delle nostre cognizioni , emozioni e comportamenti in questa situazione è ciò che può fare la differenza.

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2. Dipendenze

Non è necessario essere attaccati all'eroina per soffrire di dipendenza. In effetti, non è necessario essere agganciati a una sostanza. In piena rivoluzione tecnologica, smartphone, videogiochi o Internet sono una probabile fonte di dipendenza, e se si genera l'ansia non ha qualche incoraggiamento, colpisce il nostro lavoro o la vita o mostrare sintomi di irritabilità sociali frequente, potrebbe essere necessario alcune linee guida "disimpegnare".

3. Coppia

A proposito di dipendenze, non possiamo smettere di riferirci a quello che si presenta di fronte a un interesse amoroso. I sintomi sono simili ai precedenti, con il pericolo aggiunto che non controlliamo l'oggetto di stimolo della dipendenza. Ma se ciò sembra difficile, una menzione separata ha la gestione della vita come coppia una volta stabilita. Assertività, empatia o gestione del tempo Sono abilità da prendere in considerazione, e se non ricevono la giusta attenzione, può rendere la nostra vita l'amore non è così soddisfacente come vorremmo, e consentono di accelerare la sua fine, che può cadere in depressione o stati, ancora una volta, dipendenza.

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Imparare a prendersi cura di noi stessi nel tempo

Probabilmente, ad un livello molto semplice, qualsiasi lettore di questo piccolo articolo sarà stato in grado di identificare in misura maggiore o minore con alcuni dei fenomeni qui riportati. Abbiamo passato tutta la settimana a dormire male a causa dello stress, siamo stati furiosi per non essere in grado di accedere al nostro smartphone o abbiamo avuto una relazione personale violenta o tempestosa.

E 'vero che non sappiamo mai se questi stati mentali possono essere il seme di germinare in qualcosa di più grave, ma il punto di questo articolo è quello di dimostrare che non è necessario andare così lontano che, se siamo in grado di migliorare il nostro giorno per giorno andando a uno specialista, non è necessario aspettare un problema, e nello stesso modo in cui sempre più persone vanno in palestra senza subire lesioni o malattie, lo sviluppo personale non è più un allenamento mentale, palestra per la mente che possiamo andare per ottimizzare il nostro livello di soddisfazione per la vita.