3 tasti per NLP (programmazione neurolinguistica) per cambiare la tua vita

Le chiavi per la PNL (programmazione neurolinguistica) possono essere incredibilmente efficaci nel cambiare il modo in cui percepiamo e interpretiamo la realtà. Non possiamo dimenticare che i nostri pensieri e sentimenti modellano tutto ciò che ci circonda, è per questo che le tecniche che accompagnano questo approccio sono utili per noi per diventare consapevoli di esso e applicare le modifiche appropriate.

In un modo o nell'altro, abbiamo tutti sentito parlare della programmazione neurolinguistica. Più che una teoria psicologica, dovremmo vederlo più come una serie di strategie di sviluppo personale. Con loro, ciò che i suoi creatori, Richard Bandler e John Grinder stavano cercando negli anni '70, era quello di modellare le abilità dell'essere umano per permettergli di raggiungere da sé i suoi scopi vitali.

"Tutto ciò che siamo è il risultato di ciò che abbiamo pensato"

-Budda-

D'altra parte, va notato che non c'è carenza di voci critiche su questo modello, che diffidano della PNL vedendolo più come un tipo di pseudoscienza. Adesso bene, Si può affermare che le sue strategie risultano piuttosto utili in molti casi, oltre che interessanti dal punto di vista psicologico. In questo modo, uno dei suoi principali obiettivi è stabilire una connessione tra i processi neurologici, il nostro linguaggio e i modelli di comportamento appresi attraverso l'esperienza..

Quindi, correggendo le nostre rappresentazioni cognitive e rimuovendo il potere da quelle rigide mappe mentali che a volte ci caratterizzano, stiamo lentamente dando forma a schemi comportamentali molto più adattivi.. Le chiavi della PNL sono un modo interessante e utile per cambiare la nostra realtà, modellare la nostra mente, il nostro modo di sentire ciò che ci circonda per percepire la vita in un modo più libero, positivo, felice.

Queste sarebbero 3 strategie per raggiungerlo.

1. Tecnica di dissociazione

La programmazione PNL o neurolinguistica ci dice che la nostra mancanza di fiducia, così come l'ansia o lo stress sono attività, sono processi, non condizioni permanenti. La chiave è quindi nel controllare quei processi, modificandoli in modo che fluiscano in una direzione più appropriata e, naturalmente, a nostro favore.

Un modo per raggiungere questo obiettivo è attraverso la dissociazione. I passaggi sarebbero i seguenti:

• Identifica quell'emozione che vuoi fermare, che vuoi calmare e dissolvilo dalla tua mente, come nel caso di rabbia, rabbia, paura, delusione ...
• Quello che dobbiamo fare è concentrarci su quell'emozione in particolare e in una situazione che ci provoca in modo abituale. Ad esempio: mi sento arrabbiato ogni volta che il mio collega parla dietro le mie spalle.
• Visualizzeremo quella scena come se fosse un film e quello che faremo con esso è il seguente: lo forniremo con una colonna sonora divertente per rimuovere il dramma. Più tardi, lo riproduciamo più volte nella nostra mente per ridurre le emozioni negative, per percepire che tutto è sotto il nostro controllo e che questa situazione, lungi dall'influenzarci, non è più importante; può anche essere ironico. La rabbia è scomparsa.

2. Ri-framing di contenuti

Un'altra chiave per la PNL può essere ovvia per chiunque di noi, ma è anche vero che tendiamo a dimenticare o non sapere come coniugarlo correttamente. Se siamo ossessionati nell'anticipare il fatality, affrontando il nostro giorno per giorno con la paura e pensando sempre al peggio, è molto probabile che alla fine noi stessi genereremo la nostra stessa fatalità.

Per esempio, alcune persone non riescono a smettere di pensare a cosa gli succederebbe se il loro partner lo lasciasse, se lo avesse tradito. La loro angoscia è tale che finiscono per sviluppare comportamenti ossessivi, gelosia, sfiducia e tutta una serie di processi dannosi che finiscono per cristallizzarsi nella loro peggiore paura: la coppia finisce per lasciarli per non sostenere più questa situazione.

• così, Un modo per controllare queste paure è usare la riformulazione dei contenuti. Si basa su una tecnica cognitiva in cui l'attenzione focalizzata sulla paura viene spostata per adattarla ad altri aspetti più costruttivi.
• Per esempio, devo smettere di concentrarmi sulla paura di perdere il mio partner per concentrarmi sulla costruzione di buoni momenti al suo fianco.
• Sposto la mia paura di stare da solo a concentrarmi su un processo essenziale: assumermi la responsabilità di me stesso. Devo imparare ad amarmi abbastanza, ad imparare ad essere forte invece di essere intrappolato dalla paura.

3. Chiavi NLP: la tecnica di ancoraggio

La tecnica dell'ancoraggio è indubbiamente una delle chiavi della PNL più rappresentative di questa strategia psicoterapeutica di crescita personale. Si basa su qualcosa di molto concreto: un ancoraggio è una connessione tra uno stimolo e uno stato emotivo. In questo caso, il nostro scopo è raggiungere uno stato psichico adeguato e potente con cui svolgere con successo un compito specifico o affrontare una situazione specifica.

"Ogni volta che fai la stessa cosa della maggioranza, è il momento di fermarsi e riflettere"

-Mark Twain-

Per esempio, pensiamo a quelle situazioni che sono caratterizzate da ansia o insicurezza: esami, parlare in pubblico, avvicinarsi a quella persona che ci attrae ... Se riusciamo a evocare, a mettere in atto uno stato mentale molto specifico, troveremo il impulso e sufficiente sicurezza per riuscire (e con successo) di questi momenti comuni. Questi sarebbero semplici passaggi per ottenere un ancoraggio basato sulle chiavi della PNL:

• Identificheremo prima ciò che vogliamo sentire: fiducia, felicità, tranquillità ...
• Ora proveremo a ricordare un momento della nostra vita quando sentiamo quelle emozioni positive con grande intensità.
• Concentrati su quel ricordo e "ritaglia" quell'immagine, rendila tua, conservala in forma vivida.
• ora dobbiamo scegliere una frase che funge da ancora, "Sono in pace" o "serenità" o "tutto andrà bene" ... .
• La strategia è di ripetere questa sequenza (emozione desiderata, memoria, visualizzazione, parola di ancoraggio) su base giornaliera fino a quando non viene integrata nella nostra mente. In questo modo, l'ancoraggio sarà automatizzato ogni volta che ne abbiamo bisogno a poco a poco.

Per concludere, siamo sicuri che questi codici NLP avranno suscitato la curiosità di più di uno in quell'universo ampio e sempre suggestivo che è la programmazione neurolinguistica. Se è così, possiamo dire che è un approccio alla nostra portata, è parte del movimento che sottolinea il nostro enorme potenziale di esseri umani, iniziato negli anni '70, e che è stato consolidato nel corso degli anni..

A nostra disposizione abbiamo libri come "Introduzione alla PNL" o "Il potere della parola", funziona sia molto completo dove possiamo approfondire molto di più, e senza dubbio, apprendere nuove strategie per trasformare la nostra vita.

7 vitamine per prendersi cura del proprio cervello Alcune vitamine svolgono un ruolo fondamentale nella protezione e nel corretto funzionamento del cervello. Quelli del complesso B si distinguono. Per saperne di più "