Yoga Nidra, una pratica per sbloccare e purificare la tua mente

Lo Yoga nidra è una disciplina molto potente sviluppata da Swami Satyananda Saraswati e ha le sue origini nella tradizione del tantra yoga. Si tratta di imparare a rilassarsi in modi coscienti, liberare le nostre capacità creative e sviluppare il nostro potenziale interiore.

Il nidra è una pratica fisicamente passiva che viene fatto sdraiato in uno spazio in silenzio. Tuttavia, una delle sue condizioni essenziali è di rimanere sveglio attraverso l'atteggiamento di testimone e coscienza attiva.

Attraverso lo yoga nidra la mente raggiunge uno stato inconscio che di solito è associato al sonno profondo. Inoltre, si raggiunge uno stato di calma e tranquillità che consente di raggiungere il silenzio interiore, in sanscrito Antar Mouna. Approfondiamo questa meravigliosa disciplina.

Cos'è lo yoga nidra?

La parola yoga deriva dal sanscrito e significa "legare insieme", "sforzo" o "unione". Lo scopo di questa ampia disciplina è renderci consapevoli di essere unificati con tutto ciò che esiste nell'universo e, quindi, ci facilita a cambiare il modo in cui percepiamo il mondo che ci circonda e il nostro modo di vivere.

Lo yoga nidra è una delle varianti di questa disciplina e tra le altre cose, ci aiuta a capire cos'è la mente. Il termine nidra significa in sanscrito "dormire". Dal punto di vista dello yoga nidra, dormiamo quando percepiamo che il mondo è fatto di oggetti solidi e separati. Così, quando sogniamo, prendiamo le immagini dei sogni per essere reali. Quando ci svegliamo, si riconosce che questi oggetti sognati sono vuoti di sostanza e ci rendiamo conto che per tutto il tempo erano solo fabbricazioni della mente.

Durante la coscienza di veglia, prendiamo le nostre immagini di pensiero e gli oggetti solidi del mondo per essere reali come le immagini dei sogni quando dormiamo. Ora, i pensieri e gli oggetti che appaiono nello stato di veglia sono vuoto come le immagini dei sogni. In questo modo, lo yoga nidra è un processo che ci aiuta a esplorare questa esperienza e, soprattutto, a scoprire la verità di questo fatto.

Cosa succede durante la pratica dello yoga nidra

Quando si esegue lo yoga nidra, investigare attentamente e sistematicamente la natura delle strutture e delle credenze che definiscono la nostra identità personale. Questi includono il corpo fisico, l'energia, le sensazioni, le emozioni, i corpi di pensiero e le immagini e l'identità personale dell'ego.

In generale, siamo arrivati ​​a credere che questi elementi siano strutture solide e reali. Durante la pratica dello yoga nidra indaghiamo sulla realtà di queste credenze per esaminarne profondamente ciascuna. L'obiettivo è sviluppare un'esperienza profonda e di prima mano sulla struttura della nostra vera identità.

anche, si approfondisce anche nel campo della coscienza, quello da cui derivano tutte le credenze. Quindi, questo tipo di yoga è una ricerca sulla sostanza reale e sulla natura di cui tutto è fatto. Il suo obiettivo è rispondere alla domanda finale sull'essenza della nostra identità spirituale intrinseca.

Yoga nidra chiede: "Siamo entità separate o finite, o siamo qualcosa che è infinito ed eterno? E se lo siamo, possiamo conoscere noi stessi come Quello, non intellettualmente, ma come una vera esperienza pienamente incorporata e in ogni momento? ".

L'esperienza che si verifica durante lo yoga nidra porta inevitabilmente alla decostruzione e alla disidentificazione delle nostre credenze di base su chi siamo. Quando questi si dissolvono, intravediamo la nostra natura essenziale come presenza e arriviamo alla convinzione di prima mano che non siamo creature limitate e limitate che erroneamente consideriamo essere noi stessi. Invece, scopriamo che siamo un'immensità insondabile per la mente, un essere allegro che è sempre presente, anche nel mezzo della più grande difficoltà.

Benefici dello yoga nidra

Swami Digambarananda Saraswati (Danilo Hernández), uno dei maestri più riconosciuti nel mondo dello yoga, spiega alcuni dei benefici dello yoga nidra. Sono i seguenti:

• Aiuta la purificazione e la dissoluzione dei blocchi mentali.
• Permetti alla creatività di emergere facilmente.
• La memoria è chiarita e rafforzata.
• L'immaginazione è sviluppata dai canali appropriati.
• La creatività e l'apprendimento sono migliorati.
• Intuizione e profonda conoscenza si manifestano.
• La coscienza ha l'opportunità di disidentificarsi dal corpo fisico e dalla mente, così come di immergersi nell'esperienza di essere.

Inoltre, va notato che, da diversi studi e ricerche con persone che praticano Yoga Nidra, è noto che Questo ramo dello Yoga ha una serie di benefici fisiologici. Questi sono i seguenti:

• Rallentamento del metabolismo del corpo.
• Riduzione del consumo di ossigeno.
• Aumento della resistenza della pelle.
• Diminuzione della frequenza cardiaca.
• Aumento dell'attività delle onde alfa del cervello.
• Diminuzione della pressione sanguigna.
• Aumento del flusso sanguigno attraverso il corpo.

anche, la pratica dello yoga nidra favorisce e rafforza la connessione con i nostri organi interni e con la nostra muscolatura esterna. Questo ci permette di sviluppare una percezione sempre più definita dello stato in cui si trova ogni parte del nostro corpo. In questo modo puoi avere più consapevolezza del corpo. Ciò implica un aumento della coscienza dell'essere, che stimola comportamenti orientati, soprattutto, alla cura di se stessi.

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