Caratteristiche e benefici del Bikram Yoga

Lo yoga è una pratica millenaria eseguita da milioni di persone in tutto il mondo. Tuttavia, ci sono diversi modi per eseguirlo, quindi l'ideale è conoscere tutte le sue varianti per sapere quale è più adatto a ciascuna delle esigenze che hai. Bikram Yoga è un'alternativa alla disciplina e forse la caratteristica che può ottenere la massima attenzione dall'esterno è che il luogo in cui si pratica dovrebbe essere più di 40 ° C.

Questo tipo di yoga è una delle pratiche più richieste quando si tratta di rilassarsi ed esercitare allo stesso tempo. Grazie al fatto che utilizza il calore, consente una maggiore flessibilità durante i movimenti. In questo modo, è molto più facile praticare e non c'è dolore mentre si adottano posizioni diverse.

Inoltre, è importante sottolineare che, sebbene sia apparso molti anni fa, Al giorno d'oggi, è diventato di moda in diversi paesi occidentali. D'altra parte, in termini di difficoltà delle loro posizioni, parliamo di un ramo che richiede una certa pratica a causa della difficoltà delle posizioni che pone.

"Le posizioni yoga sono pensate per la temperatura in India e per i benefici che la vasodilatazione causa dal calore. Quello che stiamo cercando di fare è riprodurre queste condizioni ".

-Jonathan Martin-

Come nasce Bikram Yoga?

Questo tipo di yoga è nato grazie a Bikram Choudhury. La sua motivazione a cercare una maggiore connessione con il suo corpo è nata da un incidente, a seguito del quale ha scoperto con precisione che l'esercizio svolto in un ambiente in cui la temperatura era elevata favoriva tale comunicazione.

In questo modo, è riuscito a riabilitare completamente se stesso, riducendo il dolore durante l'esercizio. Da allora, a poco a poco si circondava di persone che volevano fare ciò che stava facendo, persone che ottenevano buoni risultati e diventavano la migliore propaganda per il suo metodo e le sue idee..

Così, Bikram Choudhury ha lasciato il posto a una nuova tecnica applicata allo yoga che combina allo stesso tempo conoscenze accidentali e orientali. Il programma dura 90 minuti e le 26 asana devono essere eseguite o posizioni in modo integrale. Inoltre, dovrebbe essere combinato con esercizi di respirazione in una stanza ad alta temperatura.

Ognuna delle rispettive asana è destinata a trattare i diversi sistemi del corpo. Le posture sono caratterizzate in modo specifico utilizzando l'equilibrio, la respirazione e diversi esercizi di stretching su una stuoia. Anche se non è difficile, è necessaria forza nelle braccia e nelle gambe per eseguire perfettamente ogni asana.

Quando si esegue Bikram Yoga è essenziale usare abiti comodi e leggeri, per sentirsi a proprio agio e supportare la temperatura della stanza.

Quali sono i vantaggi del Bikram Yoga?

Rilasciare tossine

Uno dei vantaggi più notevoli della pratica dello yoga Bikram è sbarazzarsi di tossine. Precisamente, l'esposizione alle alte temperature consente al corpo di rilasciare, attraverso la traspirazione, tossine ad una velocità superiore.

Uno studio chiamato, I POP possono essere saltati sostanzialmente attraverso il sudore?, pubblicato da Ambiente internazionale, Assicura che la sudorazione rimuova le tossine dal corpo. In questo senso, le persone che praticano questa disciplina di solito producono un litro di sudore per sessione. pertanto, Idealmente, idratare bene il corpo prima di iniziare una lezione. Inoltre, è consigliabile portare una bottiglia d'acqua per evitare la disidratazione.

Estremo relax

L'alta temperatura dell'ambiente favorisce anche il rilassamento muscolare. I muscoli del corpo saranno molto più rilassati e vascolarizzati, il che aumenta anche la loro flessibilità. In caso di ferite e di recupero completo, il calore aiuta anche a ridurre la sensazione di dolore.

Senza livelli di allenamento

Bikram Yoga può essere praticato da un principiante o da un professionista avanzato, tuttavia, è ideale per iniziare gradualmente per quanto riguarda le asana. Precisamente, il fattore di calore può sopraffare coloro che non hanno mai fatto una lezione di yoga prima, ostacolando la loro performance.

Alcune controindicazioni da considerare

Bikram yoga è controindicato per le donne incinte o le persone con determinati problemi circolatori (consultare sempre il medico). Pensiamo che il calore provoca la dilatazione dei canali attraverso i quali il nostro sangue circola e che quindi la nostra pressione si abbassa.

Inoltre, man mano che aumentiamo di età dovremmo stare più attenti con l'esposizione alle alte temperature. Tuttavia, ci sono persone sopra i 60 che lo fanno senza effetti collaterali. Infine, va notato che se si è in condizioni specifiche, come passare un raffreddore, febbre o dopo una settimana calda, non è consigliabile farlo. tuttavia, praticare lo yoga Bikram può essere davvero utile per ridurre lo stress e l'equilibrio della mente.

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