Sovrappeso mentale, le conseguenze del pensare troppo

Se senti che il tuo corpo è costantemente stanco, rigido o dolorante, potresti soffrire di sovrappeso. Ora, non ci riferiamo ad un aumento del volume fisico, né all'incremento del perimetro cranico, ma al sovrappeso mentale. Per a eccesso di pensieri negativi, inerti e improduttivi.

Durante il giorno, immaginiamo, comprendiamo, riflettiamo, creiamo, calcoliamo, prendiamo decisioni ... In breve, viviamo pensando. ma non tutti i pensieri sono validi o utili, infatti a volte pensiamo troppo inutilmente e produciamo un sovraccarico di pensieri inutili.

Se solleviamo idee che non ci portano nulla o che ci portano ovunque, alla fine la mente finisce per esaurirsi. Diventa pesante, corrode, blocca e rinuncia ad esercitare altri processi di miglioramento.

"L'uomo saggio non dice tutto ciò che pensa, ma pensa sempre tutto ciò che dice"

-Aristotele-

I pensieri sono l'unità base della mente

Come vediamo, pensa di essere parte della natura umana. In effetti, è uno dei processi che ci differenziano dal resto degli esseri viventi. Ora, il nostro pensiero, contrariamente a ciò che viene solitamente considerato, non è per lo più conscio. Al contrario.

Pensa ad un iceberg. La punta di esso o ciò che viene scoperto sulla superficie sarebbe un pensiero cosciente. Nel frattempo, il ghiaccio che è sommerso, che è la maggioranza, costituisce la parte inconscia.

Secondo il Dr. Michael Shadlen, ricercatore principale del Brain Behavior Institute Mortimer B. Zuckerman of Columbia (Stati Uniti), "La stragrande maggioranza dei pensieri circolanti nel nostro cervello si verificano sotto il radar della consapevolezza cosciente, il che significa che anche se il nostro cervello li sta processando, non siamo consapevoli".

pertanto, la qualità dei nostri pensieri determina il nostro giorno per giorno. A seconda delle idee consce e inconsce che attraversano la nostra mente, questo sarà il risultato del nostro sviluppo.

I pensieri spazzatura ingrassano le nostre menti

Stephen Fleming, professore all'University College di Londra (UCL), ha condotto uno studio interessante nel 2010. L'ha scoperto le persone che pensavano più alle loro decisioni, che analizzavano le cose in eccesso senza giungere a conclusioni chiare, avevano più cellule nella corteccia prefrontale.

Ora, quello che in un primo momento possiamo considerare "positivo" nella realtà non lo è. Perché quello che c'è è un eccesso di cellule che non soddisfano le funzioni chiare. Infatti, confrontando gli elettroencefalogrammi con persone con schizofrenia o autismo, si è visto lo stesso fenomeno.

La conclusione che hanno raggiunto è stata la seguente: pensare è buono, ma non in eccesso e meno se quello che facciamo è cadere in loop senza senso.

Pensieri "spazzatura"

I pensieri spazzatura sono quelli la cui recessione si consuma perché non ci portano alcun tipo di beneficio. Loro sono ragionamenti vuoto e persino tossico. E sono originati nella nostra mente cosciente. Cioè, il sovrappeso mentale non è il risultato di processi mentali, impulsi o desideri repressi; ma il risultato di un'elaborazione deliberata.

Sono superflui e inutili, quindi invece di fornire più conoscenza di sé e vantaggi cognitivi, indossiamo energicamente e rallentiamo il resto dell'elaborazione cosciente.

Ci impediscono di essere creativi, capire o apprendere nuove abilità. Ci bloccano e paralizzano altre virtù.

Ecco perché, quando siamo mentalmente sovrappeso, i nostri pensieri agiscono come cibo spazzatura. E provocano conseguenze fisiche che possono anche essere analoghe a quelle dell'obesità. Tra questi, l'esaurimento fisico, che causa difficoltà a camminare o sforzo fisico.

Anche problemi di respirare normalmente, un aumento della sudorazione, dolori diffusi nelle articolazioni o anche disturbi della pelle come l'acne.

Cause di sovrappeso mentale

Esistono molti tipi di pensieri tossici, ma alcuni dei quali ricorriamo più frequentemente sono i seguenti:

• La critica: quando rimproveriamo, giudichiamo o condanniamo un'altra persona, in realtà stiamo ponendo il veto a noi stessi. C'è una svalutazione della nostra autostima e tutte le nostre impotenze sono proiettate sull'altro.
• Il peccato: La vittimizzazione è uno degli ostacoli che ci mettono le nostre menti per non poter progredire. Il cambiamento è quello di uscire da quel dolore autoinflitto e non farsi coinvolgere in pensieri negativi, negativi, frustranti o impotenti.
• Le ipotesi: l'unico lavoro che hanno le supposizioni è di logorarci. Le congetture, enigmi o figurazioni danneggiano e generano il sovrappeso mentale quasi automaticamente. Come facciamo a fingere di scoprire ciò che qualcuno pensa di noi, se molte volte non siamo in grado o noi stessi di saperlo??
• I condizionali: "Se avessi fatto questo, ora ...", "Forse avrei dovuto andare ...". Se non l'hai fatto in quel momento, non tormentarti. Ciò che è fatto è fatto Ora puoi solo imparare da esso. Quei pensieri ti giudicano solo e finisci per autodistruggerti.

Come perdere peso nella mente?

Per evitare di essere assediato dalla tossicità mentale i pensieri non dovrebbero essere autorizzati a dominarci. Cioè, è necessario imparare a controllarli. E per questo è possibile implementare i seguenti suggerimenti:

• Riposa la mente: La meditazione è un esercizio fantastico per cercare di attirare solo idee positive. Tuttavia, non dedichiamo più di mezz'ora o un'ora al giorno a questo compito. La dottoressa Tracy Alloway, dell'Università di Stirling, ci dice che meditare troppo può anche essere negativo.
•  Altre pratiche artistiche, come la pittura, possono aiutare a liberare la tensione e sostituire i pensieri della spazzatura con quelli più produttivi. Leggere, film o andare a workshop e seminari ci fanno anche riposare mentalmente.
• Elimina le tossine sociali: identifica le relazioni sociali che potrebbero danneggiarti. Ad esempio, se ti circondi con persone troppo pettegole e critiche, finirai per fare lo stesso. Cerca un ambiente più ricco e che trasmetta forza, energia e positività.
• Fermare il pensiero: Metti fine a quella ricorrenza tossica. Per quanto paradossale possa sembrare, concentratevi su quelle idee negative al meglio. E dopo pochi minuti dedicati interamente a loro, li tagliò radicalmente e bruscamente. Svuota la mente.

Se i pensieri negativi sono presenti di volta in volta, la loro incidenza fisica è praticamente impercettibile. Ma per averli costantemente presenti, possono inibire le nostre capacità e diminuire la nostra qualità della vita.

Le persone mentalmente sovrappeso cercano di allontanarsi dalla propria realtà e si sovrappongono al vuoto interiore con la ricchezza personale degli altri. Sono individui che hanno bisogno di scaricare i loro pensieri improduttivi e liberarsi da tutte le spiacevoli emozioni che producono. Non lasciare che ci contaminino.

Se ci prendiamo cura della qualità dei nostri pensieri, ci prenderemo cura della qualità della nostra vita. Non dimentichiamolo.

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