Coping resources, cosa sono?

Le persone tendono ad usare certe strategie per affrontare i problemi. Questi sforzi conflittuali sono noti come risorse di coping. Possono essere intenzionali o involontari e ci aiutano ad affrontare le richieste e i conflitti che vengono sulla nostra strada e che superano le risorse che una persona ha.

A causa delle nostre esperienze e apprendimento, Ognuno di noi ha una diversa capacità di affrontare sfide o situazioni diverse. E inoltre, avrà diverse strategie che saranno utilizzate per superare con successo gli ostacoli che si stanno per interporre.

L'importanza di avere queste risorse è quella più ricchi e vari sono questi, più soddisfacentemente affronteremo le difficoltà e gli ostacoli del nostro modo.

"Le emozioni sono il risultato di un processo di valutazione cognitiva della situazione, risorse di coping e cosa succede se queste risorse vengono utilizzate".

-Lazarus and Folkman, 1986-

La spiegazione di Lazzaro

Quando compare una serie di richieste ambientali o ambientali (ad esempio, un picco di lavoro che durerà per settimane), la persona deve dare una risposta che gli consenta di adattarsi alla situazione. Cioè, deve adattarsi a queste richieste mettendo in pista le sue risorse di coping.

Così, per esempio, quando affrontiamo una situazione che può generare stress o ansia, mobilitiamo le nostre risorse per resistere. Pertanto, questo autore ritiene che lo stress è un ampio processo di adattamento all'ambiente, senza il quale non potremmo vivere.

Mobilitazione buona o cattiva delle risorse di coping

Di fronte a un evento imprevisto, possono verificarsi due situazioni. Il primo è che la mobilitazione delle nostre risorse è adeguata. In questo caso, questo adattamento si verifica e, pertanto, potremmo continuare a fare un uso normale delle nostre risorse. Ma può anche accadere un secondo scenario: ciò che l'ambiente richiede da noi è eccessivo.

Le risorse di coping ci permettono di adattarci a diverse situazioni nell'ambiente.

In quest'ultimo caso, il soggetto percepisce che c'è uno squilibrio tra ciò che è necessario per risolvere il problema e le abilità, abilità o abilità che deve affrontare. così, questa domanda colossale produce nella persona due tipi di reazioni.

Da un lato, fisiologico, come un aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, aumento della pressione sanguigna o dilatazione delle pupille. E, dall'altra, reazioni emotive di valenza negativa, tra cui ansia da stress, rabbia e depressione.

Doppia valutazione

Immagina che il nostro partner ci dica che devono andare all'estero per motivi di lavoro. Innanzitutto, secondo Lazarus, la persona farebbe una valutazione primaria della situazione. Voglio dire, Analizzerei se l'evento fosse positivo o negativo e valuterei le conseguenze chi ha e vorrebbe quell'evento in futuro.

Più tardi, farei una seconda valutazione in cui l'attenzione si fermerebbe a essere posta sul fatto stesso, a concentrarsi sulla persona. Pertanto, gli interessati analizzeranno le capacità che deve affrontare questa nuova realtà. Voglio dire, Vorrei provare a raccogliere tutte le loro risorse per farvi fronte. Dipende principalmente da questa ultima stima, questa reazione di stress sarebbe generata (o meno) nella persona.

Strategie di coping

Tradizionalmente, una tassonomia di queste strategie è stata effettuata prendendo in considerazione diversi aspetti. La valutazione dell'evento, i suoi problemi e le emozioni suscitate. Pertanto, sulla base di queste caratteristiche, le risorse di coping sono solitamente divise in 2 classi:

Strategie focalizzate sul problema

Questi tipi di risorse sono progettato per affrontare la situazione, dare significato e attribuire un determinato significato al problema. Si basano sulla ricerca di soluzioni, sul ripristino dello squilibrio cognitivo causato e sulla risoluzione o modifica del problema. Si riferiscono al confronto e alla ricerca di supporto sociale e soluzioni.

normalmente, sono usati quando l'evento stressante è percepito come controllabile. Ad esempio: dobbiamo svolgere troppe attività nel corso della giornata, questo genera disagio e persino disagio. Come ci adattiamo a questa situazione? Mobilitando questo tipo di strategia, per la quale penseremmo che usandoci a fondo saremo in grado di fare tutti questi compiti.

Strategie focalizzate sulle emozioni

A differenza dei precedenti, questi stratagemmi sono di solito usato quando la situazione che genera stress è percepita come incontrollabile. Ciò che si cerca, quindi, non è più focalizzato sul problema, ma sulle emozioni che questo evento suscita e nella sua liberazione. Solo allora, si ritiene che l'individuo possa rilassarsi. Hanno lo scopo di ripristinare l'equilibrio emotivo.

Sono autocontrollo, distanziamento, rivalutazione positiva, autoincriminazione e fuga / evasione. Riguardo questo ultimo tipo di comportamento, coping risorse in base all'evitamento cerca di allontanarti temporaneamente dal problema. Quindi, la persona cercherà di scappare facendo altre attività, prendendo la distanza da ciò che sta generando così tanto stress. E quando sarai riuscito a minimizzare l'impatto emotivo, affronterai nuovamente la situazione.

Queste risorse di coping non sono a tenuta stagna, ma sono modificabili. Sono anche flessibili e, con la consulenza appropriata e supporto psicologico, può essere acquisito.

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