Che cosa è l'inoculazione da stress e come può aiutarci?

Lo stress. Abbiamo tutti sentito parlare di lui. Forse non sappiamo esattamente di cosa si tratta, ma siamo chiari che non ci fa bene ... O sì? Lo stress ha anche la sua buona parte? Poi spiegherò come ci aiuta lo stress, il che non significa che smette di farci del male se lo gestiamo male. È ciò che chiamiamo, inoculazione per stressare.

Per questo motivo, È importante acquisire adeguate strategie per affrontare il problema, Non pensi? In questo modo possiamo beneficiare dell'aiuto extra senza il pericolo di farci del male. Come possiamo farlo? Per questo c'è una tecnica psicologica, inoculazione per stress ... Continua a leggere e scopri come ci aiuta a gestirlo!

"Molte persone stressate non provengono dall'avere troppo da fare. Viene dal non finire quello che ho iniziato ".

-David Allen-

Cos'è lo stress?

Lo stress è un processo psicofisiologico. Inizia quando appare una domanda che mette alla prova le nostre risorse. Quando la percepiamo come tale attiva una serie di meccanismi nel nostro corpo che ci permettono di raccogliere più e migliori informazioni. Ma non solo, ci farà anche elaborare e interpretare in modo più rapido ed efficiente.

Quindi, possiamo trovare la risposta giusta alla domanda che è stata sollevata. Cosa ci dice questo? Quello, prima, lo stress ci aiuta a superare le battute d'arresto che sorgono intorno a noi.

Quindi, quando si presentano i problemi che abbiamo tutti sentito riguardo allo stress? Quando lo stress è mantenuto nel tempo. In effetti, la risposta generale allo stress è composta da tre fasi.

Il primo è l'allarme: il nostro corpo è attivato in larga misura quando ci sono condizioni che non sanno come rispondere. Il secondo sarebbe la resistenza. Questo accade quando le situazioni che generano stress sono mantenute nel tempo. Quindi il nostro organismo mantiene un'attivazione elevata, ma non grande come quella della fase di allarme, poiché non è possibile.

Se queste condizioni stressanti continuano a essere mantenute, arriviamo all'ultima fase, che è quella dell'esaurimento. Qui appaiono i problemi. L'organismo è esaurito dalla mancanza di riserve per mantenere questi livelli di attivazione.

Per capirlo meglio, vediamo il seguente esempio. Se qualcuno ci chiedesse di tenere un bicchiere d'acqua con un braccio teso, potremmo farlo tutti, giusto? Ma se questo dovesse allungarsi nel tempo, cosa succederebbe? Che il nostro braccio si sarebbe esaurito ... Quindi, con uno stimolo stressante che rimane nel tempo accade la stessa cosa.

"La migliore arma contro lo stress è la nostra capacità di scegliere tra un pensiero e l'altro".

-William James-

Cosa è l'inoculazione da stressare?

Ora che capiamo meglio cos'è lo stress e come funziona, vediamo cosa possiamo fare per gestirlo correttamente. L'inoculazione allo stress è una tecnica psicologica che ci aiuterà con esso. Il nocciolo della questione sta nell'ottenere i benefici dello stress senza rimanere allungato nel tempo, poiché è qui che appaiono gli effetti più negativi per noi.

In cosa consiste l'inoculazione da stress?? È un allenamento che si svolge in circa 10 sessioni in cui impareremo a sviluppare un piano d'azione di fronte allo stress. La prima cosa che dobbiamo fare è identificare le cause che ci causano stress. Quindi pianificheremo cosa fare per disattivarlo.

"Quello che succede non è importante quanto il modo in cui reagisci a ciò che accade".

-Thaddeus Golas-

In questo passaggio dovremo tener conto di quali complicazioni potrebbero sorgere per cercare alternative alla risposta di volo. Una volta effettuato, dovremo rinforzarci se abbiamo fatto bene o rivalutare la situazione nel caso in cui lo stress persista. La cosa consigliabile è che la valutazione non lo fa in modo immediato. Una volta terminata la valutazione, ci eserciteremo nuovamente e ci esponiamo alla situazione.

Come è stato realizzato? Per questo, l'inoculazione allo stress è composta da una serie di fasi. Il primo è educativo, in cui spiega cos'è lo stress e cosa significa. Nella seconda, vengono esposte e sviluppate strategie per affrontare lo stress, come il rilassamento. Sarà la fase più lunga, ma è molto importante che sia fatta bene. Finalmente abbiamo il passaggio per trasferire tutto ciò che abbiamo imparato alla vita reale.

L'inoculazione allo stress è una tecnica che gode di ampia accettazione. La sua efficacia è stata dimostrata negli anni in numerosi studi. Per questo motivo, è un interessante strumento psicologico da tenere a mente in tempi di grande stress.

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