Perché è necessario dormire?

In generale, il sonno sembra essere necessario per il funzionamento umano. È ragionevole aspettarsi che il corpo richieda un periodo tranquillo di riposo e relax per rivitalizzare.

Tuttavia, vari argomenti lo suggeriscono questo non costituisce la spiegazione completa. Ad esempio, molte persone dormono tra le otto e le nove ore ogni notte, ma c'è una grande variabilità tra le persone. Alcune persone richiedono solo tre ore di sonno.

I requisiti del sonno variano anche nel corso della vita di una persona. Man mano che le persone invecchiano, di solito hanno bisogno di dormire sempre meno.

Se il sogno ha svolto una funzione unica di ripristinare il corpo, Sarebbe difficile capire perché le persone anziane richiedono meno sonno rispetto ai più giovani.

anche, persone che hanno partecipato a esperimenti di privazione del sonno non hanno esibito effetti duraturi. Questi esperimenti consistono nel tenerli svegli per periodi fino a 200 ore consecutivi.

Le persone sottoposte a questi esperimenti sperimentano stanchezza, mancanza di concentrazione, irritabilità, diminuita creatività e tendono a soffrire di tremori nelle mani mentre sono tenuti svegli. Tuttavia, quando sono autorizzati a dormire, ritornano rapidamente alle condizioni normali.

Dormire è una necessità biologica

Il sogno è una necessità biologica che consente di ripristinare le funzioni fisiche e psicologiche essenziali per una performance completa. Il sonno e la veglia sono funzioni cerebrali e sono soggetti ad alterazioni del sistema nervoso.

Si verificano durante il sonno cambiamenti ormonali, biochimici, metabolici e termici. Tutti questi cambiamenti sono necessari per il corretto funzionamento dell'essere umano durante il giorno.

I ricercatori hanno scoperto che il sonno è vitale per noi per imparare e che è intimamente correlato alla mappa meteorologica della natura e ha un'importanza critica per la salute. tuttavia, non è ancora noto esattamente quale sia la sua funzione.

La ricerca più accettata collega il sogno al riparazione del tessuto corporeo e conservazione e recupero dell'energia. Allo stesso modo, lo collegano al consolidamento e al mantenimento della memoria. Quando dorme, il nostro cervello "ripara se stesso". È come se lo portassimo in un laboratorio.

Perché dormiamo??

Esistono due meccanismi o processi identificati come responsabili del sonno. Il processo "S" è determinato dalla precedente storia del sonno e della veglia della persona. Si manifesta con una maggiore propensione al sonno dopo una privazione del sonno. È qualcosa come un accumulo di debiti.

Il processo "C" è controllato dall'orologio biologico endogeno ed è indipendente dalla precedente storia del sonno e della veglia. Tendiamo a dormire nella fase di caduta della temperatura corporea (prima parte della notte). Ci svegliamo quando aumenta (seconda parte della notte).

Quali effetti non dorme?

La veglia, il sonno lento e il sonno veloce devono necessariamente accadere in modo armonioso per garantire lo stato di salute di una persona. L'impatto della privazione del sonno è ampio e colpisce non solo il fisico, ma anche quello psicologico.

Alcuni degli effetti del non dormire Sono i seguenti:

• Alterazioni della memoria.
• irritabilità.
• ansia.
• depressione.
• Sintomi simili al deficit di attenzione.
• Sistema immunitario compromesso.
• Riduzione della capacità di reazione nel tempo e nella precisione.
• Scarsa coordinazione manuale.
• tremori.
• Rischio di obesità.
• Aumento della variabilità della frequenza cardiaca.
• Rischio di attacchi di cuore.
• Alterazioni neurologiche.
• Convulsioni epilettiche.
• Soppressione della crescita.

Come vediamo, sembra necessario dormire. Almeno è chiaro che, se non lo facciamo, i problemi che possono portarci sono numerosi.

Effetti benefici del sonno

Oltre ad essere un grande piacere per molte persone, dormire bene ha effetti positivi sul nostro corpo. Alcuni esperti lo considerano Ci sono sei effetti benefici del sonno.

• Dormire migliora la memoria. Secondo varie ricerche, fare un sonnellino di 90 minuti aiuta a impostare i ricordi e la destrezza.
• Proteggiamo il nostro cuore quando dormiamo. Le persone che dormono poco o poco hanno tre volte più probabilità di soffrire di insufficienza cardiaca rispetto a quelli che dormono bene.
• Quando dormiamo possiamo ridurre la depressione. Quando dormiamo ci rilassiamo. Questo facilita la produzione di serotonina, che contrasta gli effetti degli ormoni dello stress. Pertanto, ci aiuta ad essere più felici.
• Quando dormiamo ci ritroviamo più sani. Il tempo di sonno serve a rigenerare il nostro sistema immunitario. Quindi possiamo combattere le tossine e superare le infezioni.
• Dormire aiuta a perdere peso. La mancanza di sonno fa sì che gli adipociti o le cellule adipose liberino meno leptina, che è l'ormone soppressore dell'appetito.
• Quando dormiamo, miglioriamo la nostra creatività. Se il cervello è a riposo, la memoria funziona perfettamente. Questo rende la nostra capacità immaginativa più grande, che facilita la creatività.

Sembra chiaro, quindi, che i benefici del sonno (meglio se il sogno è di qualità) sono numerosi e importanti. Inoltre, la mancanza di sonno porta con sé conseguenze negative che possono essere molto dannose a lungo termine.

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