Migliora la tua autostima con la consapevolezza

Definire l'autostima non è un compito semplice. Potremmo dire questo riguarda la parte emotiva derivata dal nostro concetto di sé, cioè, le emozioni che nascono da come ci vediamo. Queste emozioni a loro volta genererebbero pensieri, comportamenti ed emozioni che tenderebbero a rinforzare questo concetto di sé. Ecco perché migliorare la nostra autostima è un compito così facile e difficile allo stesso tempo.

D'altra parte, la consapevolezza Comprende una serie di proposte con un obiettivo comune: recuperare la piena consapevolezza, la piena attenzione o la presenza attenta e premurosa, che consiste di essere presente nel qui e ora, essere osservatori di ciò che ci accade senza giudicare. Si tratta di sperimentare, avere l'apertura per sperimentare con il minor pregiudizio possibile e filtri.

Quando non sei più in grado di cambiare una situazione, sei sfidato a cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti.

La scala dell'autostima

Affronteremo l'autostima come un elemento principale particolarmente sensibile a cinque processi. Sarebbero i seguenti:

• la conoscenza di sé. Per conoscere noi stessi, con i nostri difetti e le nostre virtù. Il positivo o il negativo è parte del nostro modo di intendere la vita, non confonderlo con quello socialmente accettato. Possiamo ascoltare ciò che pensano gli altri, ma siamo ciò che finalmente introduciamo a ciascun elemento nel suo cassetto, formando la nostra etica e condizionamento, quindi, il nostro concetto di sé e la nostra autostima.
• Self-Accettazione. Accetta ciò che non possiamo cambiare ora o che è meglio non cambiare perché provare veramente avrebbe un costo in risorse che non possiamo assumere. In ogni caso, lontano dalla proiezione del futuro, il presente ci offre la possibilità di riconciliarci con la persona che siamo ora..
• autostima. È l'abilità che le persone devono valutare le nostre virtù e abilità, sia sul piano fisico che su quello intellettuale. Questo passaggio è uno dei più importanti: alcuni di noi hanno difficoltà a separare quelle abilità in cui siamo bravi da quelli in cui non siamo così bravi..
• amor proprio. Molte persone pensano di non meritare quello che hanno o quello che possono avere. Rispettare noi stessi significa cedere il passo a un dialogo interiore che non ci distrugge, nutrire emozioni di valenza negativa o avviare comportamenti che ci danneggiano per punirci o reprimerci
• auto-miglioramento. Conoscerci è il primo passo per migliorare noi stessi. Se raggiungiamo le 4 tappe precedenti possiamo godere di un buon concetto di sé e di una sana autostima.

Migliora l'autostima con la consapevolezza come farlo?

Una volta che conosciamo i cinque fattori che influenzano, e molto, la nostra autostima, vedremo come possiamo lavorarli attraverso la pratica meditativa della consapevolezza. Si tratta di lavorarli uno per uno, basandosi su un piano e seguendo un ordine

Per migliorare l'autostima con consapevolezza eseguiremo una serie di esercizi guidati e meditazioni, focalizzato su ciascuna delle componenti dell'autostima che abbiamo descritto in precedenza.

Le meditazioni guidate sono un buon strumento per lavorare sul miglioramento dell'autostima con la consapevolezza.

la conoscenza di sé

La pratica potrebbe essere introdotta come segue:

Adotteremo una postura comoda, rilassata e rilassata, avere la nostra mente nel qui e ora, momento per momento. Prendiamo aria e siamo osservatori del nostro respiro, diventando consapevoli di come l'aria entra nel nostro naso e allarga i polmoni dall'addome. Finalmente espelliamo l'aria.

Per prima cosa cercheremo di concentrarci su tre difetti e poi su tre virtù. Una volta che siamo consapevoli dei nostri difetti e virtù, li osserveremo come parte di noi. Ricorda che sono necessari e ci rendono unici e speciali; quindi, osserviamoli senza giudicarli, senza giudicare.

Apriamo gentilmente gli occhi e muoviamo lentamente.

Durata: 10-15 minuti.

Capire chi sei è molto più importante del perseguire ciò che dovresti essere. Perché se capisci quello che sei, inizia un processo di trasformazione spontanea, mentre se provi a diventare ciò che dovresti essere, non c'è alcun cambiamento: solo il vecchio rimarrà con un aspetto diverso.

Self-Accettazione

Il processo di auto-accettazione è, senza dubbio, il passo più difficile dell'auto-miglioramento. Quasi tutte le persone vogliono migliorare qualcosa di se stesse non accontentandosi di alcuni contenuti del loro essere, né in relazione al loro corpo, la loro personalità o in riferimento al loro modo di agire.

Come con l'autoconocimeinto, lo faremo una pratica legata alla meditazione, ma ora focalizzata sull'auto-accettazione. Accettare le qualità che non ci piacciono non è facile, ma è necessario migliorare la nostra autostima.

Procediamo ancora per adottare una postura comoda e rilassata. Prendiamo un respiro e ci concentriamo sulla nostra respirazione. Lasciamo indietro i nostri pregiudizi e le valutazioni esterne e li accettiamo e basta. Accettiamo ciò che siamo con le nostre qualità positive e negative, i nostri punti di forza e di debolezza, le nostre luci e le nostre ombre.

Concentriamo la nostra attenzione su quelli difetti che abbiamo identificato in precedenza e li osserviamo e li accettiamo come parte di noi. Ripetiamo la seguente frase quando osserviamo il difetto "Mi accetto completamente e profondamente" o cosa è lo stesso, "Io amo e rispetto completamente e profondamente".

Per quanto riguarda le virtù, facciamo un altro respiro e concentriamoci su uno di loro, lo guardiamo, lo guardiamo e lo lasciamo andare. Procediamo a risvegliarci da questo stato di semi-insensibilità meditativa e lentamente apriamo gli occhi, muoviamo le mani, le gambe e altre parti del nostro corpo. Come vediamo migliorare l'autostima con la consapevolezza è possibile dall'auto-accettazione.

Durata: 10-15 minuti.

Voler essere qualcun altro è sprecare la persona che sei.

autostima

Questa fase no buon momento per essere modesto, ma il contrario. Prendi un quaderno e annota ogni aspetto in cui sei bravo e valutalo come merita.

Ora non preoccuparti di cercare di classificare questi aspetti. Ognuno, Abbiamo qualità diverse e dovremmo essere orgogliosi di loro. 

Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso.

amor proprio

I bisogni e i desideri sono consustanziali al fatto di vivere e fanno parte di qualsiasi percorso verso la felicità. Proviamo a rispettare noi stessi, cercare le nostre capacità e provare salva uno spazio per emozioni di valenza positiva in qualsiasi circostanza.

Proviamo non incolpare noi per gli errori e non calcolare i sentimenti di felicità al contrario di altre persone. Se crediamo che stiamo facendo qualcosa di giusto, non c'è nulla di sbagliato nel sentirci felici.

Se l'erba sembra più verde dall'altra parte ... Smettila di guardare, fermati e confronta, smetti di lamentarti e inizia a innaffiare il prato su cui ti trovi.

auto-miglioramento

Come ultimo punto per migliorare l'autostima con la consapevolezza, dopo aver visto i diversi gradi, raggiungiamo l'auto-miglioramento. Se la persona conosce se stesso, può sempre eccellere nella sua vita personale.

È importante, come abbiamo già detto, conoscere, accettare, valorizzare e rispettarsi a vicenda. Solo in questo modo, possiamo migliorare noi stessi e migliorare la nostra autostima, che Ci aiuterà a prendere le decisioni giuste e risolvere con solvenza le azioni oi nostri problemi quotidiani.

Come abbiamo visto, è possibile migliorare l'autostima con la consapevolezza. Per questo, dobbiamo conoscerci, accettarci, apprezzarci e rispettarci per, in seguito, migliorare. È importante seguire i punti che abbiamo appena menzionato. È impossibile diventare felici con noi stessi e migliorare noi stessi personalmente se non seguiamo, di conseguenza, i diversi passaggi.

Conoscenza personale: 3 strumenti per conoscerti meglio Sviluppa la tua personale conoscenza di te stesso per raggiungere i tuoi obiettivi e obiettivi. Ti proponiamo tre strumenti per raggiungerlo Scoprili! Leggi di più "