Leggi prima di dormire un'abitudine che il tuo cervello ama

Più che un'abitudine è un piacere. Leggere prima di dormire ci libera da una giornata di preoccupazioni. È un momento privato in cui ci immergiamo in un mare di lettere, in un mondo di possibilità che ci porta per mano e la mente in scenari eccitanti. Questa abitudine è una delle preferite del nostro cervello perché ama essere nutrita, stimolata, sedotta ogni notte ...

Alcune persone chiudono la luce del loro comodino o stanza quando finiscono l'ultimo capitolo del loro libro. Lo fa con quella placidità inebriante quando percepisce il peso del sonno attaccato alle palpebre e la calma in una mente che forse già scorre nel mondo dei sogni. Altri, spegnere la luce a tarda notte dopo aver visto alcuni capitoli della sua serie preferita. Alcuni sono lasciati sul cuscino dopo poche ore tra social network, e-mail o gruppi di whatsapp.

"Ci sono solo due cose che puoi andare a letto con: una persona e un libro".

-Ray Bradbury-

Tutti hanno le loro abitudini, i loro costumi e il loro modo di vivere. Tuttavia, che ci piaccia o no, quelle routine prima di riposare la notte in molti casi determinano la nostra qualità della vita. Se leggere prima di addormentarsi è sempre stata una tradizione antica e abituale, negli ultimi tempi è qualcosa che rischia l'estinzione.

Che questo sia così non è solo un autentico peccato. È un modo per trascurare la nostra salute e quella del nostro cervello. Vediamolo in dettaglio.

Leggere prima di dormire e i suoi benefici insospettati

Dacci una doccia rilassante, indossa vestiti comodi, prepara un buon tè e poi vai a letto con un libro, è qualcosa di semplice, economico e gratificante. Ancor più, può persino cambiare le nostre vite in molti modi.

Per coloro che pensano che questo sia poco più di un'esagerazione, è sufficiente sapere cosa la scienza ci dice al riguardo. Leggere prima di andare a dormire è in definitiva una semplice forma di felicità che non dovremmo arrenderci.

Una forma molto efficace di rilassamento

Uno studio realizzato dall'organizzazione "Il Consiglio del sonno" dal Regno Unito, concluso con qualcosa di molto interessante. cioè, leggere tra mezz'ora o un'ora poco prima di coricarsi, riduce significativamente i nostri livelli di stress.

• La mente è distratta e si allontana dalle nostre pressioni quotidiane. Ti offriamo uno scenario in cui puoi liberarti, sentirti sicuro e relativizzato.
• Allo stesso modo, è stato possibile dimostrare che anche i nostri muscoli si rilassano. Inoltre, il nostro respiro rallenta e diventa più ritmico.
• La lettura è per gli esperti la migliore alternativa alla televisione o ai dispositivi elettronici. Quest'ultimo "ingannare" il cervello nel pensare che sia ancora giorno. Tutto ciò è dovuto alla luce blu, che riduce direttamente la produzione di melatonina.

Migliora la nostra resistenza cognitiva

Sebbene al momento non abbiamo ancora una cura per le malattie neurodegenerative come l'Alzheimer, c'è un aspetto che abbiamo a nostro favore. La possibilità di allenare il nostro cervello per renderlo più resistente, più forte di fronte al declino cognitivo.

Un modo per ottenere questo è leggendo. Se acquisiamo anche l'abitudine di leggere poco prima di andare a dormire, ottimizzeremo i nostri processi cerebrali ancora di più. Gestiremo meglio lo stress, dormiremo meglio, stimoleremo la memoria, l'agilità mentale, l'immaginazione ... Vale la pena tenerne conto.

Una spinta alla nostra creatività

Un cervello rilassato guida la mente creativa. Una persona che notte dopo notte si nutre di storie, insegnamenti, storie, possibilità e scoperte favolose, guida ulteriormente la sua inventiva, la sua originalità e possibilità di creazione. così, esperti di psicologia della lettura, come Keith E. Stanovich dell'Università di Toronto, sottolineano a loro volta che poche routine possono essere così utili per i nostri bambini.

Non solo miglioriamo la loro cultura, il vocabolario e le capacità espressive, sviluppiamo anche il loro pensiero astratto.

Migliorerà la tua empatia

Raymond Mar, psicologo presso l'Università di York in Canada, è una delle persone che ha contribuito più lavoro e studi per difendere la seguente premessa: la lettura ci aiuta ad essere più empatici. I romanzi, le narrazioni ci offrono un'opportunità unica per sviluppare questa capacità. Ci identifichiamo con i personaggi, soffriamo con loro, ridiamo e amiamo al loro fianco ...

Tutto ciò lascia un segno, tutto questo ci invita a migliorare la nostra capacità empatica molto di più. Inoltre, e per quanto possa sembrare curioso, il fatto di leggere prima di andare a dormire migliora ulteriormente questo processo. In questo momento ci concentriamo molto più sulle nostre letture, siamo più concentrati per catturare quelle emozioni, per renderli più vividi nel nostro cervello.

Maggiore calma interiore

Poche cose possono essere più negative di andare a letto di cattivo umore. Infastidito da una complicata giornata di lavoro. Scomodo a causa di qualche disaccordo con il nostro partner, preoccupato per le notizie, ecco perché è successo a noi ieri, è per questo che dobbiamo fare domani.

Un modo per "rompere" con il ciclo di preoccupazione è attraverso un libro. Leggere prima di andare a letto è come prendere un biglietto diretto per un'isola di pace. Ci sta permettendo di essere qualcuno diverso, con altre routine, altre pelli e altre missioni. Solo per mezz'ora o due ore, possiamo permetterci di connetterci con quell'universo parallelo per riposare dalla realtà.

Fare questo, regalarci quei momenti di pace quotidiani, è allenare il nostro cervello nell'arte della calma e del rilassamento. Quindi non esitare a praticare questo esercizio ogni notte, ne vale la pena e ne vale la pena. Prendiamo un libro di carta (non elettronico) e lascia che ci porti dove vuole.