Le emozioni sono anche il tuo cibo e influenzano il tuo stomaco

Le emozioni, sia piacevoli che spiacevoli, funzionano proprio come un cibo che il nostro corpo deve digerire. Non sorprende quindi che, a seconda del tipo di emozione vissuta, colpisca lo stomaco come se fosse un pasto delizioso o in cattive condizioni.

Sentire un nodo nel nostro stomaco se abbiamo paura, o le famose farfalle che si agitano quando siamo innamorati, sono solo alcuni esempi di questa connessione del sistema mente-digestivo. Ma ... possiamo controllarlo o minimizzarne gli effetti negativi??

"La vita è un gerundio e non un participio"

-Ortega y Gasset-

Perché le emozioni e il sistema digestivo sono collegati?

Il dott. Mario Alonso Puig, specialista in chirurgia generale e medicina digestiva, spiega che l'impatto immediato delle emozioni nello stomaco avviene perché una delle mappe emozionali più importanti del cervello, l'insula di reil, raccoglie informazioni dal tubo digerente.

anche, la parte del sistema nervoso che si prende cura del sistema gastrointestinale e che riveste lo stomaco, contiene neurotrasmettitori come il cervello. Sorprendentemente, la struttura formata da una rete di cento milioni di neuroni consente a questo sistema di ricordare e apprendere indipendentemente dal cervello, quindi è noto come "secondo cervello".

Abbiamo tre "cervelli"

Non ne abbiamo uno né due, Nel nostro corpo sono stati identificati fino a tre "cervelli". Oltre al già noto, il secondo e il terzo sono localizzati nel tratto digestivo e nel cuore. Infatti, il 90% della serotonina - l'ormone che regola l'umore - è prodotta nel sistema digestivo.

Questi 3 "cervelli" devono essere collegati e lavorare insieme. Il Dr. Puig dice che quando uno diventa indipendente, gli effetti dannosi si manifestano a livello fisico.

Nel caso dell'apparato digerente, la persona soffre di disturbi come intestino irritabile, spasmi, problemi digestivi ... Sfortunatamente, dal punto di vista medico, può essere offerto un piccolo aiuto alla persona che soffre. Tuttavia, sul lato emotivo ci sono soluzioni:

Elimina l'ansia

Se la persona riduce l'ansia o vede la vita con più illusione, spesso e naturalmente, il sistema digestivo è di nuovo sincronizzato con il cervello della cavità cranica.

Pratica il sorriso, anche se è falso!

Qualcosa di semplice - o non così tanto in alcune situazioni - come delineare un sorriso, ha la capacità di alterare il circuito dell'angoscia, perché invia un messaggio al cervello che tutto va bene.

Sebbene sia difficile da raggiungere in un primo momento, se nella situazione di disagio il sorriso è trattenuto, il cervello è costretto a fare qualcosa per adattarsi al messaggio ricevuto.

Il "sorriso autentico" che Duchenne scoprì nel 1862, cioè, il sorriso involontario o spontaneo avrebbe lo stesso effetto di un finto sorriso per il cervello. Qualcosa come se avessimo ricevuto un complimento o una buona notizia.

Sbarazzati delle emozioni tossiche

Tra il 60% e il 90% delle consultazioni nei centri medici sono dovute alle cosiddette "emozioni tossiche" (rabbia, ansia, tristezza, rabbia, vergogna, invidia, senso di colpa, ostilità, disgusto ...) e segregazione di cortisolo, l'ormone della paura.

Cercare il lato positivo della vita significa un cambiamento fisico. La formazione di un nuovo tessuto cerebrale che ci permette di reinventarci e quindi essere in grado di focalizzarci sul positivo in modo continuo.

Smetti di mangiare le tue emozioni, scrivile

Il prezzo di continuare a mangiare emozioni negative può essere una malattia. ragione di peso fare una dieta per quanto riguarda la negatività della deglutizione.

Una tecnica raccomandata dal Dr. Puig è di scriverli, da allora Riflettendo le emozioni nella scrittura, si spostano nell'area anteriore o prefrontale sinistra, alla base delle emozioni positive.

Articolando l'emozione negativa nella lingua, passa necessariamente attraverso l'area prefrontale sinistra e automaticamente riduce la sua forza.

Se l'emozione è rabbia, corri

Prima di un'emozione di rabbia, Mario Alonso Puig consiglia anche di camminare velocemente ossitocina e beta-endorfina generati dalla razza disconnettono l'amigdala e l'ipotalamo, le basi delle reazioni di rabbia.

Con queste informazioni, è chiaro che la cosa migliore per la nostra salute e il nostro benessere è smettere di mangiare emozioni negative. In questo modo eviteremo l'indigestione o altre malattie più gravi a livello dello stomaco o dell'intestino.

Prima di mangiare una delusione, mangiare la tua angoscia o cenare con rabbia, ricordalo prendere una penna e catturare i sentimenti negativi sulla carta è un'alternativa più sana che non ingerirli.

È vero che abbiamo un secondo cervello? Potrebbe sorprenderti, ma nel nostro stomaco ci sono quasi 100 milioni di neuroni che a loro volta si connettono al cervello. È responsabile del rilascio di determinati ormoni e, inoltre, è strettamente correlato alle emozioni. Leggi di più "