Le emozioni ci aiutano a soddisfare i nostri bisogni

Tutte le persone hanno bisogno di diversi tipi, come Maslow ha ben spiegato con la sua piramide. Alcuni sono bisogni di base, come cibo e protezione; altri sono correlati, come affetto e riconoscimento. Le emozioni ci aiutano a soddisfare i nostri bisogni, poiché ci aiutano a sopravvivere, distinguere tra una situazione pericolosa o una che produce benessere. Inoltre, ci incoraggiano o ci motivano a relazionarsi e comunicare con gli altri.

In questo modo, Le emozioni sono i nostri compagni inseparabili. Il punto è che, a volte, ci stanchiamo di stare con noi giorno e notte. Pertanto, dobbiamo imparare a gestirli, per ottenere una migliore convivenza al chiuso.

Le emozioni ci aiutano a soddisfare i nostri bisogni per sopravvivere e incoraggiarci a relazionarci con gli altri.

Esistiamo e comunichiamo grazie alle emozioni

Le emozioni sono necessarie per la sopravvivenza; una delle sue funzioni principali è prepararci fisiologicamente all'azione. Molti animali mostrano comportamenti emotivi che sono caratterizzati dall'essere molto efficaci, cioè ci sono certe emozioni che ci permettono di agire immediatamente. Questo è forse il primo senso in cui le emozioni ci aiutano a soddisfare i nostri bisogni.

Ad esempio, quando sentiamo paura perché vediamo un serpente, prima che possiamo pensare se sia velenoso o meno, il nostro corpo reagisce già. In questo caso, aumenta la frequenza cardiaca in modo che più sangue raggiunga i muscoli e possiamo spostarli per sfuggire fisicamente al possibile pericolo. In questo modo, se abbiamo bisogno di spostarci rapidamente da una situazione, non perdiamo tempo a pensare e aumenteremo le nostre possibilità di sopravvivenza.

Le emozioni comunicano informazioni agli altri su come percepiamo e interpretiamo gli stimoli, sia interno che esterno. Generalmente una buona parte di questa comunicazione viene fatta attraverso la comunicazione non verbale. Questo tipo di comunicazione è più veloce, più naturale e più intuitivo del linguaggio verbale. In questo modo, anche se non è nostra intenzione, la comunicazione delle emozioni esercita un'influenza sugli altri.

Le emozioni ci guidano, dal momento che ci danno informazioni preziose su ciascuna situazione. Ci aiutano a determinare se l'esperienza ci si adatta o meno a seconda che la sentiamo piacevolmente o spiacevolmente. In questo modo, a seconda delle nostre sensazioni, vorremmo ripetere un'esperienza o evitarla. Pertanto, le emozioni sono come una bussola interna che ci aiuta ad orientarci e a mettere in luce ciò che è importante, quindi le emozioni ci aiutano a coprire i nostri bisogni.

Le emozioni ci aiutano a soddisfare i nostri bisogni

Le emozioni non sono né positive né negative, solo alcune sono piacevoli a noi come la gioia e altre sono sgradevoli come la rabbia e l'impotenza. Tutte le emozioni hanno uno scopo, sono valide e necessarie. Potremmo capirli come nostri compagni di viaggio, come amici che vogliono aiutarci e dirci quali sono i nostri bisogni. Ad esempio:

• rabbia: sentiamo la rabbia di fronte a una situazione ingiusta o in cui percepiamo che i nostri diritti sono stati violati. Dobbiamo porre dei limiti e proteggerci.
• tristezza: proviamo tristezza quando sperimentiamo la perdita di una persona, oggetto, lavoro, ecc. In molti casi, prima o poi abbiamo bisogno del contatto di un'altra persona per ottenere conforto.
• paura: Ci sentiamo spaventati quando siamo di fronte a una situazione pericolosa. Dobbiamo sentirci protetti e al sicuro.
• gioia: proviamo gioia quando abbiamo guadagnato qualcosa, sia che si tratti di un'esperienza piacevole, un obiettivo personale, un lavoro di successo, beni materiali, ecc. Normalmente abbiamo bisogno di condividerlo con altre persone.

Se non provassimo rabbia, potremmo proteggerci? Se non ci sentiamo tristi, potremmo assorbire le perdite? Se non avessimo paura, come potremmo renderci conto di essere di fronte a un pericolo? Se non provassimo gioia, come potremmo sapere cosa ci porta benessere e quindi essere in grado di ripeterlo?? Lascia che le emozioni adempiano alla loro funzione e guidaci!

4 strategie per regolare le emozioni

Va bene che le emozioni ci guidino, ma dobbiamo trovare la strada giusta. Non possiamo lasciarci trasportare dagli impulsi, senza prestare attenzione ai nostri pensieri. Sentire qualsiasi emozione è benefica, ma in una certa misura. Non possiamo lasciare che l'emozione ci inondi e non ci consenta di uscirne. Pertanto, abbiamo bisogno di sapere come gestirli. Le seguenti strategie ci aiutano a regolarle:

"Le emozioni espongono i problemi che la ragione deve risolvere".

-Greenberg, L. S.-

identificare

Essere consapevoli dell'emozione che sentiamo ci aiuta gestirlo. Sapere come differenziare, ad esempio, se siamo tristi o arrabbiati e essere in grado di distinguere quale sia stata la situazione concreta o il pensiero che ha fatto sorgere questa emozione, ci dà più informazioni per agire di conseguenza. Inoltre, essere consapevoli delle proprie emozioni ci aiuta a riconoscerle negli altri e, quindi, ad avere più empatia.

tollerare

Come abbiamo detto, ci sono emozioni che consideriamo spiacevoli, come la tristezza, che normalmente cerchiamo di rimuovere dal nostro repertorio emotivo. Tuttavia, dobbiamo imparare a tollerare le emozioni. Le emozioni vanno e vengono ... come le onde del mare. Tutto ha il suo processo. Se siamo tristi ora, ciò non significa che saremo sempre, né che noi stessi siamo persone tristi. Pertanto, non dobbiamo sforzarci per cercare di sopprimere un'emozione. Dobbiamo tollerare l'emozione, cioè, sentirla, ascoltarla, senza bloccarla o aumentarla.

autorregular

Siamo tutti capaci di autoregolamentazione. Come spiega Greenberg (2000), la conoscenza delle emozioni offre chiarezza e controllo personali. Se capiamo che una battaglia diretta contro le nostre emozioni è inutile, possiamo avere più controllo su di loro. Questo significa non solo lasciare che la sensazione scompaia con il tempo, ma cercare di separare i pensieri negativi che rendono l'emozione più intensa, ci distragga per diminuirne l'intensità, controllare l'impulsività, ritardare le gratificazioni, ecc. In questo modo, ci prenderemo cura di noi stessi e faciliteremo il miglioramento del nostro benessere.

Esprimi e comunica

Oltre ad avere le nostre risorse, possiamo anche, è di più, dobbiamo esprimere l'emozione e comunicarla alle persone che ci circondano. Le emozioni devono essere condivise. Dobbiamo fidarci degli altri e cercare la cura di coloro che potrebbero darci sollievo, comunicare i nostri sentimenti e bisogni.

"Beato chi sa che condividere un dolore è dividerlo e condividere una gioia è moltiplicarlo".

-Facundo Cabral-

In breve, le emozioni ci aiutano a soddisfare i nostri bisogni e ci guidano a sapere come dovremmo agire. Sono molto preziosi perché grazie a loro possiamo sopravvivere e comunicare. Prima sentiamo le emozioni e poi decidiamo cosa facciamo con loro, quindi siamo responsabili delle nostre azioni. Quindi, cerchiamo di essere coerente con i nostri sentimenti e pensieri. Inoltre, facciamolo in modo assertivo, cioè, rispettando i nostri bisogni e quelli degli altri.

"Non puoi evitare le onde, ma puoi imparare a surfarle".

-Jon Kabat Zinn-

Riferimenti bibliografici

Greenberg, L. S. (2000). Emozioni: una guida interna. Bilbao: Desclée de Brouwer.Greenberg, L. S. & Paivio, S.C. (2000). Lavora con le emozioni in psicoterapia. Madrid: Paidós.

Tutte le emozioni sono accettabili, tutti i comportamenti non lo sono.Tutte le emozioni sono accettabili, ma siamo anche responsabili per ciò che facciamo e come li gestiamo tutti. Scopri come con questo articolo. Leggi di più "