Le 9 migliori frasi di Virginia Satir per riflettere

Le frasi di Virginia Satir parlano di cambiamento, affetto e relazioni. Sono un dono pieno di amore e calore per chiunque voglia riflettere sull'importanza di connettersi con se stessi e gli altri.

Virginia Satir era un'assistente sociale, psicoterapeuta americana e scrittrice, noto soprattutto per la sua attenzione alla terapia familiare. Nel 1959 si unì a Don Jackson, Jules Runkin e Gregory Bateson per avviare il Mental Research Institute (MRI) a Palo Alto, una delle istituzioni di psicoterapia più emblematiche degli Stati Uniti e il luogo in cui fu creato il modello sistemico. Lì è stata direttore della formazione e ha partecipato alla creazione del primo programma di terapia familiare formale.

Chi la conosceva la definiva una donna di calore speciale, molto preoccupata per argomenti importanti, come la comunicazione umana e l'autostima, e per incorporare sentimenti e compassione nella relazione terapeutica. Per Satir, la cura e l'accettazione erano elementi fondamentali per aiutare gli altri affrontare le loro paure e facilitare così che possano aprire il loro cuore ad altre persone. Senza dubbio, ha percepito l'amore con maggiore potenziale di guarigione in terapia.

I suoi libri più famosi sono La terapia familiare passo dopo passo, la costruzione di persone, in contatto intimo e Tutti i tuoi volti: passi per amare ed essere amati. anche, È anche noto per il suo modello di processi di cambiamento. Qui lasciamo una selezione delle sue frasi migliori per riflettere dalla sua prospettiva teorica.

L'importanza dell'atteggiamento nei confronti della vita

"La vita non è ciò che dovrebbe essere. È quello che è. Il modo di affrontarlo è ciò che fa la differenza ".

A volte la vita non coincide con i nostri desideri e le nostre aspettative, ma piuttosto l'opposto. Ma non per questo motivo dobbiamo abbandonare la nostra lotta o il percorso del nostro cammino. Sebbene non possiamo cambiare ciò che succede sempre, possiamo scegliere l'atteggiamento che adotteremo per affrontarlo. 

Così, la vita emerge, accade e continua senza chiederci il permesso. Il modo in cui scegliamo di attraversarlo determinerà il nostro umore e, naturalmente, l'esperienza globale dei nostri diversi percorsi.

Il coraggio di definirsi

"Non dobbiamo permettere che le percezioni limitate di altre persone ci definiscano".

Giorno dopo giorno, altri offrono i loro consigli, opinioni e persino richieste. Spesso cercano di definirci e di dire cosa possiamo e non possiamo fare secondo la loro prospettiva. Il problema si verifica quando diamo alle sue parole la verità assoluta e ci accontentiamo di loro. In questo modo, viviamo secondo i tuoi pensieri, senza darci l'opportunità di sapere chi siamo.

Adesso bene, Perché definirci in base alla visione che gli altri hanno di noi? Quello che ci dicono non può avere più potere di quello che pensiamo di noi stessi. La sua visione è limitata dalla sua storia, dalle sue convinzioni, dalle sue paure e paure. Non possono sapere più di noi sulla nostra identità, abilità o il grande potenziale che abbiamo e, ovviamente, molto meno sui nostri limiti e paure.

Il grande valore degli abbracci

"Abbiamo bisogno di 4 abbracci al giorno per sopravvivere. Abbiamo bisogno di 8 abbracci al giorno per sostenerci. Abbiamo bisogno di 12 abbracci al giorno per crescere ... "

Questa è una delle frasi di Virginia Satir che descrive al meglio l'importanza che attribuisce all'affetto e alla cura delle relazioni con gli altri. Abbracciare è un piccolo gesto, ma pieno di calore quando nasce e viene dato dall'interno. È uno dei grandi supporti emotivi quando siamo piccoli e un modo carino per accarezzare l'anima degli altri quando siamo adulti.

Un abbraccio è un potente nutriente emotivo che tutti hanno bisogno di rafforzare le loro relazioni. Un eccellente mezzo di comunicazione e un modo meraviglioso per dare amore alle persone a cui teniamo.

Il potere di credere in se stessi

"Possiamo imparare qualcosa di nuovo ogni volta che pensiamo di poter".

L'apprendimento è legato alla convinzione di essere in grado. Perché se ci neghiamo la possibilità di imparare qualcosa, di poter superare un esame, fare una chiacchierata o semplicemente guidare o cucinare un piatto, difficilmente riusciremo a raggiungerlo.

L'ingrediente più necessario per ottenere ciò che proponiamo è la convinzione che possiamo farcela, il più delle volte Perché se non ci appoggiamo, se non siamo dalla nostra parte, come lo raggiungeremo? E anche quando un obiettivo non viene raggiunto per qualsiasi motivo, dobbiamo essere lì per cercare alternative.

L'autenticità come pilastro fondamentale

"In tutto il mondo non c'è nessuno esattamente come me, anche se ci sono persone che hanno parti che assomigliano a me. Pertanto, tutto ciò che viene da me è autenticamente mio, perché l'ho scelto solo io ".

Questa è una delle frasi di Virginia Satir di cui dobbiamo tener conto ogni giorno. Siamo tutti diversi. Ognuno di noi percorre un sentiero e ha una storia. Ecco perché confrontare te stesso è inutile: non siamo in condizioni uguali. La cosa bella è apprezzare l'autenticità che portiamo dentro e che, quando ci valutiamo, siamo in grado di mostrare. 

Il cambiamento dall'interno

"Nessuno può convincere un altro a cambiare. Ognuno di noi conserva una porta di cambiamento che può essere aperta solo dall'interno ".

Costringere gli altri a cambiare, richiedendo loro di comportarsi diversamente, quello che consideriamo il migliore, di solito non funziona. Il vero cambiamento non è per obbligo o per piacere agli altri, ma perché è sentito dall'interno, perché hai una reale necessità di cambiare.

Spesso, andiamo in giro a chiedere all'altra di comportarsi come vorremmo, ma la maggior parte delle volte l'unica cosa che facciamo è ignorare la sua autenticità. perché, nei rapporti sani, la norma non è cambiare l'altro, ma accettare. E nel caso in cui ci sia un comportamento dell'altra persona che ci irrita, l'opzione è comunicarla a lei in modo che possa decidere se deve cambiare.

La difficoltà come un'opportunità

"Considerare tutte le difficoltà come opportunità per creare qualcosa di nuovo, imparare e crescere dal modo creativo in cui rispondi".

Un'altra delle frasi di Virginia Satir da prendere in considerazione nel nostro giorno per giorno. Una difficoltà è sempre accompagnata da un'opportunità di crescita. Forse all'inizio non lo notiamo, ma, quando il tempo passa, possiamo sempre avere una lezione sulla situazione e sul nostro modo di affrontarla.

Spesso, un problema non è altro che una situazione in cui non vediamo chiaramente cosa fare, come affrontarlo o in cui possiamo pensare di non avere risorse sufficienti per agire. quindi, esplorare come lo faremo è un'opportunità per creare qualcosa di nuovo e imparare da esso. 

La pratica dell'amore consapevole

Come tocco finale di questo articolo sulle migliori frasi di Virginia Satir, vogliamo lasciare uno dei tuoi pensieri sul sincero contatto con se stessi e con gli altri del suo lavoro In contatto intimo. Attraverso di essa esprime il modo di sentirsi amati e apprezzati sia da se stessi che dalle persone che apprezziamo di più.

"Voglio amarti senza aggrapparti, apprezzarti senza giudicarti, trovarti senza opprimerti, invitarti senza insistenza, lasciarti senza sensi di colpa, criticarti senza censurarti, aiutarti senza diminuirti. Se vuoi concedermi lo stesso, allora possiamo davvero unirci e aiutarci a crescere. ".

Come vediamo, le frasi di Virginia Satir sono una chiamata all'amore come pilastro dell'autostima e delle relazioni con gli altri. Una potente eredità da tenere in considerazione per la nostra crescita personale e sociale.

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