Processo decisionale con consapevolezza

a volte, prendere decisioni non è facile. Abbiamo dubbi o paure che ci fanno ripensare a ciò che ci accade e che, in qualche modo, ci mettono in quella situazione complessa tra lasciarla o continuare a insistere. Ora, come facciamo a sapere cosa facciamo bene? Come identificare che non abbiamo sbagliato? La pratica della consapevolezza può aiutarci.

Le ultime ricerche nel campo della consapevolezza indicano che questa pratica e le varie tecniche che racchiude possono avere un effetto positivo quando si sceglie. Il processo decisionale con la consapevolezza è un processo consapevole in cui la nostra attenzione è focalizzata sul presente e disconnettiamo dal nostro pilota automatico, fornendo benefici a lungo termine.

"Lascia che le tue decisioni riflettano le tue speranze, non le tue paure".

-Nelson Mandela-

Dove non ci sono decisioni, non c'è vita

Il Buddha ci ha insegnato che la sofferenza nasce dall'ignoranza, attraverso errori illusori e delusioni, comprendendo che la mente ha la sua natura. Quindi, per liberare la mente dalla sofferenza, è necessario sapere cosa è "veramente".

così, Uno degli strumenti più potenti per lo sviluppo di questa visione profonda di cui abbiamo bisogno è la consapevolezza o consapevolezza. Una pratica che ci aiuta ad essere consapevoli momento per momento, che ci insegna a prestare attenzione a ciò che accade, come o in che modo e, naturalmente, a concentrarsi su come ci sentiamo quando accade.

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Psychological Science, 15 minuti di meditazione concentrati sulla respirazione aiutano a prendere decisioni migliori.

La consapevolezza ci aiuta ad andare a poco a poco dalla superficie al più profondo. Anche se la nostra mente è molto torbida, questa tecnica ci renderà più facile trovare la luce tra tanta oscurità. Pertanto, è raccomandato il processo decisionale con consapevolezza, in quanto ci aiuta a vedere più chiaramente ciò che deve essere fatto, ciò che siamo in grado di fare e come reagire in modo appropriato. Certo, non è facile essere coscienti e quindi richiede molta pratica.

Nel respiro cosciente impariamo sistematicamente a prestare attenzione e ricevere tutto ciò che nasce dalla mente; senza giudicare, senza nutrire, senza violare. L'allenamento per essere consapevoli non è diverso da qualsiasi attività o abilità che abbiamo imparato prima: cucinare, camminare, leggere, giocare. In effetti, più pratico, più abile diventiamo. E a poco a poco i momenti coscienti crescono fino a diventare giorni coscienti, settimane coscienti, mesi coscienti, anni consci ...

"Spesso ogni decisione, anche la decisione sbagliata, è meglio di nessuna decisione".

-Ben Horowitz-

Le decisioni che prendiamo ci definiscono

Il processo decisionale si sviluppa in quattro fasi. In ciascuno di essi, la pratica della presenza mentale si è rivelata molto utile, fornendo effetti positivi. Approfondiamo. 

Il processo decisionale con la consapevolezza è un processo più chiaro e libero di rigidità cognitiva.

Inquadrare la decisione

La pratica di la consapevolezza favorisce l'essere proattiva aiutandoci a identificare quando una decisione dovrebbe essere presa o meno, se è considerata non necessaria. Tutto ciò è possibile attraverso la chiarificazione degli obiettivi, la generazione di possibilità, l'evitamento dell'escalation irrazionale dell'impegno da parte di una precedente cattiva decisione, così come il riconoscimento della dimensione etica della decisione che dovrebbe essere presa..

Alcuni studi sottolineano che le persone che praticano la consapevolezza (prendersi una pausa per riflettere e ascoltare se stesse) sono anche più consapevoli dei principi etici. Così le decisioni con consapevolezza sono in linea con i valori. Al contrario, le persone che non riescono a collegare le decisioni con i loro principali obiettivi e valori possono scoprire che la loro scelta li porterà in un posto indesiderato..

Raccogli informazioni

Questa fase prevede la ricerca delle informazioni necessarie per fare la scelta giusta. Due aspetti importanti di questa fase sono la quantità e la qualità delle informazioni raccolte. Si è scoperto che praticando la consapevolezza Sviluppa una maggiore tolleranza verso l'incertezza e questo consente di essere più decisivo nel prendere decisioni nonostante le incognite.

così, le decisioni con consapevolezza sono un esempio del riconoscimento dei limiti della propria conoscenza e l'estensione delle situazioni di incertezza.

"Ogni momento è un momento di decisione, e ogni momento ci spinge inesorabilmente verso la direzione delle nostre vite".

-Mary Balogh-

Arrivo ad una conclusione

D'altra parte, consapevolezza ci aiuta a esaminare e quantificare la discrepanza tra l'intuizione e l'analisi sistematica che facciamo quando prendiamo decisioni. Questo significa allontanarsi dalle emozioni e dai pensieri per avere una prospettiva e una chiarezza maggiori, separando le informazioni irrilevanti dalle informazioni rilevanti e essendo meno inclini a credere negli stereotipi.

Raggiungere la conclusione include l'implementazione della decisione. Alcuni studi dimostrano che le persone che praticano la consapevolezza sono meno probabilità di essere vittime del "divario di comportamento"; cioè, la disconnessione tra sapere cosa deve essere fatto e effettivamente farlo. In questo modo, la consapevolezza riduce la rigidità cognitiva, la tendenza a prendere decisioni usando schemi di pensiero automatici.

Imparare dal feedback

Quest'ultima fase costituisce una fase molto importante del processo. Accettare errori può essere molto difficile in alcuni momenti. La consapevolezza può aiutare a rendere un po 'più semplice riducendo le tendenze difensive (maggiore apertura al feedback negativo) e promuovendo il coraggio e la resilienza.

così, le persone più consapevoli o attente hanno maggiori probabilità di imparare dalle esperienze passate. Inoltre, è più facile disimpegnarsi dall'ego, essendo più aperto al feedback negativo.

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