La tecnica del mandala

Mandala è un termine sanscrito che significa "centro, cerchio, anello magico". Nel RAE, è definito come un disegno complesso, che di solito è circolare e rappresenta le forze regolatrici dell'universo, che serve in meditazione come supporto.

C'è una varietà infinita di mandala, dalle figure semplici a quelle più complesse a forma di loto o ruota. Disegnato su un foglio, dipinto o tessuto in stoffa, che costituisce anche la pianta di alcuni edifici.

Sono usati da epoche remote, avendo origine in India, propagandosi dalla cultura orientale e in seguito, grazie allo psichiatra svizzero Carl Gustav Jung dall'Occidente La sua importanza si riflette nella grande diffusione tra diverse culture e religioni.

Jung sosteneva che i mandala fossero la rappresentazione della mente nella sua interezza, dal conscio all'inconscio. Ancor di più, per il famoso psichiatra svizzero questa figura conteneva a sua volta un grande potere trasformante.

"Il mandala è un simbolo vivente. È la rappresentazione del desiderio di unità e questo ci aiuta nel processo di individuazione ".

-Carl Jung-

I benefici del mandala

Da una visione spirituale, i mandala sono come centri energetici di equilibrio e purificazione, che ci aiutano a trasformare la visione che abbiamo del nostro ambiente e di noi stessi.

Qualsiasi persona, indipendentemente dalla sua età, può disegnare e dipingere un mandala, ottenendo in base a varie ricerche effettuate, numerosi benefici. Il semplice fatto di colorare, aiuta la persona a raggiungere stati di calma.

Le forme e i colori usati nei mandala esprimono pensieri, emozioni e intuizioni della persona che l'ha fatto. Dicono, la scelta non è casuale. Lo stesso colore, a seconda dell'umore della persona, può avere significati diversi.

Pertanto, con studi come quello condotto presso la California State University, sottolineano che questa tecnica è particolarmente utile in arteterapia. Allevia lo stress, migliora l'attenzione e solleva una risorsa abituale sempre più usuale.

I mandala rappresentano di solito la connessione tra il mondo interno e la realtà esterna. Disegnare e interpretare un mandala, di solito ci facilitano tra l'altro, prendere contatto con la propria privacy.

Ogni mandala mantiene un significato della persona che lo disegna.

I mandala Possono essere usati in meditazione o come tecnica di rilassamento rafforzare quest'ultimo, il processo creativo della persona.

Così, in uno studio condotto nel 2005 da Nancy A. Curry e Tim Kaser, è stato trovato, ad esempio, quello l'elaborazione dei mandala di sabbia era efficace per ridurre i livelli di ansia e stress.

I mandala sono come una forma di meditazione in azione. Mentre la persona crea o osserva, si libera dai suoi pensieri e cancella la sua mente. Aiutano la concentrazione e l'attenzione. Oltre al conseguimento della stabilità mentale e all'equilibrio spirituale, approfondire la conoscenza di se stessi.

Usi di mandala

Nel campo educativo vengono usati i mandala come risorse per migliorare l'attenzione e la concentrazione dei bambini, sviluppare buone capacità motorie, nonché mezzi di comunicazione, espressione e superamento di situazioni emotive stressanti. Anche in alcuni ospedali diurni, i malati di cancro vengono offerti per mandala a colori come mezzo di rilassamento e concentrazione.

Per lavorare con i mandala possiamo farlo in diversi modi:

• Osserva un mandala, in un posto tranquillo, per tre o cinque minuti. Questa pratica è come un esercizio di meditazione, usando il mandala come supporto, che ci porterà ad uno stato di rilassamento e calma interiore.
• Colorare un mandala. Per questo, possiamo guardare online o in un libro di mandala e scegliere quello che più ci attrae o ci interessa. Una volta selezionato, possiamo iniziare a colorarlo, facendo attenzione a ciò che stiamo facendo.
• Crea il tuo mandala. In questo caso, prima viene eseguito il disegno della mandala e poi viene colorato. Questa pratica è la più consigliabile per il lavoro personale. Una volta disegnato e colorato, dovrai scoprire cosa stai esprimendo attraverso l'osservazione. Sebbene tu non possa trovare un significato, il mandala potrebbe ancora avere inconsciamente un effetto su te stesso.

Per concludere, al momento, la tecnica del mandala è sempre più presente nelle terapie artistiche della consapevolezza. Quindi, è comune combinare questa risorsa con la meditazione e lo yoga. È un altro approccio che vale sempre la pena considerare.

Colorare, un piacere terapeutico La colorazione è un atto silenzioso e liberatorio, in cui una poesia interiore viene esercitata attraverso molteplici emozioni, e il mondo sembra armonizzarsi all'improvviso. Leggi di più "