La relazione tra l'ippocampo e l'autostima

La relazione tra l'ippocampo e l'autostima non può essere più interessante. Questa struttura cerebrale ha un legame diretto con il senso di identità, con i nostri ricordi e con quella narrativa interna che crei in base a come vedi e parli a te stesso. Nel caso in cui la nostra autostima sia debole e abbiamo ricordi traumatici, l'ippocampo avrà anche una dimensione più piccola.

Potremmo dire senza errore che in una questione di neurologia, le dimensioni contano, specialmente se stiamo parlando di una struttura molto specifica: l'ippocampo. L'anatomista del sedicesimo secolo, Giulio Cesare Aranzio, chiamò questa piccola regione per la sua somiglianza con il cavalluccio marino..

Tuttavia, durante quasi quattro secoli nessuno fu in grado di intuire l'importanza che questa struttura aveva nella nostra vita. All'inizio lo hanno riferito al senso dell'olfatto e non è stato fino all'inizio del 20 ° secolo che Vladimir Béjterev ha scoperto la sua relazione intima con la memoria e, soprattutto, con il nostro mondo emotivo.

D'altra parte, nel corso del 21 ° secolo, ricercatori come Tim Keller, della Carnegie Mellon University of Psychology, a Pittsburg, ho scoperto che alcune persone hanno un ippocampo molto più grande in relazione ad altri. I tassisti, esperti di memoria speciale, sono un esempio.

Le persone che praticano sport e, inoltre, lo fanno Utilizzando un approccio ottimistico e una buona autostima, sono anche un altro gruppo di popolazione con questa caratteristica neurologica. Un dato indubbiamente interessante in cui siamo andati ad approfondire poi.

"La bassa autostima è come guidare una macchina con entrambe le mani rotte".

-Maxwell Maltz-

La relazione tra l'ippocampo e l'autostima, come viene spiegato?

La relazione tra l'ippocampo e l'autostima è spiegata soprattutto dal suo legame con una seconda struttura: l'amigdala. Questa piccola regione del sistema limbico è conosciuta soprattutto per evocare la sensazione di paura, allarme e minaccia. In questo modo, se l'amigdala non è sempre attivata e funziona correttamente, l'ippocampo svolge normalmente i suoi compiti..

Spesso, quando proviamo a definire la felicità in un modo semplice, ricorriamo sempre alla stessa frase "La felicità è assenza di paura". Non possiamo ignorare quanto questa emozione possa essere devastante per le nostre vite e anche per il cervello. L'angoscia, la sensazione di minaccia permanente e l'esperienza di sentirsi impotenti, creano una neurochimica molto dannosa che colpisce, in misura maggiore, l'ippocampo stesso.

Ippocampo, emozioni, identità e salute

Entro la fine del 2018, Renming University in Cina ha condotto uno studio interessante per capire la relazione tra l'ippocampo e l'autostima. Sebbene esistesse già una bibliografia su questo collegamento, i ricercatori volevano ottenere più dati. Per questo, i test di risonanza magnetica sono stati eseguiti su un ampio campione della popolazione:

• Tutte le persone coinvolte nello studio hanno prima ottenuto la scala dell'autostima di Rosenberg.
• Successivamente, il volume dell'ippocampo è stato misurato mediante risonanza magnetica..
• In questo modo, questa associazione potrebbe davvero essere vista. Le persone con alta autostima avevano un ippocampo con maggiore connettività e dimensioni.
• Adesso bene, questo dato era più evidente se si aggiungeva un terzo fattore: che la persona aveva una vita attiva, che eseguiva l'esercizio fisico.

Bassa autostima, ricordi traumatici e ippocampo

La relazione tra l'ippocampo e l'autostima è quindi evidente. C'è un circuito neurale che ha una connettività maggiore a patto che la persona eserciti alcune dimensioni di base di giorno in giorno:

• ottimismo.
• gratitudine.
• gioia.
• relax.
• Immagine positiva di sé.
• Fiducia in se stesso.
• relax.
• Esercizio fisico.

Ora, cosa succede se presentiamo una bassa autostima? bene, Si può dire che questa dimensione di solito fluttua parecchio nel tempo. Ci sono momenti in cui ci sentiamo più sicuri, fiduciosi, giorni in cui ci apprezziamo molto di più. Altre volte e, a seconda dei fattori che ci circondano, quella visione positiva potrebbe indebolirsi.

Tutto ciò non influenzerà il nostro ippocampo. effettivamente, questa struttura viene danneggiata solo quando una persona soffre di stress post-traumatico e ha una bassa autostima cronica. Questo fatto è molto comune, ad esempio, nelle persone che hanno subito abusi durante l'infanzia.

In quelle situazioni, quei ricordi evocati che sono integrati nell'ippocampo hanno sempre un aspetto negativo e doloroso. Questo senso di impotenza e autoimmagine negativa attiva il nostro amigdala. La paura appare di nuovo. Sorge la sensazione di prontezza, di pericolo costante. Presto il cortisolo appare nel sangue, che può finire per danneggiare l'ippocampo riducendone le dimensioni.

È senza dubbio un fatto molto sorprendente che dovrebbe farci riflettere.

Come rafforzare la relazione tra l'ippocampo e l'autostima?

A questo punto potremmo porci la stessa domanda. Come possiamo rafforzare la relazione tra l'ippocampo e l'autostima? Come prendersi cura di quell'area neurologica e di quel costrutto psicologico?

Bene, c'è un fatto che dobbiamo considerare. Non è sufficiente occuparsi della nostra identità, concetto di sé o immagine di sé. L'autostima ha anche a che fare con la nostra narrativa interna, cioè con il modo in cui parliamo a noi stessi. Farlo con compassione, affetto e rispetto ci farà sfruttare questo muscolo molto di più della nostra personalità.

D'altra parte, ci sono alcuni aspetti da tenere a mente. La buona salute dell'ippocampo, così come la memoria e le nostre emozioni, dipende anche dalla nostra salute. In questo modo, cercare di tenere sotto controllo lo stress, ci aiuterà direttamente.

Svolgere attività fisica, stabilire tempi di riposo fisici e soprattutto mentali, sono anche due strategie sensazionali da praticare quotidianamente. Iniziamo a generare cambiamenti per guadagnare benessere, ne vale la pena. La salute vale.

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