La regola di Riccioli d'oro per tenerti motivato

Come ti attacchi ai tuoi sogni e mantieni la tua motivazione nonostante ciò?? James Clear, un noto imprenditore, offre una risposta semplice e scientifica a questa domanda. Tutto quello che devi fare è semplicemente seguire una semplice regola: la regola Goldilocks.

Clear spiega che, sebbene ancora molto da imparare, una delle scoperte più coerenti è forse quella il modo migliore per rimanere motivati ​​è lavorare su compiti di "difficoltà difficilmente gestibili".

Se affronti una sfida molto semplice ti annoierai, se affronterai un'enorme sfida sarai scoraggiato. Hai bisogno di una sfida che va un po 'oltre ciò che hai ottenuto ora, abbastanza da non annoiarti e non scoraggiarti troppo presto. Questo fenomeno è ciò che James Clear chiama La regola di Riccioli d'oro, Regola dei trucioli d'oro.

"La regola Goldilocks afferma che gli umani provano la massima motivazione quando lavoriamo su attività che sono al limite delle nostre attuali capacità. Non troppo difficile Non troppo facile Correggere semplicemente ".

-James Clear-

Trovare questo dolce punto di difficoltà non solo ti manterrà motivato, ma ti renderà anche più felice. Lo psicologo delle quotazioni chiare Gilbert Brim per sostenere questo punto: "Una delle fonti importanti della felicità umana è lavorare su compiti con un livello di difficoltà adeguato, né troppo difficile né troppo facile". 

Come rimanere motivati ​​usando la regola Goldilocks

Clear usa l'esempio di giocare a tennis contro qualcuno che è tuo pari. Mentre il gioco procede, guadagni punti e perdi altri. Se ci provi, hai la possibilità di vincere la partita. A questo punto, la concentrazione si riduce, le distrazioni scompaiono e si è completamente coinvolti nell'attività in corso.

La sfida che affronti è "semplicemente gestibile". Anche se la vittoria non è garantita, è possibile. Clear spiega che sono questi tipi di compiti che ci terranno maggiormente motivati ​​a lungo termine, come la scienza ha scoperto.

"Gli esseri umani amano le sfide, ma solo se si trovano nella zona di difficoltà ottimale. Le attività che sono significativamente al di sotto delle tue attuali competenze sono noiose. I compiti che sono significativamente al di là delle tue attuali capacità sono scoraggianti. Ma i compiti che sono giusti sull'orlo del successo e del fallimento sono incredibilmente motivanti per il nostro cervello umano. Non vogliamo altro che dominare un'abilità al di là del nostro attuale orizzonte ".

-James Clear-

Ecco perché Clear dice questo lavorare su compiti che rispettano la regola dei Riccioli d'oro è una delle chiavi per mantenere una motivazione a lungo termine. Sentirsi immotivato di solito è perché è noioso o perché è eccessivamente difficile. Trovare un modo per portare i tuoi compiti al limite delle tue capacità, fino al punto in cui ti senti sfidato ma, allo stesso tempo, in grado di farlo, è la chiave per mantenere la motivazione.

Ottieni la massima motivazione: misura i tuoi progressi

La combinazione di felicità e prestazioni massime è conosciuta come flusso, dice chiaro. Il flusso, come uno stato di massima motivazione, è lo stato mentale che provi quando sei così concentrato sul compito che devi svolgere che il resto del mondo svanisce, spiega.

I ricercatori lo hanno trovato un fattore correlato agli stati di flusso è se stanno rispettando o meno la regola Goldilocks, spiega chiaro. Se stai lavorando su sfide di difficoltà ottimale, allora non sarai solo motivato, ma sperimenterai anche un impulso di felicità.

tuttavia, Per raggiungere questo stato di massima prestazione, non solo devi lavorare sulle sfide nel giusto grado di difficoltà, ma anche misurare i tuoi progressi immediati. Come spiega lo psicologo Jonathan Haidt, una delle chiavi per raggiungere uno stato di flusso è ottenere informazioni immediate su come si fa in ogni passo. In questo senso, dice Clear, la misurazione è un fattore chiave nella motivazione.

"Soddisfare una sfida ottimale e ricevere un feedback immediato sui progressi che stai facendo verso quella sfida sono due delle componenti più importanti della massima motivazione".

-James Clear-

Per finire, una curiosità: la regola Goldilocks prende il nome dalla fiaba di Goldilocks e dei tre orsi. Nella storia, Riccioli d'oro entra nella casa dei tre orsi e prova tutto ciò che gli interessa, finché non trova quello che funziona per lui, non fa uno sforzo per mangiare la zuppa troppo calda, o per stare in poltrona troppo piccolo o disteso su un letto troppo basso. Anche se la fine della storia ha poca applicazione nella regola Goldilocks, l'ispirazione è senza dubbio interessante.

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