La regola del minuto un metodo per combattere la pigrizia

Molte persone fanno cambiamenti. Eserciti ogni giorno, leggi ogni notte o aggiusta il tuo stile di vita in qualche modo. La regola del minuto è uno di quei metodi che ti aiutano a non fermare tutte le intenzioni dall'inattività.

In Occidente abbiamo la terribile abitudine di provare a fare grandi cambiamenti velocemente. Pensiamo che sia una questione di forza di volontà ed è così che mettiamo sulle nostre spalle alcuni compiti che non siamo in grado di soddisfare in seguito.

"Solo un'abitudine può dominare un'altra abitudine".

-Og Mandino-

Vogliamo cambiare da un giorno all'altro, e quando non lo facciamo, ci sentiamo colpevoli e frustrati. Il punto è che forse abbiamo abbastanza volontà per raggiungerlo, ma forse non stiamo usando il metodo corretto. Ecco quando alcuni trucchi diventano validi, come la regola del minuto: è gratuito, semplice e chi lo pratica dice che è molto efficace.

Qual è la regola del minuto?

Come indica il nome, la regola dei minuti è un metodo basato su un'unità di tempo minima. Viene dal Giappone ed è stato utilizzato sia in aspetti della vita lavorativa, sia in situazioni di natura personale.

Gli orientali hanno il vantaggio di comprendere che tutto è un processo e che i grandi risultati sono il risultato di lunghi sforzi continui, in cui devono essere soddisfatte diverse fasi. La sua più grande virtù è capire che la velocità, quasi sempre, non ci porta da nessuna parte.

La regola del minuto dice che dovresti iniziare a cambiare la tua vita per un solo minuto. Se vuoi mantenere un esercizio di routine inizia dedicando un minuto al giorno. Lo stesso con qualsiasi costume che vuoi introdurre o sradicare. Sì, non puoi fallire ogni giorno.

La regola dei minuti è efficace??

Coloro che l'hanno praticata assicurano che la regola dei minuti sia estremamente efficace per raggiungere quei cambiamenti a cui resistiamo. Il principale nemico dell'azione è la pigrizia mentale, fisica ed emotiva, che appare quando dobbiamo fare qualcosa che comporta uno sforzo maggiore di quello che siamo in grado di investire.

Sentiamo che qualcosa è molto difficile da raggiungere perché il nostro cervello resiste ai cambiamenti. Abbiamo già dei modi predefiniti per agire e ripetendoli giorno per giorno è un modo pratico di affrontare la routine, senza stancarci troppo razionalizzando ciò che faremo.

Ecco perché la regola del minuto è così efficace. Permette di stabilire quel segno nel cervello per introdurre un cambiamento, e lo fa senza che noi sentiamo di dover compiere uno sforzo enorme per adattarci. Un minuto passa in fretta, ma il marchio rimane: in questo modo, la modifica dello stile di vita è rinforzata, senza che a malapena ci si accorga.

Dal minuto alla vita

Idealmente, si applica la regola per almeno 60 giorni consecutivi. È un tempo sufficiente per ciò che in precedenza era completamente estraneo alla nostra routine, per diventare un'attività familiare. E se riusciamo a sperimentare questa azione come "normale", le resistenze a portarlo fuori scompariranno..

Gli orientali sanno che tutto ha il suo tempo e che i grandi cambiamenti avvengono gradualmente. La regola del minuto è solo un aiuto iniziale, che consente al corpo e alla mente di essere disposti per il nuovo. Ma, ovviamente, le cose non possono essere lasciate in un minuto semplicemente. È necessario che il tempo di pratica della nuova attività sia esteso poco a poco: da uno a cinque minuti; dalle cinque alle dieci e così via.

I cicli possono essere di 60 giorni, ma questo dipende sempre da ciascun caso particolare. Alcune persone sono più permeabili ai cambiamenti e possono spostarsi da una fase all'altra più rapidamente. Altri, tuttavia, avranno bisogno di più giorni per aumentare il tempo di pratica della nuova attività. Quindi, è importante conoscerti abbastanza per determinare quali sono i tuoi tempi.

La regola del minuto è l'ideale per compiti che non ci motivano troppo o producono una grande pigrizia. Un esempio è quello della routine di esercizi, ma può anche essere applicato a qualsiasi tipo di abitudine desideriamo acquisire. Pensa: con un metodo così semplice, perché non provarlo?

Continua a riempire questo minuto con le ragioni per respirare, cerca i motivi per andare avanti, guarda dentro te stesso e vedrai che ci sono molte cose buone nella tua anima e nella tua vita. Leggi di più "