Umiliazione un attacco alla nostra identità

Ci sono molte emozioni che possiamo sentire intensamente. Il senso di colpa, la rabbia, la tristezza e la rabbia sono alcuni di questi. Tuttavia, ce n'è uno che non abbiamo menzionato e che causa un così forte impatto che può distruggerci: l'umiliazione.

L'umiliazione è uno stato emotivo negativo che lascia un'impressione profonda su ognuno di noi. Sentendo che ci manca, che siamo mediocri, che facciamo ciò che facciamo verremo ridicolizzati è una croce che possiamo trascinare per molto tempo.

"È sempre stato un mistero per me come possano esserci uomini che si sentono onorati dell'umiliazione dei loro simili"

-Mahatma Gandhi-

L'umiliazione attiva le aree cerebrali legate al dolore

L'Università di Amsterdam ha condotto uno studio in cui hanno partecipato 46 volontari per confrontare le loro reazioni prima di diversi stati emotivi. I ricercatori hanno analizzato le onde cerebrali dei partecipanti mentre vedevano sullo schermo insulti e lusinghe.

Ai partecipanti sono state anche raccontate storie diverse in cui si sono dovuti mettere nei panni del protagonista. In questo modo, sarebbero in grado di collegare le loro emozioni mettendosi al loro posto. Ad esempio, una delle situazioni era che andavano a un appuntamento e non appena la persona con cui erano rimasti li vide, si voltarono e se ne andarono..

I ricercatori l'hanno scoperto la sensazione di umiliazione ha causato l'attività cerebrale molto più velocemente e più intensamente della gioia, più negativa della rabbia, e che, inoltre, sono state attivate aree collegate al dolore. 

L'umiliazione attiva quelle aree del cervello collegate al dolore

Sebbene i complimenti suscitassero gioia, la sensazione di umiliazione era molto più intensa di quella piacevole emozione. Ma la cosa più incredibile è che è stato anche osservato che non poteva competere con la rabbia. Gli insulti hanno reso molti dei partecipanti arrabbiati o infastiditi, comunque l'umiliazione aveva un peso molto più negativo.

La sensazione di umiliazione è presente nella nostra vita quotidiana

L'umiliazione è un'emozione che è presente nel quotidiano. In effetti, molte persone non sono in grado di comunicare se non umiliano gli altri, credendo che in realtà stanno facendo del bene. Tuttavia, mancano dell'empatia necessaria per trasmettere ciò che vogliono dire in un modo più piacevole e sottile.

Un esempio potrebbe essere la madre che elogia il partner di suo figlio e lo indica come riferimento in vari compiti e comportamenti. Senza saperlo, potresti trascurare lo sforzo di tuo figlio. Se questo confronto è fatto con entrambi i bambini presenti, il disagio del tuo bambino potrebbe essere ancora maggiore a causa dell'umiliazione ricevuta.

Situazioni di questo tipo abbondano nei nostri giorni, soprattutto sul posto di lavoro. Anche nelle relazioni, questa emozione può anche essere presente. Appare quando un membro prende in giro l'altro e lo fa sentire inferiore.

L'umiliazione è un'emozione spiacevole e intensa che di solito dura nel tempo a causa della profondità della sua ferita. Colpisce la nostra autostima e in qualche modo rende molto difficile aumentarlo di nuovo.

Di fronte all'umiliazione, all'autostima

Cosa possiamo fare prima di tutto questo? Come impedire che l'umiliazione lasci un'impronta profonda su di noi? In che modo gestire il disagio che ci causa?

La chiave è conoscere e apprezzarci. Nel non concedere più potere all'opinione degli altri che al nostro. Sapendo chi siamo e impedendo agli altri di definirci. In breve, nella cura della nostra autostima, in modo che nei momenti di dubbio, siamo in grado di riconquistare la fiducia in noi.

Per questo, È molto importante prendersi cura del nostro linguaggio interno, del modo in cui dobbiamo parlarci. Diciamo cose carine o ripetiamo continuamente "che pazzo sono", "tutto si risolve male" o "Io sono un disastro"?

Dobbiamo trattarci bene, apprezzarci e amarci. Se siamo permissivi con gli altri, perché non essere con noi stessi. Facciamo un errore, non vogliamo essere perfetti.

Ci teniamo al punto che qualsiasi tentativo umiliante da parte di qualcuno esterno a noi è indifferente. Perché non possiamo impedire agli altri di umiliarci, ma possiamo cambiare il modo in cui questo ci riguarda.

"Sebbene fossi stato abbattuto da un asino, ho imparato che umiliare un'altra persona lo sta facendo subire un destino inutilmente crudele"

-Nelson Mandela-

Ora che capiamo che questo è un attacco alla nostra identità il cui obiettivo è quello di causarci dolore, prendiamo provvedimenti. Iniziamo a valutare noi stessi, non dipendiamo tanto dall'approvazione esterna e crediamo in noi.

I miei sforzi non meritano le tue squalifiche. Siamo circondati da squalifiche anche se non ne siamo consapevoli. Gli sforzi che facciamo a volte non sono apprezzati, impariamo a rilevarli! Leggi di più "