Gratitudine, l'ingrediente segreto

Ci sono giorni migliori e peggiori, lo sappiamo tutti. Ci sono momenti o fasi in cui non troviamo una rotta chiara, abbiamo troppi dubbi o siamo emotivamente inattivi o delusi. Detto questo, possiamo cercare grandi soluzioni alla ricerca della felicità o dell'equilibrio personale.

Sembra che per raggiungerlo, la chiave è raccogliere un insieme di elementi nel nostro mondo interiore e nell'ambiente. Non è una strada facile. Felicità, devi lavorarci.

Un modo per iniziare o continuare sul percorso che potremmo aver già iniziato può essere attraverso un ingrediente molto utile e molto gratificante che a volte dimentichiamo: Gratitudine.

Quando abbiamo smesso di ringraziare? Quante volte abbiamo smesso di ringraziare per essere timidi, per quello che diranno o semplicemente per non sapere?

Essere consapevoli del potere delle parole. Importante è sapere come dare loro il loro momento, tono, enfasi, luogo e sincerità. Non sempre scegliamo bene, e non sempre riusciamo anche se abbiamo le migliori intenzioni.

"Il piacere che si prova nel trovare un uomo grato è così grande che vale la pena rischiare di non essere ingrato."

-Seneca-

Abbiamo mai pensato di ringraziare in modo speciale? Perché non l'abbiamo fatto? È lo stesso per dire grazie, grazie?

Sette lettere

"Grazie." Sette lettere molto vicine che hanno il dono di essere nei due estremi dell'emozione. A parte il formalismo automatico e, dall'altra parte, il significato più significativo.

Diamo "grazie" a destra e a sinistra. Li abbiamo quasi regalati, ogni giorno e agli estranei. Siamo educati all'apprezzamento formale della norma sociale. "Grazie per essere venuto", "grazie per aver partecipato", "grazie per la cena", "grazie per l'invito", ecc. Tutto questo più o meno formale e più o meno significato.

Di solito ti ringraziamo per comunicare socialmente. Apre le porte, ci avvicina agli altri e favorisce la nostra integrazione nel gruppo. Tuttavia, esiste un altro tipo di "grazie". Quello che pratichiamo di meno. Quello che batte tra genitori, amici, parenti o conoscenti speciali nella nostra vita.

Lì possiamo parlare di gratitudine.

Cosa ringraziare nasconde

E non stiamo parlando di formalità e automatismi. Non stiamo parlando di dire "grazie" a persone che cercano il riconoscimento del loro lavoro.

Abbiamo parlato di dare un'occhiata in giro o al passato e identificare quella persona che, senza bisogno di una risposta, ci ha aiutato. Molte volte, senza saperlo o senza intenzione, ma lo ha fatto.

Quel tecnico sportivo che ci ha fatto vedere oltre palle, recinzioni o classifiche. Quell'insegnante con cui scopriamo l'amore per i libri, la storia o la matematica. Quel familiare che ci ha dato le migliori estati della nostra vita, nel modo più naturale, ma ricordiamo con tanto affetto.

"La gratitudine silenziosa non serve a nessuno".

-G.B. poppa-

Essere grati è connettersi con la propria emozione e condividerla con l'uno o l'altro che è stato riconosciuto colpevole volontariamente o involontariamente del nostro stato (presente o passato).

Grazie ci aiuti:

• Rilascia i sentimenti ritirati e procura la pace interiore
• Elimina l'idea di risolvere i problemi in sospeso ("Mi sarebbe piaciuto ringraziarti ...")
• Aumentare l'autostima
• Rafforzare i legami sociali
• Combatti i momenti brutti e le emozioni negative

Ingrediente segreto? Sì, scienziato? anche

Martin Seligman è uno degli psicologi più riconosciuti oggi. È stato il motore della psicologia positiva, responsabile dello studio scientifico delle emozioni e delle qualità positive dell'essere umano.

Insieme a Peterson, hanno sviluppato un questionario che era responsabile della raccolta e della classificazione dei punti di forza e delle virtù per ottenere una migliore qualità della vita.

Non solo erano basati sulla ricerca attuale, ma hanno studiato filosofie antiche, testi di tutte le culture e religioni di tutti i continenti.

Da tutto ciò, hanno disegnato diversi elementi comuni. Una delle categorie generali chiamate "Trascendenza" - dove i punti di forza che danno senso alla vita e che si connettono con il nostro ambiente e le emozioni universali sono raggruppati - include gratitudine.

La trascendenza è stata definita come "Essere consapevoli e ringraziare le cose belle che accadono a uno, così come sapere come ringraziare".

Attiva la tua gratitudine

Ci sono tutti i tipi di freni per svolgere questo compito. Dalla paura a ciò che diranno, dalla sensazione che sia già troppo tardi, un punto di arroganza o di orgoglio che a volte ci fa dubitare, il pensiero che non saremo ricambiati o timidezza.

L'effetto è così positivo che se abbiamo qualcosa in mente, non esitare a provarlo. Prima di quello possiamo pratica identificando quelle cose per cui possiamo davvero essere grati.

Raccomandazioni?:

• Ogni giorno o una volta alla settimana, prenditi qualche minuto per identificare ciò per cui puoi provare gratitudine. Ciò aiuterà anche a valutare e riflettere su quelle azioni, situazioni o persone che forniscono tranquillità e positività nel quotidiano.

E soprattutto:

• Scrivi una lettera a qualcuno del tuo passato a cui vuoi ringraziare qualcosa. Non è necessario riconoscere qualcosa che fosse eroico agli occhi degli altri. Puoi ringraziare routine, attenzioni, gesti, eventi, scoperte ...

Pensa a qualcuno e prenditi il ​​tuo tempo, ordina ciò che vuoi esprimere e scrivere. La tua scelta è come farla arrivare. Consegnarlo di persona o leggerlo di persona Raccomandazione? La migliore esperienza è leggerla ad alta voce e parlarne.

Oltre le sette lettere c'è esperienza ed emozione. Scopri il modo migliore per te, e ricevi e goditi la gratitudine. È uno dei modi più sicuri per trovare gratificazione e riconquistare il nostro sito e la nostra identità.

Condividi qualcosa del genere contribuisce silenziosamente a connettersi con le tue emozioni positive e aggiungiamo un'altra pietra alla strada costruiamo la felicità della direzione momento per momento.

"La gratitudine è l'unico segreto che non può rivelare se stesso".

-Emily Dickinson-