Intolleranza al fallimento 5 chiavi per combatterlo

Ci sono persone che non sono in grado di tollerare alcun minimo contrattempo o disagio. Quando i loro desideri non sono soddisfatti, sentono un grande disagio; Quando i loro progetti non raggiungono un buon porto, possiamo identificare in loro una spiccata intolleranza al fallimento. Questo accade anche a loro quando provano sensazioni o sentimenti spiacevoli.

È normale che a nessuno piaccia sentirsi frustrati o infruttuosi. Tuttavia, la vita non è perfetta. Vorremmo che tutto andasse come previsto o desiderato, ma la realtà è diversa. C'è una frase che dice "la vita non è ciò che vuoi che sia, la vita è così com'è". Tuttavia, a prescindere dal successo di tale affermazione, ci sono molte persone che non lo credono.

Vogliamo già tutto, senza aspettare, immediatamente. Inoltre, ciò che ci aspettiamo che accada deve avvenire piacevolmente o in modo soddisfacente per i nostri interessi. Sì, lo crediamo. O, almeno, molti pensano così, e questo pensiero costruire tutti quegli schemi (rappresentazioni del mondo) lavorano.

La vita non è come vuoi che sia, la vita è come è

Abbiamo tutti sentito che "devi essere felice" o "non dovresti sentirti triste". Quando usi il verbo "must" devi stare molto attento. Perché? Te lo chiedi. Bene, perché niente dovrebbe essere in un certo modo. Le cose sono come sono, per quanto pensiamo che dovrebbero essere. Il dovere, in ogni caso, può motivare un cambiamento o demotivarlo, ma in nessun caso lo produce.

Se pensiamo diversamente, passeremo il nostro tempo saltando dall'insoddisfazione all'insoddisfazione, dalla frustrazione alla frustrazione.Pensa, per esempio, a come dovrebbero essere le nostre vite. Le nostre vite dovrebbero essere perfette, piacevoli o di successo? No. Non dovrebbero essere per la semplice ragione che, in effetti, non lo sono. Siamo in grado di preoccupazione nei più vicino possibile, ma tollerare il tratto saremo sempre pieni, accettandolo come parte del gioco.

Le nostre vite si muovono intorno a infinite sfumature di grigio. Raramente sono bianchi o neri, perfetti o nefandi. E se è così, allora, perché continuiamo a pensare diversamente?

Dovere, un nemico pericoloso

Cosa significa il verbo "dovere"? Secondo il dizionario, dovere significa "essere legati a qualcosa dalla legge divina, naturale o positiva". Penso che il sole dovrebbe uscire ogni giorno, ma non penso che dovrei sempre fare bel tempo.

Quando diciamo che qualcosa deve essere in un certo modo, stiamo usando la tassa in qualche modo. Stiamo dicendo che il nostro ambiente (persone, animali, oggetti, ecc.) Deve conformarsi in qualche modo a una premessa. Quello che diciamo, come se fossimo dittatori di leggi universali. Ma la verità è questa, enmascaremos molto i nostri desideri con questo tipo di formule (possibility-> obbligo), essi continueranno a svolgere una percentuale simile (a meno che non implementiamo altri tipi di modifiche).

E perché? Perché, per quanto diciamo, se il medium non riconosce l'obbligo che imponiamo, è inutile. Beh, sì, serve a renderci più frustrati o a sentirci più piccoli e miserabili. Oh, il mondo non ci obbedisce!

D'altra parte, ci sono persone che dicono "devi essere una brava persona" o "non devi soffrire per questo". Attenzione, pericolo! Dove è scritto che devo soddisfare i criteri che definiscono una persona buona per te?? A volte sarò una brava persona per te, ma a volte no. A volte soffro per qualcosa, altre volte no.

Il dovere è alla base dell'intolleranza al fallimento

L'intolleranza al fallimento è uno dei motivi per cui le persone hanno difficoltà. Pensa a un bambino che fa capricci perché non gli hanno comprato le caramelle che tanto ama. Piange, calci, urla, si arrabbia. Nella mente del bambino non è ancora scritto che le cose non dovrebbero sempre venire come vorrebbe. Ecco perché devi insegnargli a canalizzare le sue emozioni.

Da adulti, dovremmo aver già imparato a tollerare la disobbedienza della realtà, il fatto che non è sempre conforme ai nostri desideri, non importa quanto nobili possano essere. Di per sé, la bontà o la cattiveria di un desiderio non aumenta le possibilità che venga soddisfatta.

D'altra parte, alcune persone sono state educate in modo tale che gli imperativi come "dovrebbero ..." hanno regnato nella loro educazione. Altre persone hanno imparato a non tollerare il fallimento o la frustrazione attraverso le esperienze, le cose che sono successe a loro e le hanno fatte pensare in modo permanente.

Il grande psicologo Albert Ellis ha lasciato scritto quanto segue: "Mentre la persona meno disturbata vuole con forza quello che vuole e si sente bene e si arrabbiano se i loro desideri non sono soddisfatti, la persona più disturbati esigenze, insiste, prevale o l'ordine dogmaticamente che i vostri desideri sono soddisfatti e ottiene troppo ansiosi , depresso o ostile quando non sono soddisfatti ".

Come possiamo vedere, non c'è niente di sbagliato nel preoccuparsi se qualcosa non va come vogliamo. Ciò che non è salutare è chiedere, insistere o ordinare come se fosse un dogma.

Credenze di persone con bassa tolleranza al fallimento

Le persone con intolleranza al fallimento hanno imparato a pensare e comportarsi in un certo modo. Hanno una serie di credenze che condizionano il loro modo di vedere il mondo e interpretare la realtà. Queste convinzioni sono le seguenti:

• Credono che sia assolutamente necessario che la vita sia sempre facile e comoda.
• Confondono un desiderio con un bisogno.
• Devono sempre ottenere tutto ciò che vogliono e per questo chiedono, ordinano e insistono.
• Pensano che qualsiasi difficoltà, ritardo, fallimento, ecc. è troppo orribile da sopportare.

Le persone con intolleranza al fallimento della domanda e dell'ordine, hanno poca pazienza e confondono il desiderio con il bisogno.

5 tasti per combattere l'intolleranza al fallimento

Anche se siamo stati educati in termini di "dovrebbe" o avere credenze simili a quelle precedenti, ci sono alcune misure che possiamo adottare per combattere l'intolleranza al fallimento. Sono i seguenti:

Identifica le tue convinzioni irrazionali

Quando sei frustrato, prova ad analizzare quello che stai dicendo a te stesso. Che pensieri stai avendo? Essere consapevoli di loro e scriverli sulla carta.

La cosa più probabile è che nel tuo dialogo interiore parole come "I should", "always", "never", "I can not stand it", eccetera Questi, e non altri, sono la causa della tua sofferenza.

Modifica le tue convinzioni irrazionali

Una volta che hai identificato ciò che dici a te stesso e che non ti aiuta, È tempo di parlare con te in un altro modo e cambiare il tuo modo di pensare. È un processo che richiede molte prove, ma ne vale la pena.

Per fare questo, usare parole come "Mi piacerebbe", "è scomodo ma posso prenderlo", "a volte", eccetera Si tratta di sostituire le tue convinzioni irrazionali con altre credenze più adattive.

Situazioni di volti che non puoi tollerare

Esporre te stesso a situazioni che causano frustrazione può essere una buona strategia. Fai un elenco di quelle situazioni. Annota come ti influenzano.

Una volta identificati, impegnarsi ad affrontarli. Per questo, causare quelle situazioni e non fare nulla per evitare il disagio che si genera. Col passare del tempo, la tua tolleranza aumenterà e ti sentirai sempre meglio.

Se possibile, fai dei passi in modo che non accada di nuovo

Questo può sembrare un cassetto ma a volte non lo notiamo. Si tratta di proporre soluzioni in modo che le situazioni non ti sommergano e non ti frustrino.

Ad esempio, smettere di guardare l'orologio la persona con cui sei stato è in ritardo. Puoi fare qualcosa di utile nel frattempo. In breve, si tratta di cambiare il centro dell'attenzione per ridurre il senso di frustrazione.

Differenza un desiderio per un bisogno

Una cosa è aver bisogno di una casa più grande, per esempio, e un'altra cosa è desiderarla o avere certe preferenze. Quando ho bisogno di qualcosa, se non ce l'ho, allora il disagio. Se lo preferisco, potrei provare disagio, ma sarà più mite.

Ci sono poche cose di cui abbiamo davvero bisogno nella vita. Differenziare ciò di cui abbiamo bisogno da ciò che vorremmo avere o ciò che accade è essenziale per evitare di sentirsi frustrati o frustrati.

Nella vita è molto difficile evitare difficoltà e frustrazioni. Tutti falliamo in qualche momento. Fa parte della vita ed è totalmente normale. Per questo motivo, dobbiamo imparare a gestire la frustrazione e darci il permesso di fallire. In questo modo avremo una vita più orientata alla realtà e ci sentiremo meglio.

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