Intelligenza emotiva per il tuo giorno per giorno

Abbiamo ascoltato per anni il termine coniato dallo psicologo Daniel Golemann per l'intelligenza emotiva. Ma cos'è l'intelligenza emotiva, in modo che tutti la comprendiamo? e come possiamo applicarlo al nostro giorno per giorno?

Intelligenza emotiva è la capacità di capire le nostre emozioni e quelle degli altri in modo equilibrato e per risolvere i nostri problemi quotidiani, senza che il mondo venga su di noi. L'intelligenza emotiva è la capacità di gestire emotivamente.

Avrei bisogno di avere più intelligenza emotiva

"Mi preoccupo di tutto. Che se ho un lavoro, lo stress mi soffoca, che se non ce l'ho ... il dolore mi annega. Che se non ho un partner, mi sento solo e se ne ho uno, penso che dovremmo darci spazio. Se non esco con gli amici, mi sento depresso e annoiato e se esco, sento di non adattarmi a nessun incontro ...

Mi lamento sempre di tutto e non mi torna utile. Non sono felice e penso davvero che sia perché non voglio esserlo; perché annegamento in un bicchiere d'acqua prima del minimo problema, perché non riesco a vedere il bicchiere d'acqua mezzo pieno e perché sovradimensiono piccoli problemi quotidiani che le altre persone prendono con il senso dell'umorismo. Come posso cambiare il mio atteggiamento? "

Perché dovremmo avere più intelligenza emotiva? Se dovessimo sintetizzarlo in poche parole, potremmo dire che per essere più felici. Qual è il significato della vita se non proviamo ad essere felici? È vero che i problemi arriveranno, che la vita non ci sorriderà sempre, ma abbiamo, se vogliamo, il potere di restituire il bianco nero e essere più felice.

E come si fa? Sviluppare il nostro livello di intelligenza emotiva. Imparare a gestire le nostre emozioni sia con noi stessi che con gli altri. Assumersi la responsabilità per loro ed essere consapevoli che siamo noi a guidarli verso il nostro benessere o disagio.

8 idee per migliorare la tua intelligenza emotiva giorno per giorno

Successivamente, ti offriamo alcune idee che puoi svolgere nella tua giornata per sviluppare la tua intelligenza emotiva nella pratica. Osa e inizia! Sarai sorpreso dei suoi benefici:

• Essere predisposti a migliorare emotivamente. Non cambiamo mentre non facciamo la nostra parte. Nessuno può aiutarci a smettere di fumare, perdere peso, ecc. se non abbiamo predisposizione. Nell'intelligenza emotiva succede la stessa cosa. Ed è che c'è un detto che dice "Più fa chi vuole che chi può".
• Impara ad adattare le piccole battute di giorno in giorno. Cerca il lato positivo di tutto ciò che ti succede. Hai perso l'amore, il lavoro, un amico? Non preoccuparti troppo, pensa che questi siano tempi brutti ma tutto accade e che la vita ti sorprenderà con nuove opportunità.
• Non torturarti con pensieri negativi. Entrare nella spirale dei pensieri negativi non ci aiuta affatto. Davvero, cosa risolvi con i pensieri negativi? Cerca di imparare a dire "abbastanza". Metti su musica, balla, fai esercizio, parla con gli altri, distrae la mente quando diventa "sciocca".
• Quando ti senti male, vai da qualcuno che conosci chi ti porta pace e rifugio. Sicuramente hai qualcuno in giro che quando ti senti male ha la capacità di farti vedere la vita in modo positivo. Cercala, cerca le sue parole e finiscila ringraziandola per la tua amicizia.
• Mantieni una mente aperta con gli altri. In breve essere empatico. Non censurare così tanto gli altri, cerca di capirli. Fare finta che gli altri siano come vuoi che siano è una guerra senza senso. Prendi il lato positivo delle persone. Tutti abbiamo difetti e virtù.

• Ascolta il tuo corpo, ti aiuterà a identificare molti dei tuoi sentimenti. Hai avuto un nodo allo stomaco quando ti hanno dato cattive notizie? Ti senti stordito di fronte a questa nuova situazione? Scopri come il tuo corpo è il primo a identificare le emozioni e ti aiuta a capirle, persino a trasformarle. Impara a respirare, a calmare, ecc..
• Non prendere le cose "così vicino". In realtà se ci fermiamo a pensare un po ', siamo al passo, perché non fare la nostra parte e provare a prendere le cose con più serenità? Che il capo sia insopportabile oggi è la sua cosa, non lasciarti influenzare; non puoi sopportare il nuovo che è entrato nella tua banda, non lasciare che ti faccia perdere la tua amicizia con il resto, lascia che sia.
• Risolvi i conflitti con gli altri in modo positivo. Dicono che quando le persone sono capite. Quando hai un problema con qualcuno, cerca di risolverlo nel miglior modo possibile, dialogare ed esporre i tuoi punti di vista. Se senti di essere una persona negativa e semplicemente non puoi "andare via", vai via cantando piano.

Quindi, se vuoi essere felice, hai solo bisogno del desiderio e dello sforzo che, insieme a questi suggerimenti, ti farà vedere la vita in un altro modo. Allena la tua intelligenza emotiva e scopri i suoi benefici nella tua giornata, sia per te che per le relazioni con gli altri. Cosa stai aspettando??

Immagini per gentile concessione di Lunático Khoa Le