Fluisci con la vita

Fluire con la vita è trovare il mix perfetto tra divertimento e sfida. Ne parliamo momenti di grande creatività e performance che ci infondono sensazioni positive. La sfida è una parte fondamentale del nostro benessere fisico e psicologico. Non c'è felicità senza sfide. Pensiamo che è molto più difficile trovare qualcosa di piacevole o gratificante in un'attività che è al di sotto o al di sopra delle nostre capacità.

Parliamo di quelle esperienze, conosciute nella carne da tutti, in cui siamo stati in grado di immergerci e godere di un compito, "dimenticando" tutto ciò che non aveva nulla a che fare con esso. Il tempo è distorto, sembra accelerare o fermarsi.

È uno stato in cui la coscienza funziona a un livello diverso. La mente e il corpo sono sincronizzati, fondendosi con l'attività. Alcuni lo chiamano l'area. In psicologia lo chiamiamo flusso. E una volta entrati nell'area non si può mai dimenticare come ci si sente più. Non importa se scrivi, dipingi, scrivi musica o fai sport.

Fluire con la vita è un'esperienza unica in cui la coscienza lavora a un livello diverso.

La teoria di flusso

La teoria di flusso o teoria del flusso lo dobbiamo Psicologo americano Mihaly Csikszentmihalyi. Non è una semplice esperienza che ci fa sentire bene. addentrarsi flusso (stato di flusso) implica sacrificare le risorse che di solito allociamo all'attenzione periferica in una focalizzata e sostenuta; un "sacrificio" che si traduce in benessere emotivo.

Ci sono diverse dimensioni necessarie per l'esperienza del flusso. È necessario avere un obiettivo definito. È anche più probabile quando la nostra capacità è adeguata al livello richiesto dall'attività.

Richiede un importante grado di concentrazione. C'è un'unione di coscienza e azione. Abbiamo una percezione del controllo di ciò che facciamo, cioè non produciamo ansia o pensiamo al fallimento. La coscienza scompare. L'ego svanisce. Abbiamo una percezione alterata dello spazio temporale. È un'esperienza autotelica: facciamo l'attività perché il semplice fatto che farlo è il tuo obiettivo principale e nient'altro.

La chimica del fluire con la vita

Ma cosa è veramente ciò che ci accade quando fluttuiamo? La ricerca ci dice che è un'esperienza psicologica piuttosto che fisica. E il nostro cervello e il suo funzionamento hanno molto a che fare con questo. Sono state identificate diverse aree coinvolte nello stato del flusso.

La nostra corteccia prefrontale è incaricata di valutare i rischi, pianificare, analizzare i pensieri, sopprimere gli impulsi, risolvere problemi e prendere decisioni. C'è un'area in quest'area associata a sentimenti negativi nei confronti di se stessi, la corteccia prefrontale media.

Quest'ultimo, accanto all'amigdala che è quello che elabora i sentimenti negativi sorti dalle esperienze, entrambi sono disinibiti quando entriamo nello stato di flusso. La distorsione del tempo si verifica nel lobo parietale. Al contrario, l'area del cervello associata alla motivazione, parte del nucleo accumbens. Si attiva quando entriamo flusso. Sembrano anche attivare aree legate alla percezione del controllo che abbiamo nello stato del flusso.

Stimola la produzione di endorfine, come nella meditazione, riduce la paura e crea una sensazione di euforia. Aumentare i livelli di GABA, un neurotrasmettitore che amplifica la concentrazione diminuendo la percezione degli stimoli esterni.

Allenando la mente a fluire con la vita

Agire in questo stato di flusso comporta un dispendio di energia che molte volte non siamo a conoscenza; in questo modo, quando usciamo, è normale che ci sentiamo felici ma anche stanchi. Inoltre, aggiungi che è uno stato in cui di solito entriamo compiti su cui abbiamo un grande controllo.

È anche più facile mantenere il cervello in forma attraverso la lettura o qualsiasi altro "cibo intellettuale". Quando ci allontaniamo dal volgare o dal non redditizio. Quando cambiamo la televisione per una buona visita culturale o quando riserviamo il tempo per noi stessi. Quando ci lasciamo invadere da colori, bellezza, arte o musica.

La teoria del flusso è sempre stata collegata alla psicologia positiva. Secondo me molti fraintendono questo concetto. È associato alla felicità, sebbene è uno stato in cui puoi entrare da un orribile momento di disperazione.

D'altra parte, sarebbe interessante avere studi che ci raccontino la relazione di questo stato con i momenti tragici della nostra vita. A volte, entrare nel flusso è anche l'unico modo per farlo allontanarsi da una realtà - focalizzarsi su un'altra - quando non può essere gestita.

E tu, sei pronto a fluire con la vita?

Mihaly Csikszentmihalyi e la psicologia delle esperienze ottimali Mihaly Csikszentmihalyi è uno dei più importanti psicologi contemporanei, per la sua ricerca sulle esperienze ottimali Leggi di più "