Strategie per un rapido sollievo dallo stress

Tutti possono essere in grado di ridurre l'impatto dello stress. Con la pratica, tutte le persone possono imparare rilevare i fattori che causano loro stress e mantenere il controlloQuando la tensione aumenta. Imparare a alleviare rapidamente lo stress prodotto dallo stress non è qualcosa che accade da un giorno all'altro, ma è un'abilità che, come qualsiasi altra, richiede tempo, auto esplorazione e pratica..

La cosa principale che deve essere conosciuta per controllare lo stress è riconoscere le cause che lo producono e creano tensione. Questa è una cosa molto particolare di ogni persona, poiché non tutti sono influenzati dalle cose nello stesso modo.

Imparare a riconoscere lo stress

Riconoscere lo stress è il primo passo per ridurne l'impatto. Molte persone sono troppo a lungo in uno stato di stress e hanno dimenticato cosa si prova ad essere completamente rilassati. Per quelle persone stressate è normale.

Riconoscere la propria risposta fisica allo stress aiuta a regolare lo stress quando si verifica lo stress. Per questo è necessario conoscersi, osservare quando i muscoli sono in tensione o quando il respiro accelera.

Per sapere quando c'è un cambiamento è necessario osservare se stessi in uno stato di calma per notare la differenza, o fermarsi a pensare e osservare se stessi (e chiedersi "come mi sento oggi?").

Identifica la risposta del corpo allo stress

Fisiologicamente, la risposta allo stress è la stessa per tutti: aumento della pressione sanguigna e pulsazioni e contrazione dei muscoli. Con lo stress il corpo lavora molto e il sistema immunitario ne risente. Esternamente, tuttavia, le persone tendono a rispondere allo stress in tre modi diversi:

• Alcuni si arrabbiano e si agitano.
• Altri si ritirano "mettendo la terra in mezzo, lasciando spazio e scendendo.
• Altri rimangono congelati, bloccati, paralizzati dalla situazione.

Il modo migliore per alleviare rapidamente lo stress è legato alla risposta specifica allo stress di ogni persona.

Come comportarsi quando sei stressato?

Quando si tratta di gestire e ridurre lo stress rapidamente nel bel mezzo di una situazione di tensione, È importante avere familiarità con la propria risposta allo stress.

Quando la risposta allo stress è un atteggiamento di sovraeccitazione, con una tendenza alla rabbia e / o all'agitazione, La migliore soluzione per gestire lo stress è ricorrere ad attività che sono calmanti per ognuno.

Quando la risposta allo stress è più emotiva e tende all'astinenza e persino alla depressione, il modo migliore per gestire lo stress è ricorrere a quelle attività che sono stimolanti, energizzare la mente e il corpo attraverso la stimolazione del sistema nervoso.

Nel caso in cui la risposta allo stress sia bloccata, il modo migliore per alleviare lo stress è ricorrere ad attività che forniscono sicurezza e aiutano a "riavviare il sistema" per evitare la paralisi.

Basi per un rapido sollievo dallo stress

Il modo più veloce per porre fine allo stress è usare uno o più sensi, usandoli per calmarsi rapidamente e rinnovare le energie. La chiave per la pratica del rapido sollievo dallo stress consiste nell'imparare quale tipo di informazioni sensoriali aiuta il sistema nervoso a trovare calma e concentrarsi rapidamente.

Ognuno risponde agli stimoli sensoriali in modo diverso, quindi la conoscenza delle preferenze personali è essenziale per ridurre lo stress.

Per questo è necessario identificare esperienze sensoriali che funzionino rapidamente ed efficacemente per ridurre lo stress e sperimentare con immagini, odori, colori, movimenti, suoni, canzoni, ecc..

Potrebbe non essere possibile ricorrere direttamente a loro nel momento in cui riconoscono i sintomi dello stress, ma possono sempre essere evocati nella mente e ricordarli.

Che tipo di stress soffri? C'è molto stress nella nostra vita, ma sai che tipo di stress soffri? Ce ne possono essere più di uno! Condividi il tuo tipo di stress con noi. Leggi di più "