Essere tristi non è la stessa cosa di essere depressi

Essere tristi è qualcosa che capita a tutti in un momento. La tristezza è un'emozione normale che spesso può rendere la vita più interessante e ci aiuta ad apprezzare la felicità. Inoltre, gran parte dell'arte e della poesia è ispirata dalla tristezza e dalla malinconia.

tuttavia, la tristezza è solitamente accompagnata da una perdita. Poi la tristezza è ancora più profonda, ma è ancora normale e, anche se in quel momento sembra che niente abbia più senso, che nulla sarà più lo stesso, che non possiamo essere di nuovo felici, è normale che le acque tornino al suo canale e siamo in grado di adattarsi alla nuova situazione.

È importante chiamare le cose con il loro nome e imparare a differenziare uno stato di tristezza, perché superare la tristezza o aiutare qualcuno a superarla non è la stessa cosa che affrontare la depressione.

Come vivere la tristezza normale in modo sano

Essere tristi di tanto in tanto è normale, ed è un altro ingrediente nella vita che può arricchirlo e dargli più emozione e significato. Per questo devi mettere a fuoco la tristezza in modo sano. Per questo, i seguenti suggerimenti potrebbero essere utili:

1. Consenti a te stesso di essere triste

Molte volte neghiamo questi sentimenti o li manteniamo segreti a causa della modestia o delle imposizioni sociali. Perché? Piange quando ne hai bisogno, stai a casa se non trovi il coraggio di nascondere che stai bene e alleviare la tua tristezza. Sicuramente hai sentito quella frase popolare che dice: "Le lacrime disinfettano il dolore". Le infezioni non sono buone, quindi fai guarire le tue ferite.

2. Pianifica un tempo per te stesso

Se ti senti triste, pianifica un momento per te stesso. A volte non possiamo evitare di adempiere ai nostri impegni. Tu stesso sei un altro impegno, quindi prenota uno spazio per te stesso nella tua agenda. Molte persone hanno un giorno per essere tristi, in cui ascoltano musica malinconica, guardano film drammatici per piangere e lasciarsi trasportare dai loro sentimenti e pensieri.

Nel mezzo di tutto il trambusto, hai il diritto di avere un giorno per i tuoi dolori.

3. Identifica la fonte delle tue penalità

Sapere perché sei triste ti aiuterà a trovare il modo migliore per superarlo e, soprattutto, che questa tristezza non evolve in uno stato cronico o che porti alla depressione. Per questo è necessario sfogarsi e avere il tempo di vivere la propria tristezza e che questo passi o prendi ciò che è dentro.

Molte volte, essere tristi è una manifestazione di nostalgia a causa di un cambiamento che non vogliamo fare o che abbiamo difficoltà ad assimilare. Allo stesso modo, è necessario identificarlo per superarlo. Un cambiamento, un cambio di scuola, un figlio che esce da casa, persino una malattia che ci limita ... tutto ciò implica cambiamenti, ma sono necessari, ed è necessario assumerli per avanzare.

Quando la tristezza è qualcos'altro

Differenziare tristezza e depressione a volte può essere difficile. tuttavia, Le seguenti caratteristiche possono aiutarci a capire quando la tristezza inizia a condurre alla depressione:

• Tristezza persistente, ansia o umore "vuoto".
• Sentimenti di disperazione, pessimismo.
• Sentimenti di colpa, inutilità, impotenza.
• Perdita di interesse o piacere negli hobby e nelle attività che un tempo venivano godute, incluso il sesso.
• Diminuzione di energia, affaticamento, "rallentamento".
• Difficoltà a concentrarsi, ricordare, prendere decisioni.
• Disturbi del sonno, come l'insonnia, svegliarsi prima del solito al mattino o dormire troppo.
• Problemi di appetito: perdita di peso o eccesso di cibo con aumento di peso.
• Pensieri di morte o suicidio, tentativi di suicidio.
• Irrequietezza, irritabilità.
• Sintomi fisici persistenti che non rispondono a trattamenti come mal di testa, disturbi digestivi e dolore cronico.

È importante essere attenti a questi sintomi. Alcuni danno origine a errori, come irritabilità o mancanza di interesse per le cose. Se lo vedi in qualcun altro, consideralo come una chiamata di soccorso e non prenderlo sul personale..

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