Sii triste senza sapere perché

Le emozioni hanno una causa, cioè sono una reazione a uno stimolo proveniente dall'ambiente come, per esempio, il caso di togliere la mano dal fuoco per paura di bruciarsi. Tuttavia, le emozioni non si verificano sempre con una causa, in tal caso, sono più complesse quando si tratta di esse. La tristezza è una di quelle emozioni che non sempre provengono da un perché. In realtà, ci possono essere stati giorni in cui ti sei sentito baglio di incoraggiamento senza avere una causa specifica. Il problema sorge quando questa situazione si verifica in modo regolare nel tempo. In questo articolo di Psychology-Online scopriremo le cause più comuni di sii triste senza sapere perché così puoi conoscerti meglio e capire cosa ti sta influenzando internamente.

1. Cause esterne di tristezza
2. Essere triste per ragioni emotive
3. Come superare la tristezza e lo scoraggiamento

Cause esterne di tristezza

Se sei triste senza sapere perché devi tenere a mente che ci sono alcune cause esterne che possono influenzare notevolmente il nostro umore. Sono cause che, sicuramente, non possiamo controllare direttamente e che possono farci sentire più stanchi, tristi e riluttanti a fare qualsiasi cosa.

Il periodo dell'anno

Ci sono momenti in cui in modo naturale puoi sentirti triste senza avere una ragione. E infatti, ci sono fattori così banali nell'aspetto come il periodo dell'anno che favoriscono questo sentimento. Ad esempio, con arrivo d'autunno, il brusco cambiamento della luminosità dell'estate nel paesaggio malinconico fa sì che molte persone sentano una certa decadenza nel loro stato d'animo. Al contrario, è anche comune che con il passaggio di inverno a primavera, il soggetto può sperimentare un alto livello di euforia.

Dolore fisico o lesioni

Un'altra delle cause esterne che possono provocare una tristezza mentale è che non ti senti bene. In effetti, è risaputo che quando siamo malati o soffriamo siamo di pessimo umore. Questo perché, in fondo, non ci sentiamo così energici o di buon umore.

solitudine

Un altro dei motivi più comuni per cui soffrite la tristezza è che state attraversando un periodo in cui vi sentite soli. È qualcosa di molto comune che può farci veramente cadere in uno stato di disagio più profondo e che porta alla depressione. Se ti senti solo, circondati di famiglia, amici o obbligati a fare nuove attività per incontrare più persone.

Essere triste per ragioni emotive

Ma se sei triste senza sapere perché sicuramente ci sono alcune cause emotive che ti riguardano direttamente. Molte volte, non prestiamo abbastanza attenzione ai nostri sentimenti e, quindi, non finiamo di capire cosa ci sta accadendo. Pertanto, è molto importante trascorrere del tempo con noi stessi e scoprire cosa stiamo veramente sentendo.

In generale, un'emozione è sempre a segnale o un indicativo di qualcosa di più profondo. Se la tristezza persiste, può essere perché stai reprimendo un'emozione o non stai affrontando una situazione. In tal caso, dedica del tempo pensa a te e riuscire a trovarti di nuovo con te stesso.

Ti senti in colpa

Una delle cause più comuni di tristezza è avere un senso di colpa. Può essere che, consapevolmente, non sai come individuare la fonte del tuo disagio, ma è per questo che è importante passare del tempo con te stesso, analizzare te stesso e vedere cosa sta causando questa sensazione..

Stress nella tua vita o lavoro

Un altro dei motivi più comuni per la tristezza è che stai vivendo un periodo di stress o ansia al lavoro o nella tua vita personale. Finire di essere una madre o un padre può anche essere una situazione intensa che sconvolge il tuo umore e influenza la tua giornata. Per questo motivo, è importante combattere per vivere una vita più tranquilla e rilassata che ti aiuta a sentirti meglio.

Come superare la tristezza e lo scoraggiamento

Ora che conosci le cause più comuni di tristezza, è importante che tu risolva questa situazione. Tieni presente che la tristezza gestita male può finire per farci entrare in una pericolosa e grave depressione. Pertanto, ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno ad affrontare questa situazione:

Scrivi un diario

Cerca le formule per canalizzare questa tristezza, ad esempio, puoi dire in un giornale che cosa ti succede. Scrivere regolarmente è uno dei modi migliori per pensare a te stesso, approfondire i tuoi pensieri e vivere una terapia psicologica personale che può aiutarti a prendere decisioni e comprenderti meglio.

Coltiva un atteggiamento positivo

Non dimenticare che l'atteggiamento è fondamentale quando affronti la vita, quindi non accontentarti o meditare sulla tua tristezza. Una volta individuate le cause che stanno creando questo stato di tristezza, è importante iniziare a lavorare per evitare di rimanere bloccati in questo stato mentale. Pertanto, ti consigliamo di coltivare un atteggiamento positivo e di iniziare a combattere ogni giorno per la tua felicità.

Stabilisci obiettivi nella vita

Un altro punto essenziale che ti aiuterà a evitare di sentirti triste è che hai obiettivi e obiettivi per cui lottare. Questo ti aiuterà ad alzarti ogni mattina sapendo dove stai andando e sapendo cosa vuoi ottenere. È un modo perfetto per riconquistare le redini della tua vita e vedere come progredisci. Ah: quando arrivi ai tuoi obiettivi, ¡fatti un regalo!