Emodiversità varietà di emozioni come chiave per la salute mentale

In natura, più varietà ci sarà in un ecosistema più forte, più ricco e più resiliente sarà quello scenario. L'emodiversità segue lo stesso principio. così, più eterogenea è la nostra tavolozza di emozioni, maggiore sarà la nostra flessibilità e forza, perché capire che l'universo senza essere lasciato solo agli estremi è investire nella salute, significa guadagnare intelligenza e maturità.

Se ci pensiamo bene, un'idea che promuove la società stessa, così come un gran numero di libri di autoaiuto, è che per raggiungere il benessere, dobbiamo vivere esclusivamente emozioni positive. Qualcosa del genere ci conduce, quasi senza rendercene conto, a un viaggio arturiano alla ricerca di quel graal di felicità dove evitare a tutti i costi colori come tristezza, delusione, frustrazione o rabbia.

Forse dimentichiamo che non esiste una strategia migliore che capire il nemico stesso. Fuggire dalle emozioni negative sta mettendo una benda sugli occhi, è un veto su un apprendimento vitale in cui possiamo affrontare maggiori risorse prima di ogni circostanza. Perché la vita, come le emozioni, è diversa e molto complessa. Solo quelli che si permettono di approfondire tutti i sentimenti e le emozioni per capirli si adatteranno meglio ai capricci della vita di tutti i giorni.

Siamo stati condizionati a credere che i sentimenti negativi siano un nemico del benessere. Anzi, non manca chi pensa che chi passa dalla gioia alla rabbia, dalla delusione all'illusione nello stesso giorno sia instabile e persino volubile. È quindi giunto il momento di chiarire i termini, È tempo di introdurre nella nostra lingua un'idea essenziale per la salute mentale: l'emodiversità.

"Non mi stancherò di sottolineare l'importanza di imparare a usare le emozioni negative per quello che sono, chiede azione".

-Tony Robbins-

Cos'è l'emodiversità?

Emodiversità definisce la nostra capacità di provare e sperimentare una vasta gamma di emozioni, e quanto più molto meglio. Questa capacità, o meglio, che ci consente di provare ogni sensazione senza bloccarla o negarla, è un vantaggio adattativo. Vale a dire, non solo riusciamo ad essere più autentici, ma ci consente anche di avere maggiori risorse per affrontare le difficoltà e vincere nella salute mentale.

Questa idea non è nuova. Già nel 2012 e in seguito a uno studio pubblicato sulla rivista emozione, una conclusione è stata approvata per riflettere. L'Università del Queensland ha studiato come la classica aspettativa che la felicità sia uguale alle emozioni positive potrebbe influenzare la popolazione australiana e giapponese. Questo principio culturale porta la popolazione a non sapere come affrontare le emozioni negative, per evitarle. La ricerca della felicità (ancorata a questo quadro) prima o poi genera infelicità. 

Smantellare la felicità

Per imparare ad essere felici dobbiamo, per così dire, premi il pulsante di ripristino sul nostro disco rigido mentale. Cominciamo di nuovo a cancellare gran parte di ciò che ci è stato detto finora (disimparare). Un primo aspetto che dobbiamo considerare è il seguente: le emozioni negative non sono dannose. Ogni emozione sentita e accettata è un impegno per noi stessi. Un impegno a capire se stessi, ad assumere realtà e ad essere responsabili nel cercare soluzioni o generare cambiamenti.

Un secondo aspetto quello L'integrazione nella nostra "programmazione" interna è quella che ci permette di sperimentare quante più emozioni possibili è ottenere una resistenza emotiva, in salute mentale e abilità psicologiche. In questo modo, a chi si situa esclusivamente nel polo delle emozioni positive mancheranno gli strumenti per affrontare difficoltà e frustrazioni. Inoltre, chi oscilla solo nel polo della negatività e del dolore presenta un rischio maggiore di sviluppare depressione, disturbi d'ansia, ecc..

Emodiversità come chiave per la salute

Nel 2014, Le università di Yale, Pompeu Fabra di Barcellona e l'Università di Cambridge hanno condotto uno studio approfondito per analizzare i benefici dell'emodiversità. Questa dimensione, intesa come quella capacità di permetterci di sperimentare una vasta gamma di emozioni, ha un impatto diretto sulla nostra salute fisica ed emotiva.

Qualcosa che i responsabili di questo studio hanno visto è che quelle persone che hanno negato le proprie emozioni negative o hanno concentrato la propria vita in quello stato perenne di frustrazione, scoraggiamento e cattivo umore, non solo hanno sviluppato più disordini psicologici. Avevano anche meno difese, più infiammazione organica e una tendenza a sviluppare più malattie.

Le emozioni che vediamo influenzano la nostra qualità della vita e influenzano direttamente la nostra salute.

Prendersi cura e prendersi cura del nostro ecosistema emotivo

Un ecosistema emotivo ricco di sensazioni, vasto di emozioni accettate, nutrito di sentimenti decifrati e apprezzati come preziosi apprendimenti, si conforma ad un ambiente psicologico più forte e più saggio. Dobbiamo imparare a prenderci cura di quell'emodiversità essendo sinceri e coraggiosi con noi stessi.

Tristezza, rabbia, paura o delusione non sono erbacce che iniziano. Non sono quei semi di baobab che il Piccolo Principe temeva perché, secondo lui, avrebbero fatto esplodere il loro piccolo pianeta. Le cosiddette emozioni negative insieme alle emozioni positive costituiscono ciò che siamo, non possiamo agire come predatori ponendo il veto o nascondendo ciò che non ci piace.

Dobbiamo viaggiare con loro, gestirli, trasformarli e comprendere che tutta questa ricchezza del nostro ecosistema psicologico ed emotivo ci dà strumenti preziosi per costruire scenari più resistenti alle avversità e più nutriti per dare forma a una vera felicità (e non un falso sostituto).

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