L'arte di pensare bene per vivere meglio

Pensando bene, avere più controllo sul flusso dei nostri pensieri sta investendo sulla qualità della vita. Perché chi controlla la voce della negatività è in grado di influenzare direttamente le proprie emozioni. Perché chi pensa e sente meglio influenza il proprio comportamento, il proprio organismo e persino la propria salute. Dopotutto, la felicità parte da ciò che accade dentro di noi, non fuori.

Sebbene tutti abbiamo chiari questi principi, nel nostro giorno in giorno continua a pesare in eccesso quella voce critica e amante della negatività. È lei che ci ricorda i fallimenti di ieri. È quella presenza che ci trascina verso la soglia dell'ansia, anticipando ciò che può o non può accadere se non facciamo questo o quello. Lungi dal disperare di questo modo di pensare che spesso ci caratterizza, vale la pena avere una chiara.

"Nessun pessimista ha mai scoperto il segreto delle stelle o ha aperto la speranza a un altro essere umano".

-Hellen Keller-

I neuroscienziati ci ricordano che il cervello umano è programmato per concentrarsi sul negativo. Non è una maledizione o una punizione stampata sul nostro DNA. È il nostro meccanismo di sopravvivenza. Nell'anticipare i pericoli (anche se questi non sono reali) prepariamo il nostro corpo a difenderci contro di loro. Dimensioni come preoccupazione, preoccupazione o ansia rilasciano istantaneamente varie sostanze chimiche come il cortisolo, per permetterci di essere sempre "in allerta".

D'altra parte, qualcosa che i neuropsicologi ci indicano anche è questo I pensieri negativi agiscono come il fumo di tabacco. Non hanno solo un impatto sulla nostra salute e sul nostro benessere. Spesso, vengono stampati nei nostri ambienti, colpendo le nostre famiglie, amici, colleghi ... Perché anche il cervello di chi ci ascolta cambia, finisce per sentirsi nervoso e irritabile ...

Cerchiamo quindi di imparare a pensare meglio, investire nella qualità della vita inserendo lo stile dei nostri pensieri.

Pensa bene per allenare il tuo cervello verso il benessere

Barbara Fredrickson è una famosa scienziata della Stanford University, famosa per i suoi studi in psicologia positiva. Come spiega nelle sue opere, Superare il pregiudizio della negatività è una sfida che, una volta raggiunta, diventa un investimento redditizio. Più che un'arte, pensare bene è il risultato di un allenamento continuo con cui cambiare la programmazione "fabbrica" ​​del nostro cervello.

Come già sappiamo, la naturale inclinazione della nostra mente è quella di concentrarsi sul negativo per garantire la nostra sopravvivenza. Pertanto, dobbiamo essere in grado di includere in noi un altro piano di percorso, un altro programma più sofisticato con cui investire non solo nell'evitare i rischi, ma anche nel benessere, nella felicità. Dopo tutto, Un buon pensiero genera chiarezza, equilibrio e direzione. È smettere di perdersi tra le distese fangose ​​della paura per essere più proattivi, più sicuri di noi stessi.

Vediamo ora come possiamo allenare il nostro cervello per imparare a pensare bene, a pensare positivo.

1. Allena la tua attenzione per concentrarti sul presente

Daniel Goleman ci ricorda nel suo libro "Focus" l'importanza di allenare la nostra attenzione. Dobbiamo vederlo quasi come un muscolo, un'entità da mettere al nostro servizio e non al servizio di una mente erratica. L'obiettivo è che questo processo psicologico di base sia più controllato da noi che dagli stimoli esterni o dal pensiero anarchico.

• Come curiosità, dovrebbe essere ricordato il circuito del pensiero si estende lungo il giro cingolato posteriore e la corteccia prefrontale mediale. Il nostro ragionamento scorre attraverso queste strutture cerebrali. A volte, quella strada di cellule, connessioni e neuroni è così iperattivata che è difficile controllarla. Presto c'è stanchezza, stress, apatia, negatività ...
• Un modo per avere il controllo sul pensiero è controllare la nostra attenzione. Per ottenere ciò, niente di meglio che "disconnettere" quel flusso di pensieri. Proviamo per almeno 15 minuti, non pensare a niente. Immagina la superficie di un lago silenzioso e liscio come uno specchio. Tutto è equilibrio, non ci sono suoni. Calmati.
• Una volta che riusciremo a mettere a tacere la voce dei pensieri, concentreremo la nostra attenzione su ciò che ci circonda. Nel momento presente.

2. Pensa bene, l'arte di avere uno scopo

Pensare bene richiede di avere uno scopo. La negatività e tutta quella voce di pensieri invalidanti è come un ciclone senza un corso che cattura tutto. Pertanto, per rompere questo pregiudizio mentale improduttivo è necessario definire il nostro scopo.

Voglio stare bene, voglio essere calmo, voglio raggiungere i miei obiettivi, voglio essere bravo con me stesso ...

Tutti questi obiettivi hanno una direzionalità, un senso chiaro. Quindi, una volta focalizzata la nostra attenzione sul momento presente, ciò che faremo è enunciare uno ad uno tutti i nostri propositi con convinzione. L'impostazione degli obiettivi è la chiave per il benessere, è dare un senso alla vita, è illuderci e lasciare che quelle emozioni positive influenzino il nostro comportamento.

3. Allena la capacità del tuo cervello di lavorare con informazioni positive

Pensare bene non richiede solo un buon approccio, un'attenzione adeguata, uno scopo e una volontà. Richiede a sua volta estendere le reti nel nostro cervello per ricordare l'importanza di lavorare con informazioni positive. Cosa intendiamo con questo? Fondamentalmente, a volte, anche se diciamo "Ho un obiettivo da soddisfare", la nostra mente, a volte, rimane posizionata nei vecchi meccanismi, in percorsi di azione negativi e invalidanti.

• Per lavorare con informazioni positive, dobbiamo abbattere i nostri atteggiamenti limitanti.
• anche, dobbiamo dare forma a un più rilassato, aperto a sperimentare e ottimista. Dobbiamo mettere da parte gli errori di ieri per vedere le opportunità del presente.
• Inoltre, sarà molto utile imparare a mettere i filtri per rimanere da solo con le informazioni utili, quella che aiuta, quella che stimola e non quella che ci colloca ancora una volta nella nostra zona di comfort.

Per concludere, sappiamo che pensare bene ci permette di vivere meglio e godere di un adeguato equilibrio interiore. Adesso bene, il "pensiero buono" richiede a sua volta un profondo lavoro personale. Dobbiamo riconciliarci con il nostro presente "Io" per sentirci degni di qualcosa di meglio. Solo così il nostro futuro "Io" si consoliderà come qualcuno più forte, creativo e gentile con se stesso.

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